Prehrana dobra za vaše zube trebala bi sadržavati puno kalcija, masti i vitamina. Jeste li znali da jagode imaju svojstva izbjeljivanja zuba, mrkva čisti međuzubne prostore, a zeleni čaj daje fluor? Provjerite što jesti da bi zubi bili bijeli i zdravi.
- Osmijeh je najbolji izlog osobe, a zdravi i bijeli zubi temelj su mu. Ljudi koji žele zadržati lijep osmijeh dugi niz godina, uz pravilnu oralnu higijenu i redovite preglede kod zubara, trebali bi se sjetiti i pravilne prehrane koja sadrži prave količine vitamina i sastojaka koji olakšavaju njihovu apsorpciju.
Da bi se održali zdravi zubi, također je potrebno ograničiti konzumaciju određenih proizvoda, uglavnom šećera, koji su najbolji medij za kiseline koje oštećuju caklinu i dovode do šupljina u zubnom tkivu. Ne pretjerujmo s konzumacijom proizvoda koji ometaju apsorpciju kalcija - kaže lijek. stom Adrianna Badora iz Centra za implantologiju i ortodonciju iz Brenne.
Poslušajte što jesti kako bi vaši zubi bili bijeli i zdravi. Ovo je materijal iz ciklusa SLUŠAJTE DOBRO. Podcasti sa savjetima.
Da biste pogledali ovaj video, omogućite JavaScript i razmislite o nadogradnji na web preglednik koji podržava video
Mliječni proizvodi će ojačati vaše zube
Kalcij povoljno djeluje na zube. To je neophodan građevinski mineral koji je odgovoran za strukturu zuba. Najbolji dobavljač kalcija su mliječni proizvodi poput prirodnog jogurta, kefira i mlaćenice. Nedostatak kalcija, s druge strane, može biti ozbiljan problem koji se očituje čestim prijelomima, lomljivošću i karijesom. Stoga bi osobe alergične na proteine kravljeg mlijeka trebale redovito koristiti dodatke kalcija ili piti kozje mlijeko koje također sadrži velike količine kalcija.
Žuti sir smanjuje rizik od razvoja karijesa
Žvakanje sira povećava pH naslaga, smanjujući rizik od karijesa i gingivitisa. Razlog trenutnog i dugotrajnog povećanja pH vrijednosti plaka nakon jedenja žutog sira najvjerojatnije su tvari koje sadrži i koje snažno potiču proizvodnju sline, djelujući kao svojevrsni pufer koji štiti od pada pH. Sir također sadrži difosfate, koji se često koriste u proizvodnji pasta za zube, namijenjenih jačanju cakline izložene štetnim učincima kiselina.
Masna riba sudjeluje u mineralizaciji zuba
Kalcij se bolje apsorbira u tijelo zahvaljujući vitaminu D. Njegov najbolji izvor su masne ribe poput lososa i skuše. Vitamin D presudan je za tvrdoću zuba i kostiju, jer regulira metabolizam kalcija i fosfata u tijelu i odgovoran je za pravilnu mineralizaciju zubne cakline.
Brokula sadrži tvari koje štite od parodontitisa
Brokula je najbolji prirodni izvor koenzima Q10 koji utječe na energetske procese u tijelu. Povećava imunitet, utječe na stanje parodonta i štiti zubno meso od mikroorganizama koji uzrokuju opasnu bolest - parodontitis, koji prema procjenama može utjecati i do 70%. starije osobe.
Brokula također sadrži velike količine kalcija, sprečavajući otkrivene vratove zuba. Međutim, imajte na umu da je za optimalnu hranjivu vrijednost brokule ne kuhajte dulje od pet minuta.
Pročitajte i: Kako se brinuti za zube na poslu? Loše navike koje uništavaju zube. Lijekovi i zubi: koji lijekovi ubrzavaju karijes? Kako se ugrađuju zubni implantati? Pjeskarenje - način da se riješite naslaga i promjene boje, trebat će vamPasta za zube s kokosovim uljem?
Mnogi stavljeni na dijetni crni popis, kokosovo ulje uništava sojeve mikroba odgovornih za proizvodnju kiselina koje oštećuju caklinu i sprečava propadanje zuba. Također je korisno u borbi protiv kvasnog drozda i povećava apsorpciju kalcija i magnezija. Ekstrakt kokosa toliko je učinkovit da neki istraživači vjeruju da ga treba dodati pasti za zube na tržištu.
Mrkva ima svojstva četkice za zube
- mrkva bogata vitaminom A, jača i održava desni u dobrom stanju, mineralizira zube i potiče proizvodnju sline koja uništava opasne bakterije stvorene u ustima. Sirova mrkva također može zamijeniti četkicu za zube u ekstremnim situacijama, jer savršeno čisti međuzubne prostore od ostataka hrane, pomažući tako u borbi protiv kamenca. Sirova mrkva također je važna za zdravlje zuba male djece. Ako jedete, to stvara ispravan zalogaj i ispravlja zube. Iz tog razloga sirovu grickalicu možete poslužiti vašem mališanu čim prvi zubi počnu izbijati.
Jagode izbjeljuju zube
Iako jagode nikada neće zamijeniti profesionalno izbjeljivanje u uredu, sadrže velike količine jabučne kiseline, koja je jedan od osnovnih sastojaka pasta za izbjeljivanje. Kako bi imali zdrave zube, jagode treba jesti što je češće moguće, jer osim svojih svojstava za izbjeljivanje, sprečavaju i taloženje naslaga na zubima te imaju važnu ulogu u stomatitisu. Ovo ukusno voće učinkovito čisti oboljela područja i ima brojna regenerativna svojstva.
Zeleni čaj fluorescira zube
Jedna šalica ovog napitka sadrži u prosjeku 0,3 mg fluorida, koji se učinkovito bori protiv karijesa, jača dentin i zubnu caklinu. Pijenje 3 šalice zelenog čaja dnevno osigurava potrebnu dozu fluorida i daje polifenole, tvari s antibakterijskim svojstvima.
Press materijali
-a-ryzyko-wady-serca-u-dziecka-porada-eksperta.jpg)
