Započela je proljetna sezona novih dijeta. Ovog puta nutricionist iz Venecije A. Fulton nudi šestotjednu OMG dijetu zahvaljujući kojoj možete ne samo izgubiti nepotrebne kilograme, već se i riješiti celulita.
OMG je kratica popularnog poklika: "O moj Bože" koji se pojavljuje na usnama svakoga tko slijedi Fultonovu dijetu.
Hladna kupka
Šesttjedni tretman mršavljenja treba započeti svaki dan 15-minutnom kupkom u hladnoj vodi (na temperaturi između 15 i 20 Celzijevih stupnjeva). Prvo umočimo noge, nakon nekoliko minuta sjednemo i na kraju legnemo. Prema Fultonu, takva kupka ubrzava metabolizam, a također smanjuje celulit i učvršćuje kožu. Neposredno nakon kupanja morate popiti crnu kavu. To je zato što bi kofein trebao otvoriti masne stanice i natjerati masnoću da uđe u krv, a zatim u mišiće, koji ih koriste kao gorivo.
Doručak u 10,00 sati
Preporučuje se jesti prvi obrok ne ranije od tri sata nakon buđenja. Dakle, ako ustanemo oko 7 sati ujutro, pripremamo doručak za 10.00. Ova trosatna pauza daje tijelu vremena da sagorijeva masne naslage. Pranje, oblačenje, spremanje za izlazak - sve to znači da koristimo svoju energiju, odnosno rješavamo se nepotrebnih kalorija. Samo se tako očišćeno tijelo priprema za obrok.
Tri opcije prehrane
Kupka, crna kava i kasni doručak samo su pola uspjeha.
Dva su dodatna pravila o željezu u OMG prehrani - ograničavamo ugljikohidrate i tjeramo tijelo da se kreće. Fulton osigurava da u 6 tjedana možete izgubiti 5 do 10 kilograma. Ovisno o učinku koji želimo postići, biramo jednu od tri opcije prehrane: Wave, Blaze ili Quake.
»TALAS (približno 5 kg gubitka):
- pojedite najviše 120 g ugljikohidrata dnevno
- pojedite najviše tri voća
- vježbajte jedan sat dnevno
»BLAZE (gubitak 7-8 kg):
- jesti do 90 g ugljikohidrata dnevno
- pojedite najviše dva voća
- vježbajte najmanje 75 minuta dnevno
»Potres (oko 10 kg gubitka):
- pojedite najviše 60 g ugljikohidrata dnevno
- pojedite najviše 1 voće
- vježbajte minimalno 1,5 sata dnevno
Nema više grickalica
OMG dijeta isključuje grickalice, grickalice i previše obroka dnevno. Prema Fultonu, tri su nam dovoljna. Autor dijete također upozorava na proizvode s malo masnoće u kojima se masnoća zamjenjuje ugljikohidratima, što u konačnici dovodi do debljanja. Također upozorava na slatka pića i dodavanje šećera ili zaslađivača u čaj i kavu. U OMG prehrani važno je da obrok sadrži najmanje 50 posto. bjelančevine. Dopušteno je jesti puno povrća.
Vrijeme je za pokret
Fulton ističe da OMG dijeta djeluje puno bolje u kombinaciji s vježbanjem. Izvrsna ideja je čak i samo ... šetnja. Intenzivno hodanje pomaže sagorijevanju nepotrebnih kalorija i dodatno oblikuje našu figuru. Vježbe širimo s vremenom. Ako odaberemo opciju s pola sata kretanja dnevno, podijelimo je u tri kruga po 30 minuta.
Zdrav san
Što više spavate, to učinkovitije sagorijevate masnoće - tvrdi autor dijete. “Ako vašem tijelu treba 8 sati, a vi spavate samo 7, tjelesna masnoća bit će oko 2,8 posto. više nego da ste ostali u krevetu sat vremena duže ”, piše Fulton. Nedostatak sna smanjuje količinu leptina - hormona odgovornog za nadzor našeg apetita.
Ovo će vam biti korisno
Primjer OMG prehrane, opcija potresa:
- 7:00 probudi se
- 7:05 hladna kupka
- 7:25 šalica crne kave
- 7:40 prva serija vježbi
- Doručak 10:00 (paket svježeg sira, kriška raženog kruha)
- 11:00 druga serija vježbi
- 14:00 ručak (losos s roštilja, šparoge na pari)
- 16:00 treći dio vježbi
- 19:00 večera (prženo jaje s gljivama)
- 20:00 puhanje balona - govori se da savršeno oblikuje trbušne mišiće
