Zašto ne biste odmah nakon buđenja popili kavu?

Savjeti za ljubitelje kave koji svoj dan započinju kavom. Ne žurite - najbolje je popiti kavu između 9.30 i 11.30. Optimalno vrijeme je 10.30.

Optimalno vrijeme za ispijanje jutarnje kave je 10.30. To je zato što razina kortizola - hormona stresa s dnevnim ritmom djelovanja - počinje padati. Pijete li kavu odmah nakon ustajanja iz kreveta?

Nepotrebno, jer tijelo ne treba stimulirati kofeinom, jer je koncentracija kortizola neposredno nakon buđenja velika, a vrhunac doseže između 8 i 9. Učinak nema, a lako je postati otporan na kofein - popit ćete sve više kave.

Također pročitajte: Melatonin: Uloga u tijelu. Simptomi nedostatka melatonina u serotoninu: uloga u tijelu. Simptomi kave s nedostatkom serotonina: Piće prije ili nakon treninga?

Još gore rješenje je popiti malu crnu šalicu natašte. Iako vas zapravo brzo stane na noge, posebno nakon duge noći, učinak je kratkotrajan i brzo ćete osjetiti nagli pad energije.

Tijelu je potrebno još jedno punjenje ujutro - bolje ga je priuštiti hranjivom doručku s čašom soka ili mliječnom latteom i jačom kavom, npr. Espressom, za ručak.

Nakon ispijanja kave na prazan želudac, uskoro dolazi do proždrljive gladi koju je teško kontrolirati. Umjesto, na primjer, sendviča od integralnog kruha, sira i povrća (koji sadrži složene ugljikohidrate koji su za nas zdraviji), tada spremnije posežemo za proizvodima s visokim glikemijskim indeksom, npr. Slatka lepinja ili kolač, koji se sastoje od lako probavljivih jednostavnih šećera i sadrže malo vitamina.

Problem je u tome što se energija isporučena na ovaj način brzo troši, razina glukoze u krvi naglo pada i opet smo gladni ...

Također treba imati na umu da kava ima diuretički učinak, pa pijenjem jake kave i ne dodavanjem druge tekućine izlažete svoje tijelo dehidraciji.

Još jedan razlog zašto je bolje pričekati s prvom kavom je ... dah. Jutarnji miris iz usta, blago rečeno, nije najprijatniji i normalni je simptom uzrokovan prisutnošću probavnih sokova u praznom želucu.

Slike parova koji se ljube odmah nakon buđenja i uživanja u ukusnoj kavi u krevetu, poznate iz reklama, mogu se staviti između bajki.

Kava definitivno ne pomaže osvježiti dah. Bolje pojesti pristojan doručak, oprati zube i onda pozdraviti svog voljenog!

Poslušajte zašto odmah nakon buđenja ne biste trebali piti kavu. Ovo je materijal iz ciklusa SLUŠAJTE DOBRO. Podcasti sa savjetima.

Da biste pogledali ovaj video, omogućite JavaScript i razmislite o nadogradnji na web preglednik koji podržava video

Bit će vam korisno

Imate li visoki krvni tlak? Ne morate se odricati kave!

Kofein u kavi nakratko povisuje krvni tlak i povećava broj otkucaja srca. Ali oni hipertenzivi koji ga povremeno piju trebaju se toga čuvati, jer će njihovo tijelo reagirati snažnom stimulacijom.

Oni koji svakodnevno piju kavu mogu uživati ​​u njezinu okusu, jer na njih postoji mali ili nikakav kardiovaskularni odgovor. Međutim, bolje je ograničiti se na jednu šalicu ujutro.

Kava se pije mnogo puta dnevno i tijekom godina povisuje razinu kolesterola, što u kombinaciji s hipertenzijom povećava rizik od aterosklerotskih promjena.

Učinak kave na podizanje kolesterola ovisi o načinu pripreme piva. Najveća je u slučaju kave koja se kuha u termosici ili na turskom jeziku. Mnogo manji - kada popijete espresso ili instant kavu.

Preporučeni članak:

Učinak kave na hipertenziju. Je li kava štetna s hipertenzijom?

Preporučeni članak:

KAVA - ljekovita svojstva i upotreba kave

mjesečni "Zdrowie"