Mladi se umaraju trpati ih. Stariji se brinu da sve više zaboravljaju. Svi se divimo ljudima s izvrsnim uspomenama. U međuvremenu i mi to imamo. A možemo ga razviti u bilo kojoj dobi. Moramo samo malo poraditi na pamćenju i ojačati svoj mentalni potencijal.
Ako nešto zaboravljate, pokušavate se sjetiti pogrešnog načina. Zamislite obrnutu piramidu - ovo je vaše sjećanje, koje je bezgranično: može rasti i neprestano se širiti. Pod uvjetom da joj pružite nove zadatke.
Današnji svijet traži nas sve više i više. Morate biti kreativni (omiljeni izraz iz oglasa za posao), naučiti više i, iznad svega, znati jezike. Pod pritiskom ovih zahtjeva većina nas uči pod velikim stresom - i postiže rezultate nesrazmjerno malene naporu. Jer što više doživljavamo stresove i napetosti, uključujući fizičke, to sve gore mislimo. Ali i obrnuto - naše se intelektualne sposobnosti povećavaju kad smo opušteni.
Računalni programi za povećanje mentalnog potencijala
Već više od desetak godina u svijetu postoje posebni računalni programi koji omogućuju podešavanje vaših moždanih valova na odgovarajuće frekvencije. Tijekom EEG Biofeedback treninga elektrode se lijepe na režnjeve glave i uha - senzore tradicionalnog elektroencefalografa spojenog na računalo. Terapeut promatra valni oblik na monitoru. Igru vidimo na drugom monitoru, npr. Automobil koji vozi cestom ili rijeka koja teče. Moramo se koncentrirati što je više moguće i istodobno se smiriti i opustiti tako da automobil maksimalnom brzinom krene pravim putem ili da rijeka postaje sve šira i šira. Ako je uspješno, začuje se zvučni signal i računalo nam daje bodove. Na taj način naš mozak prima povratne informacije - pohvale i uči raditi na ispravnoj frekvenciji valova. Takav trening pomaže u liječenju neuroloških bolesti. Zdravi ljudi mogu ga koristiti za jačanje koncentracije, volje, opće samokontrole, kreativnosti i pozitivnog razmišljanja, povećati svoj mentalni potencijal, poboljšati san, dobrobit i samopoštovanje i naučiti se opustiti.
VažnoSuvremene tehnike pamćenja omogućuju učinkovito učenje stranog jezika brzinom od 1000 riječi u 1000 minuta, tj. Oko 17 sati. A znanje od 1000 riječi omogućuje vam razumijevanje čak 80 posto. razgovorni govor na stranom jeziku.
Mozak se voli rashladiti
Eksperimenti su pokazali da mozak bolje apsorbira informacije kada u njemu prevladavaju alfa valovi - povezani s opuštanjem i pozitivnim razmišljanjem. U takvom smo stanju dva puta dnevno: kada se probudimo i kada odemo spavati. Um, oslobođen suvišnih vanjskih osjeta i stresa, sposoban je za kreativan rad. Kako bi se u bilo kojem trenutku stekla sposobnost postizanja ovog stanja, razvijene su suvremene metode učenja stranih jezika, mentalne kondicije, kao i neurološka i srčana rehabilitacija. Uređaji za biofeedback (na engleskom - biološka povratna informacija), koji koriste računalni zapis tjelesnih funkcija za kontrolu npr. Disanja, otkucaja srca, napetosti mišića i moždanih valova.
O čemu ovisi naše pamćenje
Ali bilo bi predobro kad bismo mogli učiti bez ikakvog napora. Stanje uma dugujemo ne samo opuštanju i dovoljnom snu. Naš mozak treba podražaje. Tada to djeluje sve učinkovitije.
Istina je da svakog trenutka gubimo živčane stanice. Međutim, memorija ne ovisi o njihovom broju, već o kvaliteti veza između njih. Neuroni koji ne uspiju uspostaviti veze umiru. Nove veze nastaju pod utjecajem novih dojmova i iskustava. Njihovi tragovi traju čitav život - u "skrovištima" koja ne možemo otvoriti na naš zahtjev. Stoga je za aktiviranje memorije potrebno stalno je osvježavati, raditi na njoj - prisjetiti se i ponoviti, ponoviti, ponoviti.
Glumci, čija profesija zahtijeva stalno učenje i ponavljanje, obično su u izvrsnoj mentalnoj formi do kasnih godina. Zaključak iz ovoga je sljedeći: odbacimo pravilo "ne vrijedi se sjećati, jer se uvijek mogu pozvati na svoje bilješke ili enciklopediju". Ne bojte se "pretrpavanja sjećanja" - svaki proces kreativnog pamćenja je trening. A trening je savršen.
Najbolje je zabaviti se - baš kao i dijete koje uči dok se zabavlja. Jer problemi s pamćenjem također proizlaze iz činjenice da podcjenjujemo ulogu mašte. Sjećamo se na silu, a trebali bismo si pomagati stvaranjem tzv oznake - vaše vlastite slikovne, dinamične asocijacije, što je smiješnije, apsurdnije, naizgled besmisleno, to bolje. Kartice vam omogućuju da izvadite sve podatke iz odjeljaka mozga.
Kako osvježiti pamćenje?
Slijedeći njezin trag. Kad nam nešto izmakne iz glave, moramo se vratiti tamo gdje smo o tome razmišljali. A naša će podsvijest sama pronaći ove informacije. Zbog toga se vrijedi prisjetiti okolnosti i pojedinosti svake situacije, upijajući svim svojim osjetilima ono što nam se događa. Ne samo viđenje, već i sluh i osjećaj (mirisom i dodirom). Snimite riječi, oblike, boje, mirise, zvukove. Kad nešto čitamo, trebali bismo to zamisliti - prikazati akcijski film na ekranu našeg mozga - što se više detalja sjetimo, to ćemo lakše stvoriti dobivene informacije. Vježbanje mozga nije samo učenje i pamćenje, već i uspostavljanje novih kontakata, otkrivanje novih mjesta. Ljudi koji se zatvaraju u svoj svijet, odmiču se od drugih, hodaju utabanim stazama, izbjegavaju nove dojmove, imaju sve lošija sjećanja i lošiju mentalnu dobrobit. Vrijedno je znati da na poboljšanje pamćenja utječe i gimnastika ... tijela.
Gdje potražiti pomoćTečajevi učinkovitog učenja i intelektualnog razvoja: www.akademianauki.pl
Brzo čitanje, učinkovito učenje, tehnike pamćenja: www.mem.waw.pl
Obrazovna web stranica: www.abckursy.pl/pamiec.php
Testirajte svoje pamćenje: www.homo21.com.pl
Desna i lijeva hemisfera
Dugo godina vjerovalo se da je lijeva hemisfera mozga, poznata kao logična, odgovorna za proces učenja. Osamdesetih godina Sveučilište u Hamburgu otkrilo je da aktivacija desne hemisfere mozga povećava kognitivne sposobnosti nekoliko puta i značajno povećava sposobnost pamćenja. Ljudi koji u potpunosti koriste desnu hemisferu ne samo da su kreativniji i učinkovitije rješavaju razne probleme, već se i više smješkaju i bolje spavaju.
Kad naučimo, obje hemisfere mozga trebale bi raditi sinhrono. Tada svaki od njih postiže više (npr. Proučavanjem matematike lakše stječemo glazbeno znanje; kada naučimo plesati, imamo uspjeha i u učenju jezika, a učenjem jezika imamo veću kontrolu nad pokretima tijela). Tajna je u tome što sinkronizacija rada obje hemisfere uzrokuje duboko opuštanje - odnosno stanje u kojem nam, kao što smo već rekli, znanje najlakše dolazi u glavu.
Što rade hemisfere mozga?
Lewa - naš policajac i cenzor:
- dobar tajming
- red, red
- matematičke i tehničke vještine
- logično mišljenje,
- govor, čitanje i pisanje, sastavljanje rečenica
- obrada informacija uzastopno
- analizirajući
- percepcija detalja
- kritizirati, prosuđivati
- što se smije i ne smije
Rights - naš šaljivac i umjetnik:
- osjećaj za ritam i prostor (dimenzije, proporcije)
- kreativne i umjetničke sposobnosti
- mašta i intuicija
- smisao za humor
- razmišljanje u slikama
- manipuliranje simbolima i bojama
- "holistička" vizija
- sklonost sintezi
- spontano ponašanje
Što poboljšava pamćenje i pospješuje rad mozga
- pozitivan stav - nikada nemojte reći "ne mogu", "neću uspjeti"
- česte pauze u učenju
- zdrava prehrana s prirodnim proizvodima, bez kemikalija
- pijenje prave količine dobre vode (od ključne važnosti za mozak, olakšava razmišljanje)
- opskrbite se pravom količinom vitamina i minerala, posebno magnezija
- jesti ugljikohidrate (mozak treba glukozu)
- izbjegavajući stimulanse
- stalno učiti nove stvari i postavljati nove memorijske zadatke - učenje novog jezika, pamćenje brojeva, šala, detalja nečijeg izgleda
- vježbanje mašte - čitanje knjiga, slušanje radio reportaža i stvaranje slika u glavi
- pažljivo promatranje okoline u svakom trenutku - upijanje svim osjetilima
- prisjećajući se prošlih događaja i što više detalja
- vođenje dnevnika i korištenje crteža i simbola
- ponavljanje prije nego što počnete zaboravljati sebe
- prihvaćanje promjena
- uvažavanje šaljive strane života - naučite to od djece koja se smiju 250 puta dnevno, dok odrasli samo 15 puta
- vježba - bavljenje redovitim fizičkim vježbama, opuštajućim i energizirajućim, koje povećavaju protok krvi kroz mozak i uklanjaju hormone stresa iz tijela koji uništavaju pamćenje
- vođenje bilješki pomoću mentalnih mapa - u smislu slogana, grafički, a ne punim rečenicama
Kako sinkronizirati obje hemisfere mozga
- dok hodate, sagnite se i desnim laktom dodirnite lijevo koljeno - i obrnuto
- posegnite iza sebe lijevom rukom do desne noge - i obrnuto
- koristite lijevu (ili desnu, ako ne i dominantnu) ruku - upalite svjetlo, operite zube, jedite
- piši lijevom rukom
- napišite u zrcalnoj slici (poput Leonarda da Vincija)
- puno crtati i slikati
- istovremeno pisati i crtati objema rukama
- naučiti žonglirati - vratiti se stepenicama
Priručnik za memoriju
Svi se dobro sjećamo savršenog pamćenja - kaže Marek Szurawski, autor knjige "Memorija - interaktivni trening". U njemu predlaže detaljan program vježbi za razvijanje mašte i snage udruga postižući stanje "budnog opuštanja". Uči tehnikama pamćenja (korištenje zamjenskih riječi, fonetske digitalne abecede - dodjeljivanje zvukova abecede brojevima, lančane asocijacije i stvaranje memorijskog sustava - 100 slika za 100 brojeva).
Predlaže kako izgraditi vlastitu strategiju učenja, koji uvjeti moraju biti ispunjeni da bi se učinkovitije i radosnije učilo, prikazuje konkretne primjere i daje specifične zadatke, uključujući fizičke vježbe.
Knjiga također uključuje mnoge ispite i test pamćenja. Napisan sa strašću i radošću (osjećate ga), nije samo za čitanje (sa zadovoljstvom) i praktičnu upotrebu, već i ... za otkrivanje sebe. Omogućit će nam da upoznamo vlastiti stil razmišljanja i profil osobnosti. To je i udžbenik i avantura koja ulijeva optimizam i samopouzdanje.
mjesečni "Zdrowie"
