Koliko često piti tekućinu i mokriti?

Koliko često biste trebali mokriti? Ne volim se koristiti školskim zahodom, pa ga koristim samo kada je to potrebno. Ako malo pijem, mogu izdržati dugo, obično nakon 4,5 sata. Kod kuće se ponekad ne želim odvratiti od nastave. Ponekad osjetim peckanje kad pišam. Zato bih želio znati koliko popiti i koliko često ići na toalet.

Fiziološka jednokratna količina urina trebala bi biti u rasponu od 300-400 ml. Ako je tijelo pravilno hidratizirano, zahod treba koristiti svaka 3 sata, tj. 4-6 puta dnevno.Pijenje odgovarajuće količine tekućine prioritet je za pravilno funkcioniranje genitourinarnog sustava, a oklijevanje korištenju javnih zahoda ne smije nas spriječiti da izbjegavamo unos tekućine.

Ne postoji jedinstvena, točna doza za sva pića, jer svatko od nas ima različitu tjelesnu težinu i tjelesnu aktivnost. Pretpostavlja se da izlučivanje oko 1,5 litre urina dnevno ukazuje na pravilnu hidrataciju (ispada da se i ovo pitanje može previše naplatiti). Dakle, posjet WC-u tek nakon 4-5 lekcija je malo prekasno.

Preporučujem da u ruksaku nosite posebne jednokratne navlake za WC školjke (dostupne u drogerijama) ili dezinficijens u mini-paketu. Osjećat ćete se ugodnije s njima. Tijelo neprestano treba vodu, posebno s povećanim fizičkim naporima - a u školi se održavaju satovi tjelesnog odgoja. Smanjivanje pića loša je ideja, a može čak uzrokovati i probleme s bubrezima.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Uroginekološki fizioterapeut. Diplomirala na Collegium Medicum sa Jagelonskog sveučilišta, specijalizirala se za žensku fizioterapiju. Koristi terapiju dna zdjelice. Odgovorit će na pitanja o inkontinenciji mokraće / stolice, depresiji / prolapsu organa, bolnim mjesečnicama / ovulaciji / snošaju i mnogim drugim.

Provodi terapiju boli u trudnoći, rehabilitaciju prije i nakon ginekoloških / uroloških operacija.

Vodi ured REHAFIX (www.rehafix.com.pl), kao i satove za trudnice i majke s djecom. Provodi program Attractive Mama TM (Atraktivna mama TM).