Kako se brinuti za pamćenje? Ako mozak pamti deset novih informacija svake sekunde tijekom svog života, osoba ne bi iskoristila ni trećinu svog kapaciteta. Međutim, to ne znači da pamćenje nije vrijedno brige! Provjerite kako to učiniti!
Kako se pobrinuti za pamćenje, što je jedna od najskrovitijih i najmračnijih sposobnosti našeg mozga? Sjećanje jednog čovjeka može akumulirati i pohraniti milijarde dojmova i milijarde informacija.Čak i ono što je naizgled nebitno za naše oči, ionako odlazi u mozak. Zahvaljujući tome, i nakon desetak godina možemo se prisjetiti okusa deserta koji nam je bio drag u djetinjstvu.
Kako se brinuti za memoriju: memorijske funkcije
Sjećanje koristimo za pamćenje, spremanje i ponovno stvaranje. Prvo se događa pod utjecajem neke vrste povezanosti, drugo uključuje zadržavanje zapamćenih informacija u živčanom sustavu. Treći i najsloženiji djeluje upisivanjem pojma za pretraživanje u internetsku tražilicu. Neki se ljudi sjećaju određenih podataka samo neko vrijeme nakon što ih se sjete. Drugi se dugo sjećaju, a ponekad i do kraja života. Postoje i ljudi s izuzetno rijetkom fotografskom memorijom, zahvaljujući kojoj su u stanju precizno stvoriti uzorke stotine mjesta nasumce bačenih na bijeli list papira.
Kako se brinuti za pamćenje: razvoj memorije
Razvija se u maternici, a zrelost doseže u dobi od 15-16 godina. Prije nekoliko godina liječnici iz Centra za starenje Sveučilišta u Kaliforniji u Los Angelesu objavili su da mozak stari u dobi od 20 do 30 godina.
Sve što možete učiniti da to spriječite je da uvježbate svoj um. Treba puno godina da tijelo stari, ali starenje mozga započinje vrlo rano, kaže Gary Small, voditelj istraživanja. Iako proces starenja mozga može ubrzati urođeni gen, u većini je slučajeva nezdrav način života uzrok starenja uma.
Prema riječima stručnjaka, Irena Rej, predsjednica Gospodarske komore "Farmacja Polska"Sjećanje proučava i medicinu i psihologiju. Podijeljeno je na trajno i svježe te je utvrđeno koji su centri u mozgu odgovorni za to, ali na mnoga pitanja i dalje ostaje bez odgovora. U NLP-u, mom polju znanja, vjeruje se da se naš nesvjesni um sjeća svih životnih događaja, spremajući ih poput podataka na tvrdom disku računala.
I ovo je naše pamćenje - blago iskrivljeno perceptivnim filtrima - emocionalno stanje, pažnja, vjerovanja o stvarnosti. Sve to znači da svatko od nas ima malo drugačija iskustva spremljena na svoj „memorijski disk“, unatoč činjenici da živimo u zajedničkoj stvarnosti. Ako se želimo točnije sjetiti određenih stvari, uključimo što više osjetilnih iskustava - gledajmo, dodirujmo, ponavljajmo riječi u svom umu. Dobro je i samo voditi računa o svom duševnom stanju - to jest, naspavati se, brinuti se o prehrani i dobrom raspoloženju.
Pročitajte i: Dobra PAMĆENJE: što učiniti da je sačuvamo Metode pamćenja za djecu: mnemotehnika i vježbe pamćenja Gimnastika mozga kao ključ za usavršavanje SJEĆANJAKako pamtiti: izbjegavajte alkohol i hranite se zdravo
U svojoj knjizi, The Memory Bible, Gary Small opisao je deset zapovijedi koje produžuju mladost ljudskog mozga. Prema njegovom mišljenju, nemoguće je sačuvati pamćenje do starosti bez vježbanja, stjecanja različitih vještina, smanjenja stresa i zdravog načina života.
- Ljudi koji su mentalno aktivni u svojim 40-ima ili 50-ima imaju mnogo manje vjerojatnosti da će razviti probleme s pamćenjem. Stoga, osim svakodnevnih aktivnosti, vrijedi rješavati križaljke, čitati, učiti strane jezike i slagati zagonetke - dodaje Small. - I svedi alkohol na minimum. Sustavno pijenje uništava čak tisuću živčanih stanica. Memorija voli prehranu s malo masnoća i hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama - tj. Ribu, avokado i orahe.
Smallovu teoriju potvrđuje prof. Bill Brinkley sa Sveučilišta Harvard. - Um se lako može usporediti s tijelom. Jer i oslabljuju i stare ako se ne sustavno podvrgavaju gimnastici.
Kako se brinuti za pamćenje: nemojte zanemariti svoj san
Sjećanje se može stimulirati na mnogo različitih načina. Znanstvenici se slažu da je najbolji način za očuvanje pamćenja dovoljno dnevno spavanje. U to vrijeme se najbolje apsorbiraju informacije iz cijelog dana.
Posebno se brinulo o pamćenju u staroj Grčkoj. Božica sjećanja - Mnemozyna bila je proročanstvo za Grke. U devet dana iz njezine i Zeusove ljubavi rodilo se devet muza - ljubavna poezija, epska poezija, glazba, ples, komedija, tragedija, himne, povijest i astronomija.
Kult ljudskog uma u drevnoj Grčkoj bio je tako velik da su ime božice suvremenici koristili za stvaranje pojma mnemotehnika, odnosno zbirke tehnika pamćenja. Koristili su ih članovi drevnog Vijeća starješina i senatori. Oni su vrlo dobro znali kako ostaviti dojam na gomilu i upamtiti svaku njihovu riječ. Oni su prvi otkrili dva osnovna pravila koja upravljaju pamćenjem - maštu i igru asocijacija.
Kako se brinuti za pamćenje: budite na vrijeme
Sposobnost pamćenja također značajno poboljšava kontakt s tzv vijesti. Prema istraživanju provedenom u Londonu, ljudski um puno življe reagira na nove informacije nego na stare. Novi podražaji potiču proizvodnju dopamina i tako podržavaju pamćenje. Zaključak je da nisu samo mladi sposobni brzo steći znanje. Vježbanje mozga ne mora se sastojati u kontinuiranom učenju. Čitanje, putovanje i stvaranje novih prijatelja također proširuju vidike i na taj način potiču pamćenje. Bez obzira na dob.
Preporučeni članak:
Amnezija ili ozbiljno oštećenje pamćenja. Uzroci, liječenje i vrste amnezije
