Način liječenja testisa ne određuje samo vašu plodnost, već i potenciju. Testisi proizvode i spermu i muške hormone, uključujući testosteron. Dobro je znati što šteti testisima i kako se brinuti za njih.
Testisi u velikoj mjeri određuju spolno stanje muškarca i njegove reproduktivne mogućnosti. U testisima se proizvode spermija i muški hormoni, uključujući testosteron. Zato je toliko važno pravilno se brinuti za testise - izbjegavajte ih pregrijavati, ne izlažite pritisku i podržavajte njihovo funkcioniranje zdravom prehranom i sportom. Ako se ne brine za zdravlje testisa, može imati vrlo negativan utjecaj ne samo na njihovu reproduktivnu funkciju, već i uzrokovati probleme sa seksom.
Što šteti testisima?
Prije svega, trebali biste se sjetiti da testisi ne vole toplinu. Najbolje funkcioniraju na temperaturama oko 4 stupnja C nižim od tjelesnih temperatura. Iz tog razloga nije poželjno nositi uske bokserice i hlače koje čvrsto pristaju uz tijelo, uzrokujući pretjerani pritisak i pregrijavanje ovih područja.
Sjedilački način života također šteti testisima. Ako sjedite nekoliko ili nekoliko sati dnevno, pravite redovite pauze kako biste istegnuli noge. Također, izbjegavajte držanje prijenosnog računala u krilu, jer vruća oprema povećava temperaturu područja međice.
Ostali čimbenici koji negativno utječu na stanje testisa su višesatno namakanje vrućom vodom, vrućina i pregrijane prostorije. Prehrana i stimulansi također su važni - alkohol, cigarete i nezdrava hrana vrlo loše utječu na rad testisa. Trebate jesti hranu bogatu cinkom, selenom, vitaminima C, E i folnom kiselinom. Svi su ti sastojci odgovorni za pravilnu strukturu i pokretljivost sperme, a također određuju optimalnu razinu testosterona u tijelu.
Pročitajte također: Bolesti koje utječu na Plodnost kod muškaraca
Testisi - povoljne hladne kupke
Postoji nekoliko načina za smanjenje negativnih učinaka pregrijavanja testisa. Stara, ali učinkovita metoda je natapanje dva puta dnevno (ujutro i navečer) na nekoliko minuta u hladnoj vodi. Ovu metodu prirodna medicina preporučuje posebno profesionalnim vozačima (npr. Kamionima). Možete to učiniti u zdjeli, ali i u kadi ili tušu.
Tijekom svakodnevnog kupanja također vrijedi koristiti izmjenične hladne i tople mlazove vode usmjerene na genitalije. Ali pazite, ne mogu biti ledeni ni vrući!
Pročitajte i: Spermiji: njihovom stanju pogoduje niža temperatura
Testisi - redoviti pregledi
Također, ne zaboravite redovito samostalno pregledavati testise. Treba ih izvoditi najmanje jednom mjesečno, po mogućnosti nakon kupke ili tuširanja. Kako ih provesti?
Jednom rukom podignite penis, a drugom uhvatite testis između palca i prstiju. Pažljivo pređite prstima po površini testisa, provjeravajući ima li uznemirujućih kvržica (iznimka su sjemenovodi smješteni na vrhu stražnjeg dijela testisa, koji se ispod prstiju mogu činiti malo tvrđi od ostatka kože). Također imajte na umu da se oblik ili veličina testisa nisu promijenili. Ako primijetite bilo kakvu sumnjivu promjenu, posjetite svog liječnika.
Testisi - vježbe za poboljšanje rada testisa
Evo jednostavnih vježbi za poticanje testisa na učinkovitiji rad:
Također pročitajte: Vježbe za penis ili kako produbiti svoje seksualno iskustvo Prerana ejakulacija - uzroci i liječenje. Vježbe prerane ejakulacije.Dijeta za muškarca koja potiče apetit za seksomU ležećem položaju:
- brzo pređite prstima po unutarnjoj strani bedara gore-dolje oko 10 puta
- lagano povucite kožu testisa oko 5 puta
- stavite ruke ispod testisa i lagano ih bacite kao da se igrate loptom
U stojećem položaju:
- noge razdvojite u širini bokova i savijte se u stranu, desnu i lijevu nogu nekoliko puta
- masirajte područje pupka, naprijed-natrag, oko 10 puta
- napravite otprilike 10 skokova s blago savijenim nogama
- Bavite se sportom - ne mora biti natjecateljski, važno je da svaki dan nađete barem pola sata za kretanje.
- Nosite široku, prozračnu odjeću, posebno u toplim sezonama (uključujući donje rublje).
- Sažvakajte sjemenke bundeve i sjemenke suncokreta, jer sadrže puno cinka koji poboljšava hormonalnu ravnotežu testisa.
- Prestanite pušiti, što ubija muške hormone.
- Odustanite od saune i vrućih kupki.
Masaža receptora poboljšat će rad testisa
Na vašem tijelu postoji mnogo točaka (nemojte ih miješati s erogenim zonama) koje, kada se pravilno stimuliraju dodirom, mogu značajno poboljšati rad vaših genitalija, posebno testisa.
- Palcem i kažiprstom pritiskajte na uhu (otprilike u sredini), a testisi tada šalju signal za proizvodnju više hormona.
- Savijte nogu u koljenu i lupnite kažiprstom po mjestu u točki savijanja - na taj način povećavate "neozbiljnost" penisa.
- Izvršite pritisak na točku približno 3 - 5 cm iznad dna penisa - tada povećavate aktivnost testisa.
Preporučeni članak:
Načini za povećanje penisa
