Kako se riješiti 20 kg viška kilograma?

Volio bih smršavjeti i imam 20 kg viška kilograma. Imam 94 kg, visina mi je 172 cm.

Općenita je ideja jesti manje i više se kretati. Teže je to učiniti kad ogladnite i jednostavno se ne želite pomaknuti. Da bi se takav pad motivacije dogodio najmanje često, vrijedi znati točno čemu težite. Razumijem to do manje težine. Ali to trebate detaljnije opisati i zapisati na mjestu gdje uvijek možete pogledati. Kad vam želje padnu, sjetite se čemu težite.

Da biste smršavjeli, vrijedi vježbati bržim tempom 3 puta tjedno. Možete si kupiti CD i vježbati s trenerom ili hodati ili voziti bicikl. I narednih dana budite aktivni, ali napor ne mora trajati sat vremena. Pokret je neophodan da bi vaše tijelo bilo aktivno cijelo vrijeme, a zatim gubite kilograme.

Niste napisali ništa o sebi, a svaka dijeta vrlo je individualna stvar i preferencije okusa. Ne bih vas želio savjetovati u vezi s nečim što vam neće odgovarati. Međutim, mislim da je dijeta Michaela Montignaca dobra opcija. Pravila ćete pronaći na internetu i na našoj web stranici. Općenito uključuje jesti hranu zbog koje se ne debljate, tzv nizak glikemijski indeks. Sretno!

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Katarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na