Jeste li trudni, vruće je i vruće i počinjete razmišljati o putovanju izvan Arktičkog kruga? Smetaju li vam vaginalna mikoza, oticanje nogu, bojite li se promjene boje i šminka vam curi? Naši stručnjaci savjetuju vas kako se nositi s vrućinom u trudnoći.
Toplina trudnoće nije samo tekuća šminka, kosa zalijepljena znojem i košulja koja se lijepi uz tijelo. Također povećava oticanje i umor. Vrućina zadirkuje svakoga tko si ne može priuštiti da cijelo ljeto leži na ležaljci podignutih nogu. Čak i ako morate raditi dok ste trudni, odmarajte se što je češće moguće, jer je to najbolji lijek za većinu ljetnih bolesti. Možete se olakšati i na druge načine. Kako? Ovisi o tome koliko je vruća temperatura. Pauze od posla - po mogućnosti satno - uvijek vrijedi uzeti, čak i ako vam nije prevruće. To će vam pomoći izbjeći umor i otekline na koje se ljeti najčešće žale trudnice. Što još vrijedi zapamtiti?
Također pročitajte: Trudnoća: Nordijsko hodanje - idealan sport za trudnice Smije li se plivati u moru, rijeci ili jezeru dok je trudna? Kako sigurno koristiti ... Edemi u trudnoći - odakle dolaze i kako se nositi s njima
Ljeti isprobajte lako probavljivu prehranu, pijte što više
Magdalena Makarewicz-Wujec, dijetetičarka, Medicinsko sveučilište u Varšavi
U ovo doba godine, buduća majka treba posebno paziti da tijelu pruži pravu količinu
tekućine, pogotovo ako je vani vrlo toplo.Tijekom dana preporučuje se piti oko tri litre vode i drugih pića. Važno je, između ostalih jer kada se intenzivno znojimo, gubimo puno natrija, koji slabi tijelo i u ekstremnim slučajevima uzrokuje nesvjesticu. Vrijedno je zapamtiti da je najbolji način za hidrataciju pijenje često male količine tekućine na umjerenoj temperaturi. Što piti i koja pića trebate izbjegavati? Ipak je mineralna voda najzdravija za buduću majku. Uvijek vrijedi bocu nositi sa sobom i pijuckati u malim gutljajima. Vrijedni su i sokovi od voća i povrća, posebno oni pripremljeni kod kuće od svježih proizvoda. Ovo je dobar način ne samo za utaživanje žeđi - pijenjem sokova od povrća i voća možete svom tijelu pružiti puno vitamina, minerala i prehrambenih vlakana. Toplo ne savjetujem pića koja sadrže kofein - oni su diuretici i dehidriraju tijelo. U vrućim danima bolje je ne preopteretiti probavni trakt. Umjesto masnih jela prženih ljeti, trebali biste jesti laganu hranu: hladne juhe, nemasno meso, ribu s roštilja. Također vrijedi iskoristiti činjenicu da u ovo doba godine postoji velik izbor povrća i voća. Napomena: Uvijek pažljivo operite jabuke, jagode ili druge ljetne delicije prije jela - na taj ćete način najučinkovitije spriječiti trovanje hranom, što se često događa u ovo doba godine.
Možete li se sunčati dok ste trudni?
ProblemKad osjetite da ćete se onesvijestiti
Ako se iznenada osjetite nesvjesticom na ulici, sjednite u hlad i spustite glavu što je moguće niže. Kad krv oksigenira mozak, osjećat ćete se bolje.
Kad ste trudni, zaštitite se od infekcija, liječite se pametno
Witold Rogiewicz, opstetričar ginekolog
Tijekom ljeta trudnice jedu puno voća i povrća. Takva je prehrana u redu, ukoliko nije samo voće i povrće. Također biste se trebali sjetiti da svom tijelu pružite solidan dio proteina svaki dan. Jer kad nedostaje, počinje se pojavljivati oteklina nogu. Stoga nemasno meso, mlijeko i njegovi proizvodi moraju biti uključeni u prehranu. Također je važno koliko buduća majka pije. Preporučuju se tri litre vode i to je dovoljno. Više tekućine, umjesto da sprečava oticanje, učinit će ih stalnim problemom. Mnoge žene pitaju je li moguće cijepljenje prije ljetnih putovanja. Pa, možete (iako nisu sva cjepiva dopuštena), ali ja ih osobno savjetujem, osim ako nema apsolutne potrebe. Kada žena očekuje dijete, imunitet joj opada jer je imunološki sustav zainteresiran za strani protein koji se našao u maternici. Stoga je teško predvidjeti kako će tijelo reagirati na cjepivo. Ljeti žene također mogu vjerojatnije patiti od gljivičnih infekcija. Na to utječe ne samo smanjeni imunitet, već i često plivanje u bazenu. Voda izbacuje normalnu bakterijsku floru iz rodnice, otuda i ovi problemi. Svojim pacijentima savjetujem stavljanje tampona prilikom ulaska u vodu. Druga metoda je uporaba antibakterijskih vaginalnih globula koje je propisao liječnik nakon napuštanja bazena ili jezera. Važno je i pitanje trovanja hranom. Teoretski se prema njima postupa jednako bez obzira je li žena trudna ili ne. Vrijedno je, međutim, znati da buduće majke koje uzimaju neke lijekove, npr. Za održavanje trudnoće, ne bi trebale jesti ugljen koji se često koristi kod proljeva. Ugljen apsorbira ne samo bakterije koje su uzrokovale ovo trovanje, već i molekule lijekova, što otežava njihovu apsorpciju. Ljeti se žene mogu i više prehladiti. S infekcijama treba postupati pametno, pogotovo jer je većina antibiotika dopuštena tijekom trudnoće. Umjesto da unosite vitamin C ili homeopatske lijekove, bolje je posjetiti svog liječnika radi recepta. Budući da se zanemarene infekcije mogu pretvoriti u puno teže liječiti upalu pluća.
Tijekom trudnoće ljeti nosite lagano i prozračno
Anna Durka, primalja, Odjel za ginekologiju i porodničku didaktiku, Medicinsko sveučilište u Varšavi
Najveći ljetni problem trudnica je edem nogu. Postoji nekoliko načina kako ih pokušati izbjeći. Vrijedi se što češće odmarati s podignutim nogama, nositi lagane i udobne cipele te podmazivati stopala i telad gelom za hlađenje. Dobar način za smanjenje oteklina je pijenje 2,5-3 litre tekućine dnevno. Oteklina bi trebala nestati preko noći. Ako to nije slučaj ili su drugi dijelovi tijela (npr. Lice) također natečeni, što prije posjetite liječnika. Buduća majka ljeti bi trebala tražiti hlad. Dugotrajno izlaganje suncu može uzrokovati nesvjesticu i kontrakcije maternice. Moj je savjet da što manje izlazite van između 10 i 15 sati, a ako je to nemoguće, hodajte zasjenjenom stranom ulice. Također se možete rashladiti pomoću ventilatora baterije ili spreja s termalnom vodom. Klima uređaj sam po sebi nije kontraindiciran, ali savjetovao bih vam da ga pažljivo koristite. Buduće majke često imaju natečenu nosnu sluznicu - klima-uređaj ih dodatno isušuje, pa se mogu pojaviti problemi s disanjem. Puno se može dobiti pravilnim odijevanjem. Na glavi bi trebala biti kapa ili rupčić za zaštitu od moždanog udara. Odjeća mora biti prozračna, po mogućnosti od lana ili pamuka. U njima je hladnije jer propuštaju zrak i ne lijepe se za tijelo. Haljine su bolje od hlača - zahvaljujući njima je lakše izbjeći intimnu infekciju, npr. Vaginalnu mikozu. Trudnice su na nju ranjivije jer višak hormona mijenja pH vagine, a gljivice uspijevaju u toplom i vlažnom okruženju. Također vrijedi što češće se tuširati ljeti, u vodi na tjelesnoj temperaturi. Dame koje imaju vrt ili veliki balkon mogu u njemu urediti bazen na napuhavanje. Također se možete kupati u moru ili bistrom jezeru - ali samo tamo gdje je plaža čuvana.
Ljetna šminka tijekom trudnoće
Ewa Iwanicka, kozmetičarka, salon Celebrity Beauty & Spa u Varšavi
Budućim majkama koje nemaju problema sa kožom savjetujem da je se sjećaju pažljivo vlažiti. Osnova su, naravno, prave kreme, a dodatak - maske koje treba nanositi jednom tjedno. Važno je da ne sadrže esencijalna ulja, jer se aromaterapija ne preporučuje tijekom trudnoće. Jednom ili dva puta tjedno također trebate napraviti enzimski piling koji će otopiti mrtve stanice kože. Ljeti biste trebali nabaviti i kvalitetnu kozmetiku za šminkanje koja vam neće znojiti kožu. Savjetujem vam da se ne nadoknađujete teško, umjesto podloge možete koristiti kremu za toniranje koja će u vrućem vremenu dati bolji učinak. Ako vam šminka zastare tijekom dana, možete je osvježiti termalnom vodom. Dovoljno je prskati ga po licu s udaljenosti od 30 cm ili raspršiti maglu po zraku i ući u nju tako da se nježno slegne na kožu. Druga stvar je zaštita od sunca. Jedna od dnevnih kozmetika - krema ili podloga - mora sadržavati kremu za sunčanje. Za šetnju parkom može biti temelj, ali ako buduća majka planira ležati na ležaljci negdje iznad vode (u hladu, naravno), kožu je bolje zaštititi kremom za sunčanje s visokim zaštitnim faktorom. Također je dobra ideja koristiti tretmane salona za uljepšavanje ljeti. Vrijedno je odabrati, prije svega, tretmane usmjerene na buduće majke, jer tek tada postoji stopostotno jamstvo da će biti sigurni za trudnicu. Preporučujem i tretmane za lice i tijelo. Među potonjim, masaže koje smanjuju sklonost ka oticanju posebno su korisne ljeti. Vrijedno je otići i na nekoliko sesija sunčanja u spreju - ovo je rješenje za one buduće majke koje bi htjele potamniti ton kože, a zbog trudnoće se ne mogu sunčati.
Njega kose tijekom trudnoće ljeti
Piotr Domosławski, stilist Gosh, salon Domosławski Friseur
Šteta je što niti jedna od frizerskih tvrtki nije uvela kozmetiku za trudnice. Zbog hormonalnih promjena obično imaju problema s kosom - toliko specifičnim da ih je teško popraviti proizvodima dostupnim na tržištu. Ali dat ću vam nekoliko savjeta koji će pomoći budućim majkama da se osjećaju privlačno. Vlasište trudnica obično je suho, pa bi temelj njege trebao biti hidratantni - dobar hidratantni šampon, a nakon pranja regenerator i duboko hidratantna maska. Ako je vaša kosa jako suha, preporučujem salonske tretmane. Svojim klijentima nudim hidratantni i hranjivi tretman u ampuli ili hidratantni tretman koji se naziva sauna. Buduće majke također se moraju sjetiti zaštititi kosu od sunca koje je dodatno isušuje. Najučinkovitiji su sprejevi s UV filtrima za prskanje kose. Vrijedno je staviti šešir ili maštovito vezati rupčić. Koliko često perem kosu? Ne nužno svaki dan, jer što je veći trbuh, to je teže oprati glavu. Dakle, ako vam kosa nije masna, možete to raditi svakih nekoliko dana. Također je vrijedno razmišljati o pravoj frizuri. Pinupi, kuke, repovi, punđe i pletenice dobro će raditi.
Učini to nužnoObavezno posjetite liječnika ako:
- imate tlak od 140/90 mmHg ili veći
- crne mrlje vam lete pred očima
- imate problema s disanjem
- osjećali ste se nesvjesno, onesvijestili ste se
- imate jake glavobolje kakve niste imali prije
- ne oteknu samo ruke i noge
- oteklina ne prolazi nakon odmora
Zaštitite kožu od sunca tijekom trudnoće
dr. Carmen Vincent, stručnjakinja za Pharmaceris, Znanstveno-istraživački centar dr. Irena Eris
Trudnice bi trebale što više boraviti na otvorenom, ali istodobno izbjegavati sunčevu svjetlost. Sunčanje je kontraindicirano u bilo kojoj fazi trudnoće. Sunce ne samo da uzrokuje neuglednu promjenu boje, već intenzivno zagrijavanje tijela može negativno utjecati na dobrobit žene, pa čak i negativno utjecati na tijek trudnoće. Stoga bi u vrtu, na plaži ili na bazenu buduće majke trebale sjediti u sjeni pod kišobranom, u laganoj, prozračnoj odjeći. Naravno, i tada bi se krema za sunčanje trebala koristiti na svim dijelovima tijela. Stupanj UV zaštite trebao bi biti što veći, što znači da biste trebali koristiti kreme sa SPF 50+ filterom. U tom razdoblju života ženska je koža također osjetljivija. Zato je uputno koristiti foto zaštitnu emulziju namijenjenu osjetljivoj i alergijskoj koži. Većina tih proizvoda sadrži mineralne filtre koji ne apsorbiraju UV zračenje, već ga reflektiraju poput zrcala. Sigurni su i za majku i za plod.
mjesečni "Zdrowie"
