Kako napokon vježbati za sagorijevanje masnoća?

Pozdrav, na dijeti sam i vježbam oko sat vremena aerobnih vježbi, jer se kaže da se za sagorijevanje masnoća mora poštivati ​​ovaj princip. Jučer sam naišao na web stranicu na kojoj je gospođa davala savjete o vježbama. Predložila je set vježbi za noge, koji traje 9 minuta. a nakon dva tjedna možete izgubiti i do 3 cm u opsegu nogu. Postavio sam joj pitanje, kako je to moguće, jer tijelo sagorijeva masnoće nakon pola sata vježbanja niskog intenziteta, a ona mi je samo napisala da vježbanje nije ravno vježbanju i da tijelo kod nekih vježbi počinje brže sagorijevati. Kako je nakon svega, jer se već gubim? Znam da ste dijetetičar, a ne trener, ali na stranicama o dijetama toliko sam čitao o aerobiku. Molim te, riješi moje sumnje.

Zdravo! Istraživanje kaže da intenzivno sagorijevanje masti tijekom aerobnog treninga započinje s 30 minuta i traje otprilike 15-20 minuta. Do 30 minuta, uglavnom glikogena, izgori se nešto bjelančevina, dehidriramo i gubimo malo masnoće. 9-minutne vježbe su anaerobne vježbe koje jačaju i oblikuju tijelo. Mogli biste ih raditi nakon 30 minuta aerobnih vježbi, upravo u onim donjim dijelovima koji vježbate intenzivno ćete sagorijevati masnoće. Izvođenje ovog treninga "u trčanju" samo će ojačati vaše mišiće, ali neće sagorijevati masnoće kao što biste to činili u kombinaciji s aerobnim treningom.

$config[ads_text1] not found

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Katarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na