Umor, nepravilna prehrana, stres i jesensko vrijeme pogoduju virusnim infekcijama. Ali o njima ne morate brinuti ako se brinete o jačanju imuniteta tijela.
Milijarde imunoloških stanica cirkuliraju našim tijelom - njihov je zadatak prepoznati i uništiti strana tijela (antigene) koji su u tijelo ušli kroz sluznicu grla, nosa i probavnog trakta, uključujući viruse i bakterije. Te stanice nastaju u raznim organima i imaju svoje posebne zadatke.
Monociti se proizvode u koštanoj srži. Kad uoče uljeza, počnu mu se približavati. Tijekom ovog putovanja transformiraju se u makrofage i kao takvi apsorbiraju antigen, a informacije o njegovom izgledu prenose u limfocite.
T limfociti sazrijevaju u timusu. Obavještavaju druge stanice o prisutnosti antigena, upravljaju svojim radom i izravno se bore protiv prijetnji, poput virusa. B limfociti se proizvode u koštanoj srži, slezeni i limfnim čvorovima. Kad otkriju da su bakterije ili virusi ušli u tijelo, počinju stvarati antitijela koja ih uništavaju. Ako ova vojska djeluje, ne bojimo se infekcija i prehlade. Imunološki sustav može se poboljšati uzimanjem preparata bez recepta. Možete odabrati one pripremljene s biljem ili sintetičkim.
Kako prirodno ojačati imunitet tijela?
- Naspavaj se dovoljno.
- Ne predajte se stresu, vodite računa o svakodnevnom trenutku opuštanja.
- Ne pušite i pokušajte izbjegavati pijenje alkohola.
- Kaljenje i puno hodanje.
- Vježbajte, bavite se sportom, po mogućnosti na otvorenom.
- Svaki dan jedite povrće, voće i jogurte s kulturama živih bakterija.
- Ako vam zdravstveno stanje dopušta, koristite saunu 1-2 puta tjedno u jesen i zimi.
- Ako često dobivate infekcije, razgovarajte sa svojim liječnikom o imunizacijskom cjepivu.
Biljni pripravci za imunitet
Biljni pripravci stoljećima se koriste za povećanje prirodnog imuniteta tijela. Međutim, treba imati na umu da se biljem, poput lijekova, ne smije zlostavljati.
Održavanje dobre kondicije postiže se:
Aloja - poboljšava regenerativne procese i povećava imunološku snagu. Možete kupiti: Bioaron, Biostimin, vino od Aloe, Mel Aloe Cum Aroniae (med od aloje i aronije).
Kopriva - prvenstveno štiti od infekcija i ubrzava regeneraciju tijela. Čajevi s koprivom su dobri - sastojci od jednog sastojka ili mješavine, poput Revitana.
Korijen ginsenga - potiče vitalnost i jača prirodne obrambene mehanizme. Posebno se preporučuje osobama koje su iscrpljene, premorene i imaju problema sa zaspanjem. Zatražite Ginseng Vital, Ginsana G115 ili različite tablete od ginsenga.
Lipa - omogućuje vam znojenje štetnih tvari iz tijela.
Kamilica - ima protuupalna svojstva, kada se koristi za inhalaciju pomaže u čišćenju dišnog trakta od nekih bakterija i virusa.
Vrijedno znatiDomaći načini za jačanje imuniteta tijela
Zdrobite pola glave češnjaka (s ljuskom), prelijte čašom vrućeg mlijeka i ostavite na stranu 5 minuta. Zatim ga procijedite, dodajte žlicu meda i popijte. Liječenje bi trebalo trajati oko 4 tjedna.
Imunost tijela može se ojačati dodavanjem češnjaka, kao i senfa, curryja, origana, crvene paprike i đumbira u jela. U slučaju smanjenog imuniteta, izbjegavajte brzu hranu, prženo, masno, jednostavan šećer i prerađevine - konzervirane i instant.
Vitamini i elementi u tragovima koji podržavaju imunitet
Snaga prehrane ovisi i o dnevnoj dozi vitamina i minerala. Možemo uzimati gotove pripravke, ali ne možemo zaboraviti na prirodne izvore tih tvari.
Češnjak - prirodni antibiotik, čak i u malim količinama dodan salatama i salatama, ubija neke bakterije i viruse. Zbog jakog mirisa trebali bismo ga jesti prije spavanja.
Đumbir - uzima se svakodnevno štiti od prehlade (može se dodavati salatama ili mesu).
Med i propolis su baktericidni (pod uvjetom da nismo alergični!). Med se može uspješno koristiti umjesto šećera. Ljekovitu vrijednost zadržava u prirodnom obliku (zagrijavanje ubija vrijedne sastojke). Pijenje ujutro dvije žličice meda rastvorenog u čaši prokuhane vode (mlake, ne vruće!) Također polaže ispit.
Provitamin A - nalazi se u sirovoj mrkvi, listovima zelene salate, rajčici i paprici.
Vitamin C - mora se unositi u hranu nekoliko puta dnevno, jer ga tijelo ne može pohraniti. Njegovi bogati izvori su: agrumi, luk, paprika, kupus, brokula, špinat, peršin i krumpir. Napomena: povrće na pari bez soli zadržava više vitamina C.
Vitamin E - nalazi se u maslinovom ulju, biljnim uljima, govedini, svinjetini i zobenih pahuljicama.
Cink - nalazi se u zrnima pšenice, govedine, plavog sira i plodova mora.
Željezo - poboljšava stanje tijela, pruža ga, između ostalog jetra, govedina i mahunarke.
Strategija za zdravlje
Osjećate da niste u najboljoj formi. Lako se umorite i ne želite više ništa raditi. Možda su to učinci vaših vlastitih postupaka? Ne brinite - reći ćemo vam kako se za šest tjedana ponovno postaviti na noge. Samo se trebate sjetiti da nikada ne napuštate kuću bez pristojnog doručka i oblačite se primjereno vremenu.
Prvi tjedan. Svaki dan popijte čašu soka od naranče ili grejpa. Naučite uživati u malim stvarima i ... smijte se barem 15 minuta dnevno. Ne brinite ni o čemu. Ne možete sami spasiti svijet.
Drugi tjedan. Sljedećih sedam dana svaki dan popijte čašu soka od povrća. Nakon ustajanja iz kreveta, napravite najmanje četiri čučnja i pet dubokih udisaja s otvorenim prozorom. Nađite vremena za male užitke 2-3 puta tjedno.
Treći tjedan. Svaki dan jedite jogurt s kulturama živih bakterija. Šetajte sat vremena barem dva puta tjedno. Vježbajte ujutro. Već ste u boljoj formi, pa napravite i deset čučnjeva.
Četvrti tjedan. Svaki dan jedite svježe voće. Odaberite one koji vam se najviše sviđaju. Vježbajte i završite jutarnju kupku kratkim hladnim tušem. Kada brišete tijelo, snažno se ribajte ručnikom kako biste ojačali imunološki sustav i smanjili stres. Ulje majčine dušice možete utrljati na kožu kako biste održali ravnotežu živaca.
Peti tjedan. Svaki dan pojedite dodatni obrok povrća i voća (smrznuta hrana također je izvor vrijednih vitamina i minerala). Ne bježi od ljudi. Nađite vremena za druženje, odlazak u kino ili kazalište.
Šesti tjedan. Dodajte dio salate u svoj dnevni meni. Ne zaboravite na male užitke i šetnju. Jutro je važno - gimnastika i tuširanje.
Preporučeni članak:
IMUNITET na šest - što jesti kako se ne bi razbolio?mjesečni "Zdrowie"
