Kako se brinuti za zdrav zrak u stanu

Kvaliteta zraka u zatvorenom ima ogroman utjecaj na naše zdravlje. Svatko tko spava u zadimljenoj sobi i koristi kemijske osvježivače zraka, trebao bi uzeti u obzir činjenicu da će se sve štetne tvari taložiti u njihovim plućima. Savjetujemo vam kako se brinuti o kvaliteti zraka kod kuće.

Sadržaj:

1. Kvaliteta zraka: zdrav zrak u kuhinji
2. Kvaliteta zraka: zrak u kupaonici
3. Kvaliteta zraka: zimi potreban ovlaživač zraka
4. Kvaliteta zraka: u pušači
5. Kvaliteta zraka: pročiščivač zraka
6. Kvaliteta zraka: prozračivanje je neophodno
7. Kvaliteta zraka: ni toplo ni hladno
8. Kvaliteta zraka: raspoloženje i aromaterapija
9. Kvaliteta zraka: više iona

Kvaliteta zraka je od iznimne važnosti. Odrasla osoba svakodnevno izvodi 22.000 vježbi. udisaja, upijajući od 15 do 20 tisuća. litre zraka. Svakim udahom udišemo od 40 do 75 tisuća. čestice prašine. Jedan gram prašine sadrži 700 milijuna različitih čestica koje mogu predstavljati veliku opasnost za zdravlje. Sitne dlačice koje rastu u nosu zarobljavaju najveće čestice zagađenog zraka. Riješit ćemo ih se pažljivim čišćenjem nosa. Ako odu dalje, završit će u grkljanu, odakle se mogu ukloniti zajedno sa slinom.

Ipak se iz bronha može prirodno izbaciti. Međutim, najsitnije čestice završe u plućima. Prašina koja se taloži u njima uzrokuje mnoge bolesti, a ponekad čak i smrt. Povećanje koncentracije prašine u zraku za 10 mikrograma po kubnom metru povećava broj umrlih za 0,5 do 1 posto, napadi astme veći su za 10 posto, a bronhitisi za 25 posto.Zagađeni zrak također može pridonijeti razvoju bolesti kardiovaskularnog sustava.

Čak je i nova bolest izolirana, što je povezano s dugim boravkom u sobi s otrovanim zrakom. Nazvan je sindrom bolesnih zgrada. Simptomi su slični gripi i kasniji napadi sustavno uništavaju imunološki sustav.

Kvaliteta zraka: zdrav zrak u kuhinji

Čist zrak pružit će nam dobar ispuh. Isplati se instalirati za rjeđe bojanje zidova, zamjenu ormarića i pranje masne prašine. Moćni ekstraktor također će nas zaštititi od lutajućih kuhinjskih mirisa po stanu.

Zbog zdravlja u kuhinji nemojte koristiti osvježivače dezodoransa. Raspršene čestice mogu se zalijepiti za hranu, promijeniti joj okus, pa čak i izazvati trovanje hranom. Gelni osvježivač zraka možete držati u ormaru samo s kantom smeća.

Apetitne mirise dobivamo vješanjem snopova bilja. Nana, ružmarin, mažuran i bosiljak jako lijepo mirišu na toplini i vlažnosti koja kuhinji ne nedostaje prilikom kuhanja. Kuhanje bilja također će otjerati neugodne mirise iz kuhinje. Dovoljno je u vodu staviti šaku listova metvice ili grančicu ružmarina, prokuhati i ostaviti preko noći.

Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) objavila je da nam prijeti epidemija loše kvalitete zraka u uredima, domovima, kafićima i konferencijskim dvoranama. Sadrži od 4 do 10, a ponekad čak i 100 puta više otrovnih tvari nego zrak izvana. Otrovne tvari oslobađaju se iz građevinskog materijala i namještaja - formaldehid, olovo, aromatični ugljikovodici. U zraku se miješaju s česticama vune, pamuka, prašine, peludi, spora gljivica. Tijelo ih ne može ukloniti, pa se nakupljaju u našim plućima.

Kvaliteta zraka: zrak u kupaonici

Ovdje se često stvaraju eksplozivne smjese mirisa. Kada koristite dezodoranse, gelove ili kockice mirisa, pripazite da ne dobijete još goru smjesu. Ako u kupaonici nema prozora, možete staviti posudu s mirisnim gelom ili objesiti vrećice sa suhim cvijećem, začinskim biljem ili začinima, a vrata ostaviti noću otvorena kako bi se soba dobro prozračila.

Svi opori mirisi intenzivnije se osjećaju u vlagi. U hitnim situacijama možete koristiti aerosolni dezodorans, ali tada bježimo iz kupaonice kako ne bismo udahnuli mokre čestice freona.

Kvaliteta zraka: zimi potreban ovlaživač zraka

Zimi se učinci boravka na suhom zraku osjećaju oštrije. Koža peče i svrbi. Sluznice nosa i grla se isušuju, stoga lagan put do respiratornih infekcija. Ako osjetite ove simptome, vaš stan najvjerojatnije nije dovoljno vlažan. Kad padne ispod 40%, trepavice se prestaju kretati i više zagađivača ulazi u pluća.

Što onda učiniti? Na radijatore se mogu objesiti mokri ručnici ili posude s vodom. Da bi se dobila pravilna vlažnost zraka u sobi površine 30 četvornih metara, dnevno se mora ispariti 5 litara vode. Stoga bi bilo prikladnije kupiti ovlaživač zraka koji će jamčiti 45-55 posto. vlaga u stanu. Međutim, ne možete pretjerati s vlaženjem - vlagom većom od 60 posto. pospješuje rast bakterija, gljivica i grinja.

Kvaliteta zraka: u pušači

Čak ni on ne voli zadimljene i neprozračene sobe. Postoje mnoga sredstva za neutraliziranje mirisa dima. Najučinkovitiji su oni koji su dostupni u obliku spreja i gela koji postupno upija dim. Tvar koja se koristi za uklanjanje duhanskog dima nije štetna. Kemijski reagira s dimom i uklanja ga. U sobi ostaje ugodan miris.

Neugodnog mirisa možemo se riješiti i ako u zdjelici izgorimo iglice bora ili smreke. Možete im dodati komad narančine kore ili nekoliko klinčića.

Kvaliteta zraka: pročiščivač zraka

Zrak u stanu učinkovito će očistiti i pročiščivač zraka - poseban uređaj koji usisava zrak, a zatim ga propušta kroz sustav filtra i oslobađa od onečišćenja (uključujući čestice smoga), prašine i alergena za udisanje. Takvi uređaji dobro rade bez obzira na godišnje doba i mjesto prebivališta.

Kvaliteta zraka: prozračivanje je neophodno

Najlakši način da dođete do čistog, a time i zdravog zraka je prozračivanje kuće - najmanje 15 minuta nekoliko puta dnevno. Kiša ili mraz ne mogu biti opravdanje (pogotovo jer niske temperature ubijaju sveprisutne grinje). Samo se alergičari tijekom cvjetanja ili oprašivanja biljaka na koje su alergični mogu izuzeti od ove obveze. Međutim, ne biste trebali prozračivati ​​stan kad je vani jak smog i kvaliteta zraka je vrlo loša.

Kvaliteta zraka: ni toplo ni hladno

Idealna temperatura tijekom dana ne bi trebala prelaziti 21-22 stupnja C. Tada se najbolje osjećamo - nismo letargični ili razdražljivi. Na 20 stupnjeva metabolizam je miran, znojne žlijezde rade sporije, tijelo se ne mora previše naprezati, naša koža ne opaža neugodne podražaje. Najbolja temperatura za spavanje je 18 Celzijevih stupnjeva.

Kvaliteta zraka: raspoloženje i aromaterapija

Mirisne svijeće (također s sredstvima za neutralizaciju duhanskog dima) možete odabrati prema svom osobnom ukusu. Nisu jeftini, ali imaju prednost što polako gore. Također vam omogućuje temeljito čišćenje zraka. Odaberite svijeće izrađene od prirodnih voskova (npr. Sojin vosak) i aromatizirane prirodnim uljima.
Vrlo je ugodno biti u sobi u kojoj se pale svijeće od pčelinjeg voska. Nažalost, ovo nije prijedlog za osobe alergične na med. Alergičari u tim situacijama teško dišu.

Vrijedno je koristiti esencijalna ulja. Izrađuju se od cvijeća, lišća, kore, sjemena ili ploda biljke. Nekoliko kapi esencijalnog ulja ulije se u udubljenje u kaminu - posebnu posudu za aromaterapiju. Prije toga u nju se ulije kuhana voda, a ispod se zapali ravna svijeća.

Toplo ulje oslobađa hlapljive tvari koje utječu na mozak i prodiru kroz kožu i sluznicu u krvotok. Utječu na raspoloženje i dobrobit, smiruju tegobe. Mogu ih dezinficirati, stimulirati ili smiriti, olakšati koncentraciju ili zaspati. Ne zaboravite odabrati samo prirodna ulja. Sintetika koja sličnog mirisa ne djeluje.

Da biste osvježili zrak i poboljšali svoje raspoloženje, možete upaliti aromatične uljne lampice. Ispravno odabran, ugodan miris omogućit će vam da se opustite i regenerirate. Za lampe koristite samo maslinovo ulje s biljnim ekstraktom. Tada ćemo izbjeći nezdravo pušenje fitilja.

Kvaliteta zraka: više iona

Naše zdravlje i dobrobit ovise o električnim nabojima u zraku. Djelujući električni uređaji pridonose stvaranju pozitivnih iona koji pogoršavaju naše fizičko i mentalno stanje. Pozitivne ione proizvode TV i radio uređaji, radarski sustavi, računala, ispušni plinovi i duhanski dim.

S druge strane, negativni ioni promiču zdravlje. Prirodno ih proizvode sunčeve zrake, valovi, slapovi i oluje. Dobro ionizirani zrak je čist, sadrži manje bakterija i omogućuje tijelu bržu regeneraciju.

Najjednostavniji kućni ionizator je grumen kamene soli. Također možete kupiti lampe koje emitiraju negativne ione. Neosvijetljeni su mini-jonizatori, ali kad se gruda soli zagrije toplinom koja teče iz žarulje, ona emitira i do 300 posto. više negativnih iona.

• Tamjanski štapići neprijatelj su naših pluća. Dim koji ispuštaju tijekom usijanja opasniji je od duhanskog: on je gušći, lakše se taloži i lijepi se za unutrašnjost alveola. Udisanjem ne samo da može iritirati grlo i grkljan, uzrokovati jake glavobolje, već i uzrokovati pojavu opstruktivne plućne bolesti koja je opasna poput raka.
• Budite oprezni kad osvježavate zrak kod kuće dezodoransima. Nakon prskanja sredstva, najbolje je napustiti sobu, pričekati desetak minuta i zatim ga dobro provjetriti. Iako proizvođači osiguravaju da tvari sadržane u osvježivačima zraka nisu štetne, bolje ih je ne udisati. CFC također sadrži svaki dezodorans, što nije dobro za vaše zdravlje.

mjesečni "Zdrowie"