Imam 20 godina, visok 160 cm i 66 kg. Voljela bih smršaviti do 55 kg jer želim biti zdrava, želim poboljšati vlastitu dobrobit i smanjiti probleme s koljenima od kojih ponekad patim. Svoju motivaciju ocjenjujem vrlo visokom. Već tjedan dana pokušavam redovito jesti, ali ne mogu sam odgonetnuti pravi jelovnik. Kako bi to trebalo izgledati?
Pozdrav Kaju!
Možete slijediti dijetu koja vam baš odgovara. Cjelokupna kolekcija dijeta dostupna je na našoj web stranici www.poradnikzdrowie.pl/diety.
Također možete postupno uklanjati pogreške koje ste do sada počinili. Da biste to učinili, morate znati što radite krivo. Ako ne znate, pročitajte članke o najčešćim prehrambenim pogreškama i provjerite što se odnosi na vas. Ovo je primjer članka: http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/nadwaga/bledy-zywieniane-ktore-sprawiaja-ze-odchudzanie-jest-nieeffeczne_36140.html
Planirajte kako ih želite eliminirati, što ili tko vam može pomoći i što vas može zaustaviti. Što se više pripremite, to ćete bolje raditi.
I posljednja stvar, ali vrlo učinkovita, je redoviti sport. Ako imate problema s koljenima, provjerite da li bazen ne bi bio dobar za vas.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na
