Nema razloga da svoju prehranu nadopunjujete dodacima ako redovito jedete razna domaća jela i osjećate se dobro. Međutim, postoje situacije kada je dobro posegnuti za dodacima prehrani.
Korisni dodaci kada se borite s prekomjernom težinom
Tada je najvažnija razumna prehrana pod nadzorom stručnjaka i redovita tjelesna aktivnost. Bez toga ne možete računati na rezultate. Međutim, možete pomoći u mršavljenju osiguravajući tijelu vlakna, krom i ekstrakte jabučnog octa, artičoke, bijelog graha, ananasa, zelenog čaja ili maslačka, kao i linolne kiseline (CLA) i L-karnitina. Vlakna poboljšavaju crijevnu peristaltiku i podržavaju izlučivanje metaboličkih otpadnih tvari. Sadrži se u ekstraktu ananasa u želucu nabubri dajući osjećaj sitosti. Dodaci koji sadrže ekstrakte jabučnog octa, artičoke, maslačka ili ekstrakta zelenog čaja također reguliraju probavu. Pripravak od bijelog graha smanjuje apsorpciju šećera. Krom regulira metabolizam ugljikohidrata, suzbija apetit i želju za slatkim. Linolna kiselina smanjuje tjelesnu masnoću, istodobno povećavajući mišićno tkivo. Blokirajući enzim koji masti omogućuje prodor u masne stanice, štiti od yo-yo učinka. L-karnitin ubrzava pretvorbu masti u energiju.
Dodaci kada se lako uhvate infekcije
Jedete li malo svježeg voća i povrća, borite li se neprestano s infekcijama, uzimate li antibiotike? Slabi vaš imunološki sustav. Dakle, trebaju vam vitamini, posebno vitamini C i B, od kojih je najvažniji B6, te cink. Čaj od cistusa također može biti koristan, jer jača imunitet.
Dodaci željeza za obilna razdoblja
Slabost, umor, apatija, glavobolja, blijeda koža - ovi simptomi mogu ukazivati na to da vam nedostaje željeza. Znanstvenici su izračunali da žena u prosjeku ima 500 puta u životu, krvarenje traje 5 dana. Ako ih zbrojite, dobit ćete oko 6 godina. Za to vrijeme gubimo oko 50 litara krvi kojom željezo izlazi iz tijela. Ako su menstruacije obilne ili duže, a prehrana siromašna mesom, gubici željeza bit će veći. Apsorpciju željeza poboljšava vitamin C, pa je najbolje te sastojke isporučivati istovremeno.
VažnoSkener može odgovoriti na pitanje nedostaju li vam antioksidanti, uglavnom karotenoidi, koji brane tijelo od slobodnih radikala. Ne trebate raditi analizu krvi. Samo stavite ruku na uređaj koji šalje laserski snop plavog svjetla i držite ga 3 minute. Ovaj neinvazivni test provodi se pomoću skenera BioPhotonic koji su razvili američki fizičari. Iako uređaj nije medicinski uređaj, može se koristiti za provjeru. U slučaju lošeg rezultata nećete izbjeći krvni test koji će točno odrediti razinu vitamina i elemenata u tragovima. U Poljskoj postoji 60 takvih uređaja (u većim gradovima). O tome gdje se mogu izvesti možete saznati pozivom na broj 0-608 573 574. Test košta 30 PLN.
Dodaci u predmenopauzi
Napadi vrućine, pojačani puls, znojenje, poremećaji spavanja i promjene raspoloženja tipični su simptomi povezani s menopauzom. Tijelo počinje proizvoditi sve manje i manje ženskih hormona - estrogena, što negativno utječe na vaše stanje i dobrobit. Simptome možete ublažiti pružajući tijelu fitoestrogene - biljne spojeve s učinkom sličnim funkcijama estrogena u tijelu.
Pušite, pijete, jedete brzu hranu - potrebni su dodaci
A kada ne volite povrće i rijetko jedete voće, tijelo se sustavno truje. Kao rezultat, brže se umarate, imunitet je gori, a mogu se pojaviti i poremećaji koncentracije. Dakle, prije nego što se to dogodi, nadoknadite nedostatak antioksidansa (vitamini A, C, E) i selena, koji štiti stanične membrane od štetnog djelovanja slobodnih radikala. U kombinaciji s vitaminom E pomaže u uklanjanju otrovnih elemenata kao što su olovo, kadmij i živa iz tijela. Očistite tijelo od onoga što mu šteti.
Dodaci za intenzivne sportove
Povećanim fizičkim naporima povećava se potreba tijela za antioksidantima, željezom i magnezijem. Također vam treba više L-karnitina, koji povećava izdržljivost tijela tijekom vježbanja i pomaže u oblikovanju tonusa mišića.
Ne volite i ne jedete ribu
Stoga svom tijelu ne osiguravate pravu količinu nezasićenih masnih kiselina (EFA), uključujući polinezasićene masne kiseline iz skupine omega-3, kao ni vitamine A i D. EFA olakšavaju apsorpciju kalcija iz drugih proizvoda i sprečavaju aterosklerozu.
Dodaci za slabu kosu i nokte
To je znak da vam nedostaju vitamini A, C, E, folna kiselina, pantotenska kiselina i biotin, kao i selen, silicij, cink, željezo.
Nemoj to raditi
Prehrambene dodatke ne smiju uzimati same trudnice, djeca i ljudi koji uzimaju lijekove.
Neki minerali i vitamini stupaju u interakciju s lijekovima, poput kalcija, željeza i magnezija, smanjujući učinkovitost antibiotika.
