Vratna kralježnica igra izuzetno važnu ulogu u našem tijelu. O njemu ovisi učinkovitost naših osjetila. S godinama vratna kralježnica degenerira, što može biti glavobolja, utrnulost vrata ili vrtoglavica.
Ova nježna građevina, koja povezuje glavu s prsima, tvori sedam kralješaka koji čine blago naprijed luk. Manji su od ostatka kralježnice, ali igraju vrlo važnu ulogu. Ovisi, između ostalih, i o njima djelotvornost osjetila, npr. ravnoteža, vid. Prvi - zabat - podupire lubanju, drugi - koji se okreće - omogućuje pomicanje glave gore, dolje i bočno u stranu.
Poslušajte o učincima preopterećenja vratnih kralješaka. Ovo je materijal iz ciklusa SLUŠAJTE DOBRO. Podcasti sa savjetimaDa biste pogledali ovaj video, omogućite JavaScript i razmislite o nadogradnji na web preglednik koji podržava video
Uzroci degenerativnih promjena na vratnoj kralježnici
Vratna kralježnica, kao i ostali njezini dijelovi, degenerira se s godinama. Rezultirajuću nelagodu možete osjećati kao srce, oči, mozak, pa čak i progresivnu paralizu. Zašto? Svi glavni živci prolaze kroz uske otvore na vratnim kralješcima. Ako ih tlače iskrivljeni kralješci, ovo je vaš dojam. Degenerativnim promjenama i mikro-ozljedama najizloženija je 3., 4., 5. i 6. vratna kralježnica. 3. kralježak posebno boli sjedeći pognute glave. Adrenalin je smrtonosan za sve, koji se oslobađa u velikim količinama kada preopteretimo mišiće, npr. Sjedenjem u jednom položaju nekoliko sati. Pod njegovim utjecajem mišići se snažno stežu, a to boli kralježake. U početku degenerativne promjene pokrivaju prostor između 5. i 6. vratnih kralješaka. Iskrivljenje svih intervertebralnih diskova je spondiloza. Prvu fazu osjećate kao nisku fleksibilnost vrata, a s vremenom osjećate jake bolove u mišićima u području vrata. Tada spljošteni intervertebralni diskovi vrše veći pritisak na živce, što uzrokuje ne samo jaku bol, već i privremenu parezu šake. Diskovi također mogu pritiskati krvne žile i uzrokovati cerebralnu ishemiju.
VažnoKako zaštititi vratnu kralježnicu
Stolac za stolom trebao bi biti podesiv po visini i imati bočne potpore na kojima se možete pravilno osloniti, rasterećujući cijelu kralježnicu. Sva stopala moraju dodirivati pod, sjedalo ne smije pritiskati bedra i koljena.Kada sjedite za stolom ili stolom, nemojte se previše naginjati prema naprijed, ne ispružite glavu ispred sebe. Postavite zaslon monitora ravno u visinu očiju kako biste izbjegli naprezanje mišića vrata ili ramena kada gledate u stranu. Tijekom dugog putovanja automobilom nosite jastuk-kroasan od meke spužve kako biste poduprli glavu. Pričvrstite pojaseve i postavite visinu koja odgovara vašoj visini. naslon za glavu Odaberite ortopedski i korektivni jastuk koji podupire vaš vrat. Ne spavajte dok sjedite. Ako morate spavati na visokom jastuku, stavite drugi ispod koljena. Tijekom razgovora nemojte držati telefonsku slušalicu ramenom.
Pročitajte i: Imate li bolova u leđima? Provjerite kako se brinuti o kralježnici tijekom uredskog rada ... Vježbe za vratnu kralježnicu. Koje će vježbe pomoći kada me bole bol u leđima ... Zašto bole noge? Najčešći uzroci bolova u nogamaGlavobolju mogu uzrokovati promjene na vratnoj kralježnici
Oni koji se pojavljuju na zatiljku, u tzv dio okcipitalnog dijela povezan je s visokim krvnim tlakom. Međutim, često je rezultat promjena na vratnoj kralježnici. Bol u vratnoj kralježnici povećava se kad je glava nagnuta naprijed ili unatrag. Pronaći uzrok tegoba je teško, pogotovo kad boli polovica glave i bol se kreće od čela prema leđima. Tada se miješa s migrenom. Još je teže postaviti dijagnozu kada osjetite bolove u licu i utrnulost kože (karakteristične za upalu trigeminalnog živca) ili osjećaj gušenja u grlu (također se javlja kod srčanog udara). Prije nego što se takve bolesti pripišu degeneraciji ili preopterećenju vratne kralježnice, ponekad se tretiraju kao bolesti mozga, sinusa, srednjeg uha, srca, pa čak i ... trovanja hranom.
Što uraditi? Promatrajte kako tijelo precizno opisuje situacije u kojima se jača bol javlja tijekom posjeta liječniku. Ne pretjerujte s tabletama protiv bolova kako ne biste zaklonili sliku bolesti.
Utrnulost ruku može biti posljedica degenerativnih promjena
Bolna utrnulost ruke, ruke koja zrači u rame, također je rezultat degenerativnih promjena na vratnoj kralježnici, posebno 7. kralješka. Kad je tzv rame će se razviti zauvijek, gubimo stisak, prstima ne možemo raditi precizne pokrete. Razlog je pritisak koji degenerativne promjene (osteofiti) vrše na pleksus živaca odgovornih za učinkovitost ruku i izlaze kroz intervertebralne otvore iz vratne kralježnice. Lijekovi protiv bolova pružaju olakšanje. Učinkovito, iako ne bez nedostataka (slabljenje mišića vrata), nosi mekani ortopedski ovratnik. Također je dobro uzimati magnezij s vitaminom B6 i koristiti hladne obloge. Bolna mjesta treba podmazati protuupalnom mašću ili uljem lavande koja opušta mišiće.
Pogledajte videozapis za set vježbi za bolove u vratu
Vježbe za bolove u vratuNaše web mjesto razvijamo prikazivanjem oglasa.
Blokiranjem oglasa ne dopuštate nam da stvorimo vrijedan sadržaj.
Onemogućite AdBlock i osvježite stranicu.
Učini to nužnoIzometrijske vježbe za bolove u vratu
Oni učinkovito opuštaju vratne mišiće kralježnice nakon dugog tipkanja i sjedenja za računalom. Ponovite svaku vježbu tri puta.
- Ravne prste obje ruke stavite na vrat na stražnjem dijelu glave, lagano ih pritisnite na vrat, a zatim nagnite glavu u desno i lijevo rame, a zatim natrag i naprijed. Izbjegavajte kružne pokrete glavom jer su nespojivi s fiziološkim pokretima glave. Degeneracijom ili preopterećenjem mogu biti vrlo štetni.
- Gledaj ravno. Držeći glavu u ravnini, okrećite se lijevom stranom dok lagano podižete bradu. Ponovite isto, okrećući glavu udesno.
- Gledaj ravno. Savijte glavu lijevo-desno kao da želite uho dodirnuti ramenom.
- 'Zagrli' bradu o prsa. Zatim gurnite bradu što dalje prema naprijed, a zatim je podignite kao da želite njome "nacrtati" krug.
Bol u vratu može nastati pretjeranim naprezanjem mišića vrata
Duga putovanja automobilom, hladnoća u tijelu, jak stres, pa čak i umor mogu uzrokovati jake bolove u vratu i ograničenje pokreta glave. Ovo se zove tortikolis. Dogodi se da se glava imobilizira u neprirodnom položaju, što je uzrokovano preopterećenim vratnim mišićima. Imobilizirajući vrat, tijelo se štiti od dodatne iritacije receptora boli i živčanih vlakana. Tijelo samo odlučuje u kojem će smjeru okretati glavu, birajući položaj u kojem će mišići biti što manje opterećeni.
Što uraditi? Nanesite topli oblog na cijeli vrat ili utrljajte sredstvo protiv bolova. Spavajte na oblikovanom jastuku koji podupire vrat ili na kolutu od ručnika. Ako nakon tri dana ne osjetite olakšanje, posjetite svog liječnika. Možda će vam trebati lijekovi za ublažavanje napetosti u mišićima. Liječnici sumnjaju da bi tortikolis mogao biti posljedica nedostatka magnezija i vitamina B. U slučaju ponavljajućih bolova, vrijedi ih redovito uzimati.
Vrtoglavica i nesvjestica mogu biti posljedica poremećaja u protoku krvi kroz kralješnične arterije
Pripisuju se bolestima krvožilnog sustava. Ali takvu nesvjesticu i vrtoglavicu mogu uzrokovati i takozvani oslabljeni protok krvi. kralješnične arterije, koje su u uskim koštanim kanalima stegnute procesima degeneriranih kostiju. U ljudi koji su razvili aterosklerozu, čak i malo ili privremeno ograničenje opskrbe mozga krvlju rezultirat će vrtoglavicom ili nesvjesticom.
Što uraditi? Doppler skeniranje pokazat će protok krvi kroz karotidne arterije. Izvode se u fiziološkom položaju glave i jakim uvijanjem lijevo ili desno.
mjesečni "Zdrowie"
Autor: Press materijali
U vodiču ćete naučiti:
- Kako ne preopteretiti kralježnicu i zglobove.
- Kako si pomoći kada vas bole leđa ili zglobovi?
- Što učiniti da zglobovi budu u dobrom stanju.
- Kako rasteretiti kralježnicu i zglobove kada radimo satima sjedeći ili stojeći?
- Kako udobno putovati.
- Kako odabrati madrac.
