DHA kiselina, koja pripada skupini omega-3 masnih kiselina, bitna je tijekom trudnoće. Prije svega, jamči pravilan razvoj mozga i vida nerođenog djeteta. Uz to, smanjuje vjerojatnost prijevremenih trudova i postporođajne depresije. Provjerite koje još učinke ima DHA na trudnice.
DHA kiselina, poput folne kiseline, neophodna je tijekom trudnoće. Ova polinezasićena masna kiselina iz skupine omega-3 masnih kiselina ne samo da pozitivno utječe na zdravlje buduće majke, već je i odgovorna za pravilan razvoj fetusa. Njegova prisutnost u prehrani trudnice može spriječiti neke komplikacije u trudnoći i nerazvijenost djeteta.
DHA kiselina može smanjiti rizik od preranog porođaja i postporođajne depresije
Ispravna konzumacija DHA tijekom trudnoće uzrokuje:
- neznatno povećanje trajanja trudnoće
- povećanje porođajne težine novorođenčeta
- smanjenje rizika od nekih komplikacija u trudnoći, uključujući preeklampsija, odvajanje posteljice i prijevremeni porod
Prema istraživanju znanstvenika iz Cochrane-ove trudnoće i porođaja i Južnoaustralskog instituta za zdravstveno medicinsko istraživanje (SAHMRI) ¹, redovita konzumacija omega-3 masnih kiselina
- smanjuje rizik od prijevremenog poroda (prije 37. tjedna trudnoće) za 11%
- smanjuje rizik od poroda prije 34. tjedna trudnoće za 42%
- smanjuje rizik od rađanja djeteta male porođajne težine (manje od 2500 g) za 10%
Koliko Omega-3 masti trebate uzimati da biste spriječili prijevremeni porod? Istraživači tvrde da je optimalna doza od 500 do 1.000 miligrama (mg) dugolančanih omega-3 masnih kiselina (koje sadrže najmanje 500 mg DHA) dnevno, uzimane od 12. tjedna trudnoće.
Štoviše, DHA značajno smanjuje rizik od depresije u trudnica i nakon poroda.
DOBRO ZNATI >> BEBI BLUES - postporođajna tuga nije postporođajna depresija
DHA kiselina je građevni materijal mozga
DHA kiselina jedan je od glavnih građevinskih materijala mozga (na njega otpada čak 30% moždane kore). Akumulira se između 26. i 40. tjedna trudnoće - kada se odvija najintenzivniji rast mozga i središnjeg živčanog sustava (CNS), razvijaju se kognitivne funkcije i govorni organi. Uz to, DHA ima neuroprotektivni učinak na mozak - štiti neurone od razvoja upalnih promjena, a time i od njihovog oštećenja. Nedostatak DHA u trudnoći može dovesti do nerazvijenosti mozga i raznih poremećaja živčanog sustava, što će se možda pokazati tek nakon mnogo godina i rezultirati problemima s pamćenjem, učenjem, smanjenom percepcijom i emocionalnim promjenama. Profilaktički dodatak DHA smanjuje rizik od razvoja cerebralne paralize, ADHD-a, autizma i disleksije u djece. Štoviše, studije pokazuju da djeca majki koje su tijekom trudnoće dodavale DHA imaju bolje rezultate u testovima inteligencije od svojih vršnjaka koji nisu primili ovu korisnu kiselinu u maternici.
VažnoDHA kiselina - doziranje u trudnoći
Prema preporukama Poljskog ginekološkog društva, trudnice - u slučaju male konzumacije ribe i drugih izvora DHA - trebale bi unositi ne manje od 600 mg DHA dnevno. S druge strane, trudnice s visokim rizikom od prijevremenih porođaja trebale bi uzimati 1000 mg DHA dnevno. Dohranu treba započeti u prvom mjesecu trudnoće.
Pročitajte i: OMEGA-3 kiseline - zašto su potrebne u prehrani? Jesti RIBU tijekom trudnoće: treba li ribu i morske plodove ukloniti iz prehrane ... Vitamini i minerali potrebni u trudnoći
DHA kiselina jamči pravilan razvoj vida
DHA kiselina je također važna građevinska komponenta mrežnice oka (u fosfolipidima retinalnih receptora čini 20-25%). Dodatak DHA tijekom trudnoće smanjuje rizik od očnih bolesti i pridonosi poboljšanju vidne oštrine kod djece. S druge strane, djeca žena koje su se tijekom trudnoće borile s nedostatkom DHA imaju povećani rizik od retinopatije koja dovodi do zamućenja vida, uključujući potpuni gubitak vida.
VažnoDHA kiselinu treba uzimati i nakon trudnoće
Rođenjem (čak i kod zdrave bebe) i mozak i oči nisu u potpunosti razvijeni. Da bi se daljnji razvoj tih organa odvijao pravilno, DHA bi također trebalo dopunjavati kod dojilja, a kasnije i kod same dojenčadi, u količini od najmanje 100 mg dnevno.
DHA kiselina jača imunološki sustav djeteta
Dodatak DHA tijekom trudnoće (u dozi od 400 mg dnevno) doprinosi jačanju djetetovog imuniteta. Rezultat je to istraživanja znanstvenika sa sveučilišta Emory u Atlanti, koje je objavljeno 2013. godine u časopisu "Pediatrics".
Uz to, DHA kiselina jača dječje srce, utječe na rast koštanog tkiva i za 70 posto. smanjuje rizik od astme i alergija.
U prvim mjesecima života djeca čije su majke uzimale DHA tijekom trudnoće pokazivala su smanjenje različitih simptoma prehlade (ukupno za 24%). Također je primijećeno da su kašalj (za 26%), izlučevine iz respiratornog trakta (za 15%) i piskanje (za 30%) bili manje trajni. Jedini simptom bolesti koji se kod njih primijetio dulje (za 22%) bio je ekcem na koži.
S druge strane, nakon navršenih šest mjeseci starosti, simptomi kao što su vrućica (za 20 posto), iscjedak iz nosa (za 13 posto), poteškoće s disanjem (za 54 posto), osip (za 23 posto) smanjeni su. ali porast vremena kada su djeca povraćala (74%).
Druge studije pokazuju da opskrba više od 400 mg DHA smanjuje rizik od infekcija gornjih dišnih putova i peludne groznice u djece mlađe od 1 godine.
VažnoRiba nije najbolji izvor DHA za trudnice
DHA kiselina je najviše koncentrirana u masnoj morskoj ribi. Međutim, postoji rizik da su onečišćeni teškim metalima (npr. Živom, olovom), dioksinima i polikloriranim bifenilima (PCB), koji mogu biti štetni za plod. Stoga Poljsko pedijatrijsko društvo preporučuje trudnicama i djeci do 7 godina da ograniče konzumaciju morske ribe, posebno tune i lososa (ne smiju se jesti više od jednom tjedno). S druge strane, Nacionalni institut za higijenu, osim lososa, savjetuje da se ne jede i haringa. Zauzvrat, stručnjaci s Instituta za majku i dijete preporučuju trudnicama da u potpunosti eliminiraju ne samo ribu ulovljenu iz zagađenih voda, već i sirovu ribu i morske plodove (sushi, ostrige), koji mogu biti izvor opasnih patogenih bakterija ili parazita.
PROVJERITE >> Koju ribu mogu jesti dok sam trudna?
Što je s DHA pripravcima koji se dobivaju iz morske ribe? Ove vrste pripravaka obično su sigurne i za trudnice i za dojenčad, jer visoki standardi proizvodnje i rafiniranja ulja osiguravaju gotovo potpuno smanjenje onečišćenja, poput dioksina, teških metala i PCB-a.
Štoviše, upotreba DHA dobivenog iz ribljeg ulja ima dodatnu prednost supstitucije EPA (eikosapentaensko ulje), koja ima izravan utjecaj na pravo na transport DHA kroz placentu do fetusa.
DHA kiselina sprečava prerano rođenje i utječe na pravilan tjelesni i intelektualni razvoj novorođenčeta
Izvor: lifestyle.newseria.pl
Bibliografija:
1. Omega-3 masne kiseline smanjuju rizik od preranog poroda, https://www.sciencedaily.com/releases/2018/11/181115154933.htm
