Yoyo dijeta i efekt oporavka

Što je yoyo dijeta?

Učinak oporavka ili yoyo efekt je nemogućnost održavanja stabilne težine. Učinak oporavka je brzo izgubiti kilograme, oporaviti izgubljenu težinu na kraju prehrane, započeti drugu dijetu da biste postigli isti rezultat ili čak dobili puno veću težinu i tako već dugi niz godina. Učinak oporavka jedan je od uzroka prekomjerne težine, pretilosti i depresivnih epizoda. Ova izmjena između gubitka i debljanja može biti vrlo opasna za zdravlje.

Uzroci povratnog učinka

Jedan od faktora rizika je podvrgavanje neadekvatnoj prehrani koju se ne može predugo održavati jer je previše restriktivna. Ova vrsta prehrane ne dopušta ljudima da jedu uravnoteženo ili normalno.

Niti promiču učenje dobrih prehrambenih navika. Naprotiv, kad osoba završi ove vrste dijeta, opet usvaja loše prehrambene navike. Općenito, ljudi ponovo prakticiraju ovu vrstu prehrane nekoliko tjedana ili mjeseci kasnije.

Psihološke posljedice

Izmjena zadovoljstva gubitkom težine i razočaranjem prilikom oporavka uzrokuje veliko obeshrabrenje osobe. Dokazano je da ovi kontinuirani neuspjesi mogu uzrokovati depresiju.

udar

Tijekom godina, ljudi koji se podvrgavaju tim vrstama prehrane ulaze u začarani krug: svaki put kada završe dijetu, dobivaju na težini više nego što su izgubili. Zbog toga se osjećaju obveznim započeti drugu dijetu koja je mnogo stroža od prethodne. Stalno podvrgavanje yoyo dijeta može uzrokovati pretešku tjelesnu težinu veću od 20% normalne težine. Neki ljudi mogu postati pretili.

Reperkusije na zdravlje

Mogućnost gubitka kilograma mnogo je niža. Tijelo reagira na ograničenja stalne prehrane i pohranjuje sve što može da podrži drugog. Iz tog razloga, izgubiti oporavljenu težinu je teže.

• Smanjivanje životnog vijeka.
• Smanjena razina dobrog kolesterola što znači porast rizika od kardiovaskularnih bolesti (srčani udar, arteritis, ...).