Visok sam 185 i imam 60 kg. Volio bih se udebljati, bilo je pokušaja, ali bezuspješno. Istraživao sam i rezultati su dobri. Ja sam profesionalno aktivna osoba, ne volim sjediti. Želim se udebljati.
Da bi se smisleni nutricionistički program razvio za vas, trebate kontaktirati specijaliste nutricioniste i trenera. Dijetetičar će na temelju nutricionističkog razgovora i rezultata ispitivanja, mjerenja tjelesne težine, nabora kože i masnog tkiva utvrditi počinite li pogreške u prehrani i utječe li vaš način života ponekad na tjelesnu težinu.
Testovi koje treba provesti dijetetičaru uključuju: krvnu sliku, lipidni profil šećera u krvi, razinu hormona štitnjače i nadbubrežne žlijezde, testove na prisutnost parazita, razinu vitamina D, elektrolite (kalcij, magnezij, natrij, kalij, fosfor), opći pregled urin. Prije početka bilo koje vježbe, trebali biste napraviti testove vježbanja (zbog dobi). Nakon njih bit će vam lakše odrediti zone optimalne aktivnosti, usredotočene na izgradnju mase i snage. Trener bi se trebao pobrinuti za razvoj specifičnog treninga prilagođenog vašim sposobnostima i vremenu vježbanja, a vi ga morate samo provesti.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Iza CzajkaAutor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.
.jpg)
