Što trebam jesti da bih smanjio trigliceride?
Da biste smanjili trigliceride, izbjegavajte hranu koja sadrži šećer, fruktozu, glukozno-fruktozni sirup, fruktozni sirup, transmasti. Ovi sastojci povećavaju proizvodnju nosača triglicerida VLDL. Također je važno povećati opskrbu dijetalnim vlaknima (35–40 g / dan). Glavni izvori vlakana su pšenične mekinje, chia - chia sjemenke, orašasti plodovi, zobene pahuljice, integralni kruh, povrće, uključujući mahunarke, i voće. Apsolutno je potrebno isključiti alkohol. Prije svega jedite puno povrća i dobrih masti (avokado, orašasti plodovi, sjemenke, riba, maslinovo ulje). Redovita upotreba dijete zasnovane na gore spomenutom baze će imati pozitivan učinak na lipidni profil, snizit će razinu triglicerida u krvi, a time i smanjiti rizik od razvoja ateroskleroze, bolesti srca i krvnih žila.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Agnieszka ŚlusarskaVlasnik 4LINE dijetetske klinike, glavni dijetetičar na Klinici za plastičnu kirurgiju dr. A. Sankowskog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
