Visok sam 184 cm, težina 63 kg, 33 godine. Moja maksimalna težina je 66 kg. Pušim cigarete 7 godina, prestao sam pušiti 6 godina i nisam se udebljao. Jedem 3-4 obroka dnevno, jedem prilično često, jedem meso, slatkiše i pijem pivo. I uopće se ne mogu udebljati. Bavim se rekreativnim sportovima, dva puta tjedno bicikliram po 20-30 km, jednom tjedno trčim 5 km. Sve u svemu, osjećam se dobro.
Trebali biste započeti s posjetom liječniku i testiranjem. Trebali biste provjeriti razinu hormona (hormoni štitnjače, gušterače, nadbubrežne žlijezde), stanje tijela i eventualno procijeniti prehrambene nedostatke i testirati na prisutnost parazita. Oni također mogu uzrokovati gubitak kilograma. Također možete imati brzi metabolizam i ektomorfni tip tijela, tj. Onaj koji gradi lošu mišićnu masu. Tada ograničavate aerobno vježbanje u korist anaeroba (tj. Više posla u teretani) i smanjujete udio proteina u prehrani u korist škrobne hrane (ne zaboravljajući povrće). Kao sumo. Rezanci i tjestenina za večer. Jela možete obogatiti i masnoćom. To može biti neukusno ulje sjemenki grožđa, kao i sjeme, žitarice i orašasti plodovi. To je zdravije rješenje od jedenja slatkiša. Povećat će razinu triglicerida i kolesterola, povećati rizik od srčanog udara i embolije (usprkos vitkoj figuri).
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Iza CzajkaAutor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.
