Želite brzo smršavjeti, učinite to pametno. Umjesto da isprobate još jednu čudotvornu dijetu na sebi, posjetite nutricionista. Stručnjak će vam savjetovati kako učinkovito i najvažnije izgubiti nepotrebne kilograme - bez štete po zdravlje.
Kako brzo smršavjeti kad nijedna dijeta nije učinkovita? Riješenje viška tjelesne masnoće obično uzrokuje puno problema. To je proces koji zahtijeva vrijeme, strpljenje i strogo poštivanje prehrambenih preporuka. Pravilno mršavljenje treba kombinirati niskokaloričnu prehranu s povećanom tjelesnom aktivnošću. Ako ste već odlučili izgubiti nekoliko kilograma, razmislite kako to učiniti kako ne biste naštetili sebi. Nema smisla koristiti drakonsku dijetu koja uništava tijelo ili pretjerano intenzivno vježbanje. Gubitak kilograma neprirodno brzim tempom poremetit će homeostazu (ravnotežu) sustava i ponovno uzrokovati debljanje. U takvoj situaciji dijetetičar pohita u pomoć.
Dijetetičar će vam reći zašto čudotvorna dijeta ne djeluje
Mnogi ljudi koji se pridržavaju prehrane postavljaju si sljedeće pitanje: zašto mi čudotvorna dijeta ne uspije? Pa, odgovor je jednostavan: čudotvorna prehrana ne postoji. Ne postoji univerzalni sustav mršavljenja koji će biti učinkovit za sve koji ga koriste. Svatko je hodajući pojedinac. Ima drugačiju težinu, visinu, obavlja drugačiji posao, drugačiju tjelesnu aktivnost. Uzroci prekomjerne tjelesne težine ili pretilosti također su različiti. Netko će možda reći da je višak kilograma uvijek derivat prekomjerne količine konzumirane hrane - da, ali svi jedu druge stvari, a suprotno izgledu, to je od velike važnosti. Napokon, osnova prehrane je smanjenje opskrbe kalorijama, ali morate znati u kojem trenutku štedjeti i smanjiti količinu potrošene energije. Uz to, dijeta za mršavljenje treba biti pripremljena na način da joj što je moguće jednostavnije korištenje. Nije da je prehrana namijenjena umoru i obeshrabrivanju vas od svakodnevnog života. Prehrana mora biti u skladu s potrebama i jamčiti željeni učinak gubitka kilograma. Zadatak dijetetičara je stvoriti program klinike za prehranu optimiziran za situaciju pacijenta što je više moguće. Zato je vrijedno priuštiti si privatni posjet i malo luksuza, jer dok gubite kilograme, „prilagođena“ prehrana za prijatelja neće vam pomoći i neće odgovarati poput rukavice.
Također pročitajte: BMI kalkulator - formula za ispravan BMI Zašto se debljate? Obrasci za idealnu tjelesnu težinuUčinkovita dijeta je prehrana po mjeri
Dijeta za mršavljenje bit će učinkovita samo ako se razvije uzimajući u obzir individualne navike i sklonosti. Trebao bi biti „skrojen“ poput poslovične haljine ili odijela. Univerzalna dijeta preuzeta iz živopisnih časopisa ili web stranica obično ne donosi očekivane rezultate. Da - procjenjuje se da imaju određenu kalorijsku vrijednost, ali nikad ne znate koliko kalorija konzumirate svaki dan, pa ne znate hoće li 1700 kcal već imati učinak mršavljenja na vas ili ne. Možda se u vašem slučaju trebate spustiti na nižu razinu energije. Suprotno tome, ako ste navikli na dnevnu prehranu bogatu više kalorija, tada ćete na takvih 1700 kcal patiti od gladi i prebrzo oslabjeti. Također je važno vrijeme koje namjeravate potrošiti na postizanje lika iz snova. Stručnjak uzima u obzir sve ove aspekte i stvara originalni proizvod dizajniran samo za vas čiji je zadatak ispuniti vaša očekivanja.
Vaš osobni nutricionist
Osobni kontakt s dijetetičarom omogućuje vam prilagodbu terapije za mršavljenje trenutnom zdravstvenom stanju i istodobnim bolestima. Neki entiteti bolesti isključuju aktivnosti na niskoj energetskoj razini. Dijetetičar određuje broj kalorija u dogovoru s pacijentom. Prehrana se uvijek mora prilagoditi tjelesnoj aktivnosti i vrsti treninga. Jelovnik koji se kontinuirano priprema omogućuje uzimanje u obzir sezonalnosti proizvoda i upotrebu što više svježih, izravno iz grma. Umjesto tipičnih proizvoda, dijetetičar predlaže alternativnu hranu s nižom kalorijskom vrijednosti. Vrlo je važno da o aspektu sklonosti prema hrani i odbojnosti možete razgovarati s osobom koja želi smršavjeti. "Osobna" dijeta isključuje proizvode koji pacijent ne voli, ne podnosi ili su alergični na njih. Dakle, program za mršavljenje postaje vrlo personaliziran, što olakšava njegovu provedbu i dobivanje očekivanih rezultata. Prehrana je prilagođena privatnom načinu rada pojedinca, uzimajući u obzir broj obroka i ugodne sate.
Dijeta za mršavljenje ne mora biti strašna. Ako je pravilno raspoređen, omogućuje manje kalorijske zamjene za popularne proizvode i sprječava gladovanje. Poanta nije u tome da se čovjeku oteža život i da se „kažnjava“ za nepotrebne kilograme. Zadatak dijetetičara je izgraditi prehranu na način da pravilno nahrani pacijenta, a istodobno dobiti energetski deficit koji će vam omogućiti sagorijevanje i gubljenje nepotrebnih kilograma.
Važno
Pravilna prehrana za mršavljenje prije svega treba:
- pružaju manje energije nego što je tijelu potrebno - ograničavajući potrošnju ugljikohidrata i masti
- osigurajte da su pokrivene dnevne potrebe za svim ostalim hranjivim tvarima neophodnim za tijelo
- biti lako pripremiti
- prilagođena navikama i preferencijama osobe za mršavljenje
- provodi se s planom povećanja tjelesne aktivnosti
