Pariška dijeta doktora Cohena uključuje originalne recepte koji vam pomažu da ukusno jedete i brzo izgubite prvih nekoliko kilograma na početku dijete kako biste bili motivirani za nastavak. Pogledajte primjere recepata iz kojih možete napraviti jelovnik u prvoj fazi pariške dijete dr. Cohena.
Recepti koje nudi pariška dijeta dr. Cohena zahtijevaju pažljivo mjerenje proizvoda koje sadrže. Prva faza pariške dijete dr. Cohena, tj. Faza Cafea, prilično je restriktivna. Tijekom ove faze mršavljenja trebali biste jesti niskokalorične obroke, po mogućnosti u obliku juha, smoothieja i pirea. Stopa mršavljenja je brza i iznosi približno 0,5 kg dnevno. Evo nekoliko recepata koji će vam pomoći da sastavite jelovnik pariške dijete dr. Cohena.
Pariška prehrana dr. Cohena - recept za egzotični voćni koktel
Koktel s egzotičnim voćem opcija je za doručak. Osvježavajuće tropsko voće zasigurno će vas probuditi ujutro i učiniti da se osjećate lagano i živo.
- 1 voće kivija
- 1 mala banana
- 1 kriška manga
- 175 g nemasnog običnog jogurta
Svo voće narežite na kockice i stavite u blender. Zatim dodajte jogurt i sve blendajte dok ne postane glatko.Koktel je spreman za jelo.
Pariška dijeta dr. Cohena - recept za provansalski tart s tikvicama i rajčicama
Provansalski tart s tikvicama i rajčicama, iako je niskokaloričan, brzo će vas napuniti i učinkovito obeshrabriti da posegnete za grickalicama za tov.
- 1 mali luk
- 1 češanj češnjaka
- 3 srednje velike rajčice
- 1 tikvica srednje veličine
- slatka paprika u prahu
- sol i papar
- 1 žličica provansalskog bilja
- vlasac
- 1 žlica prženih pinjola
Luk narežite na kockice, a češnjak iscijedite kroz tisak. Oparite rajčicu i ogulite je, a zatim je prerežite na 2 dijela, izvadite sjemenke i narežite na kriške. Zatim tikvicu narežite na tanke ploške.
Na dno kalupa za pečenje stavite luk i češnjak. Poredajte rajčice i tikvice naizmjence (pažljivo pritisnite svaki sloj). Začinite solju, paprom, začinskim biljem i paprikom. Stavite u pećnicu zagrijanu na 180 stupnjeva C. Pecite oko 30 minuta. Nakon što se tart ohladi, pospite ga pinjolima.
Pariška prehrana dr. Cohena - francuski recept od juhe od povrća: lagana verzija
Aromatična francuska povrtna juha opcija je za dijetalnu večeru. Njegova priprema ne zahtjeva puno truda.
- 500 ml obrane juhe od povrća
- 2 mrkve
- 175 g konzervirane rajčice
- 2 velika luka
- 1 češanj češnjaka
- sol i papar
- 1 žlica timijana
- Lovorov list
Luk narežite na kockice, mrkvu naribajte na grubom ribežu, a češnjak protisnite kroz tisak. Sve stavite u tavu s neprianjajućim premazom i pržite bez masnoće, povremeno zalijevajući žličicom vode da se povrće ne lijepi za dno posude. Kad je luk mekan, u posudu ulijte sadržaj tave, dodajte rajčice narezane na kockice, timijan i lovorov list. Ulijte svu juhu. Poklopiti i kuhati na jakoj vatri. Zatim kuhajte na laganoj vatri dok povrće ne omekša. Začinite po ukusu paprom i solju.
Sve recepte pronaći ćete u knjizi "Pariška prehrana. Kako postići odgovarajuću tjelesnu težinu i održavati je" - dr. Jean-Michel Cohen, izdavačka kuća REBIS, Poznań 2013.
Pročitajte i: Cohenova PARIZ DIJETA. Kako je, je li učinkovit? BOGATA DIJETNA DIJETA ne samo za zatvor. Što je dijeta bogata vlaknima ... Paris Cohenova dijeta - što možete jesti? Cohenova PARIZSKA DIJETA: Recepti iz faze 2 Pariške dijete
