Nužnost izolacije ili karantene, gubitak posla, strah za zdravlje i budućnost - sve nas to tjera, a često uzrokuje loše raspoloženje, izaziva stres, napetost i tjeskobu. Mnogi od nas sada trebaju podršku psihologa ili psihoterapeuta. Ali kako sigurno koristiti takvu internetsku podršku? Naučite važna pravila.
Od sredine ožujka, prema propisu Ministarstva zdravstva, dopušteno je pružanje usluga u psihijatrijskoj njezi uz upotrebu ICT sustava ili drugih komunikacijskih sustava, pod uvjetom da postupak neće ugroziti zdravstveno stanje primatelja.
To znači da i psiholozi i psihoterapeuti mogu provoditi internetske konzultacije. Ali kako ih sigurno koristiti? Psihologinja Monika Sroka-Ossowska, specijalistica portala Avigon.pl, objašnjava što je važno prije i za vrijeme videoterapije.
Nađite dobrog terapeuta. U tome vam mogu biti od pomoći preporuke prijatelja i poznanika. Međutim, neće uvijek uspjeti, jer se događa da prijatelji imaju različite probleme i očekivanja. Preporuke možemo potražiti i na Internetu: na portalima koji nude usluge videoterapije ili on-line konzultacije ili u okviru tzv. virtualne posjetnice stručnjaka, liječnika, psihologa itd.
Također je dobra ideja suziti kriterij traženja osobe za suradnju, definirajući vaš problem, npr. Nesanica, depresija, veze, strah od gubitka posla itd. Ili metode rada terapeuta, npr. Psihodinamička terapija, kognitivno-bihevioralna terapija itd.
Provjerite njegovo iskustvo i kvalifikacije. Kada za vlastitu udobnost tražite pomoć od terapeuta, psihologa, psihijatra, vrijedi provjeriti njegovo obrazovanje i kompetencije. Najlakši način je pristup diplomama i svjedodžbama. U normalnim su uvjetima izloženi na zidovima ureda ili u recepciji.
Pitanje je kako to provjeriti u internetskom svijetu? Možete zatražiti pristup tim dokumentima ili koristiti mjesta na kojima su već provjereni (npr. Pogledajte profil stručnjaka na portalu / platformi). O standardima bavljenja profesijom psihoterapeuta također možemo pročitati u smjernicama Poljskog psihološkog udruženja i Poljskog psihijatrijskog udruženja.
Prijavite se za početno savjetovanje imajući na umu prvi dojam! Prvi sastanak, čak i on-line, vrlo je važan jer donosi odgovore na tri važna pitanja:
1. Je li moj problem ono na čemu trenutno radim? (ako ne, na čemu želim raditi, što je moj problem).
2. Mogu li se riješiti moj problem tijekom rada s odabranim stručnjakom? Ako nam iz nekog razloga stručnjak ne odgovara, vrijedi potražiti dalje. Njegovo obrazovanje ne utječe uvijek na percepciju terapeuta. Ponekad su to druga razmatranja, npr. Način rada ili osobnost terapeuta ili liječnika. Sjetimo se da bismo se s tom osobom trebali osjećati ugodno i sigurno. Njime se nadahnjuje naše povjerenje.
3. Može li oblik terapije kojeg pruža odabrani stručnjak najbolje pomoći u rješavanju problema koji nas muči? Ako nije, trebao bi nas uputiti drugom stručnjaku.
Prvo video savjetovanje donosi najbolje rezultate. Mnogi su čimbenici važni u terapijskom procesu, pa što je bogatiji oblik komunikacije (video prijenos govori nam više od chata), to ćemo više znati nakon prvog savjetovanja.
Uspostavite pravila za korištenje pomoći, t.j. ugovor. Ne znaju svi za to, a vrlo je važno kad započnete internetsko ili izvanmrežno savjetovanje s stručnjakom za mentalno zdravlje. S njim bismo trebali razgovarati o sljedećem:
- Preporučeno vrijeme tijekom kojeg će se održati konzultacije.
- Njihova učestalost, cijena i pravila za otkazivanje sesija.
- Ugovor također treba sadržavati SVRHU / CILJEVE savjetovanja i način njihove provjere.
- Moguće je duljina terapijskog postupka koja je, prema odabranom stručnjaku, potrebna za postizanje naših ciljeva.
Čuvajte se nedostatka pažnje i fokusa terapeuta. Ako tijekom konzultacija osjećamo da nas stručnjak ne sluša ili imamo dojam da ne razumije u potpunosti, a ti će se dojmovi ponavljati od sesije do sesije, vrijedi signalizirati našu anksioznost stručnjaku. Ako se to ne promijeni, vrijedi pronaći drugog. Nema ništa loše u tome što tražimo nekoga s kim će nam suradnja biti ugodna i isplativa.
Zapamtite da terapeut nije guru i ne može vam ništa nametati. Sjetite se također da nas stručnjak ne može nametnuti ili predložiti da poduzmemo radnje ili odluke. Ne bismo se trebali složiti s tim.U terapiji, osim iznimki u životu ili zdravlju pacijenta, to nije slučaj. Stručnjak je samo pomagač i vodič u osvještavanju poteškoća i otkrivanju učinkovitih načina rješavanja problema.
Nemojte biti osuđeni. Također se događa da tijekom konzultacija imamo dojam da nas terapeut procjenjuje ili kritizira. Ne osjećamo se ugodno s tim, ali ne znamo što bismo s tim učinili. U terapijskom radu nema mjesta za procjenu našeg ponašanja, osjećaja itd. Ako to učine, trebali biste ih upozoriti ili promijeniti.
Ne čini ništa protiv svoje volje. U terapiji nema mjesta bilo kojem obliku pritiska ili snažnim prijedlozima za promjenu, na primjer, svjetonazora. Ako osjećate da ste prisiljeni nešto poduzeti tijekom sesije ili imate osjećaj da morate učiniti nešto protiv svoje volje, poput posezanja za teškim uspomenama ili situacijama, a ne osjećate se spremni za to, recite profesionalcu da vam treba više vremena. Kad to ne uspije, razmislite o promjeni osobe s kojom radite.
Ne dopustite da se terapeut povjeri privatno. Pravi stručnjak, nikad ne liječi pacijente superiorno. Kad primijetimo česte pokušaje obezvrijeđivanja drugih terapeuta i njihovih metoda rada ili kada psiholog s nama podijeli svoje osobne podatke, nema se što čekati. Pravi stručnjak to nikad ne čini. Ovo je znak da je vrijeme da potražimo drugog.
Provjerite jesu li vaši podaci sigurni. Terapijski sastanci obično sadrže puno povjerljivih podataka. Tijekom internetskih konzultacija morate na to biti posebno oprezni, jer to nije kao u izvanmrežnom svijetu, gdje sve ostaje unutar četiri zida ureda. Ne može svaki stručnjak, koji provodi internetske konzultacije i koristi kućnu opremu, zajamčiti sigurnost i povjerljivost podataka.
Stopostotno jamstvo njihovog ponašanja daje korištenje internetskih konzultacija pomoću posebno pripremljenih platformi ili softvera.
Pustite da vam pomognem. Posezanje za profesionalnom psihološkom podrškom može nam pomoći u težim vremenima i smanjiti nelagodu ili patnju. Nove tehnologije, Internet, dobra adresa (stručnjaka ili portala koji jamče povjerljivost i sigurnost razgovora) i malo vremena za sebe su korisni. Jednom kad pronađemo pravu osobu, postaje još lakše.
Maria Rotkiel, psihologinja o međuljudskim odnosima tijekom epidemije.Naše web mjesto razvijamo prikazivanjem oglasa.
Blokiranjem oglasa ne dopuštate nam da stvorimo vrijedan sadržaj.
Onemogućite AdBlock i osvježite stranicu.
Također preporučujemo:
- Koje rukavice za jednokratnu upotrebu odabrati i gdje ih jeftino kupiti?
- Trčanje u maski opterećuje pluća i srce
- Kada će biti najveća incidencija u Poljskoj?
- Je li koronavirus siguran za vlasnike pasa i mačaka?
- Doplatak za njegu će se produžiti? Provjerite što vlada planira
- Želite li smršavjeti? Još uvijek možete jesti ono što volite. Isprobajte naš program prehrane
- Što je karantenski pogon?
- 5G i koronavirus. Znanstvenici ne sumnjaju
