Tijekom epidemije većina nas je osuđena na posao od kuće. Kako raditi od kuće, a ne poludjeti? Kako možete organizirati svoje vrijeme kako ne biste proveli cijeli dan ispred zaslona računala?
Da biste učinkovito radili od kuće i ne poludjeli, najvažnija je dobra organizacija vremena i samodisciplina. Inače možemo cijeli dan sjediti u pidžami pred računalom i osjećati da nismo učinili ništa suvislo. Na nezadovoljstvo šefa, naravno.
Rad kod kuće - pravila
1. Svaki bismo dan trebali pažljivo planirati. Izradite dnevni plan i popis obveza i dosljedno ga primjenjujte. Također je dobra ideja na njemu unijeti manje aktivnosti i svaki put provjeriti što je već učinjeno. To je vrlo motivirajuće jer još uvijek možemo vidjeti napredak u svom radu.
2. Osjećamo se kao da ćemo zapravo raditi. Motivirajmo se da ujutro zagrlimo sebe i cijelu kuću, obučemo se, operemo i započnemo posao u određeno vrijeme, već nakon doručka. Kasnije vrijedi redovito raditi pauze na poslu, tako da nam vid počiva na računalu, a kralježnica na stalnom sjedenju. Dobro je ako slijedeće pauze uslijede nakon izvršavanja zadatka - tada ćemo smatrati da zaslužujemo trenutak opuštanja. Tijekom pauze možemo pogledati kroz prozor, prošetati se malo zraka, obaviti kupovinu ili skuhati večeru. Tada ćemo se i naša glava i cijelo tijelo odmoriti od intelektualnog napora.
3. Najbolje mjesto za rad je vlastiti ured, no kako ga nemaju svi kod kuće, ako je moguće, pronađimo mjesto kod kuće koje će biti povezano s poslom, a ne opuštanjem. Tada ćemo se lakše usredotočiti na posao. Vrijedno je pripaziti na ovaj redoslijed, jer ako odaberemo, na primjer, trosjed u dnevnoj sobi, gdje se najčešće opuštamo i gledamo televiziju, naš posao može postati puno duži, jer će se granica između odmora i posla zamagliti.
4. Odrežite sve vanjske podražaje koji vas mogu mučiti na poslu. Kako bismo što učinkovitije iskoristili radno vrijeme od kuće, trebali bismo biti što usredotočeniji. Sve ovisi o individualnim navikama. Ako nam je potrebna savršena tišina za koncentraciju - isključimo TV, radio, zatvorimo prozore kroz koje se čuje gradsko zujanje. Ako smo, pak, navikli na tihu glazbu koja svira negdje u pozadini, ne bismo je se trebali odreći.
5. Ako moramo raditi od kuće s malom djecom, što je popriličan izazov, najbolje je iskoristiti vrijeme kada dijete spava ili se igra. Dobro je ako su igre koje im nudimo što manje zanimljive za roditelja - tada ćemo steći malo mira. Starijoj djeci je lakše objasniti da roditelj sada radi i da ga ne treba uznemiravati. Crtići i računalne igre također mogu pomoći u ograničenom broju. Ako nas vriska ili igra djece previše odvlače, rješenje za slušalice ili čepići za uši mogu biti rješenje, ali one djeluju samo kad pazimo na stariju djecu.
Rad od kuće može biti plodonosan i koristan sve dok radno vrijeme odvajate od obiteljskog života i opuštanja. Vremenske organizacije koja je ključ uspjeha možemo naučiti s vremenom.
Psiholog savjetuje
Rad od kuće može biti popriličan izazov za one koji prije nisu imali takvo iskustvo. To zahtijeva planiranje učinkovitog dnevnog ritma i pronalazak novih zadataka u vašem kućnom prostoru. Ako to ne učine, brzo mogu dovesti do umora i frustracije. Vrlo je važno držati dogovore sami sa sobom - započeti i završiti posao u dogovoreno vrijeme.
Kad rade kod kuće, ljudi koji su navikli imati posla s drugim ljudima mogu se osjećati usamljeno. U tvrtkama ne govorimo samo o poslu, već postoje i socijalne teme. Rješenje može biti organiziranje kratkih razgovora s prijateljima putem telefona ili interneta u pauzama. A ručak se može pojesti s tvrtkom zahvaljujući Skypeu.
Vrijedno je brinuti se i o prometu koji imamo više u tvrtkama. Samo preseljenje s parkirališta u ured ili kupaonicu zahtijeva više energije od kretanja po stanu. Kod kuće, tijekom stanki, vrijedi se neko vrijeme istezati ili plesati uz energičnu glazbu.
Izvještaj o koronavirusu
Naše web mjesto razvijamo prikazivanjem oglasa.
Blokiranjem oglasa ne dopuštate nam da stvorimo vrijedan sadržaj.
Onemogućite AdBlock i osvježite stranicu.
-w-piersiach--przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
