Aktivni stariji (ne samo) s praznika

Starost ima velik i, nažalost, negativan utjecaj na razinu tjelesne aktivnosti - čak 47%. Poljaci stariji od 60 godina nisu poduzimali nikakve aktivnosti u posljednjih šest mjeseci. Međutim, obiteljske aktivnosti mogu biti uvjerljive za redovito vježbanje, čak 40 posto. aktivni seniori priznaju da više vole bavljenje sportom koji se bavi zajedno sa svojom rodbinom. Idealno mjesto za ovo je Nacionalna zima, gdje će se u zoni MultiSport Lab, povodom Bakinog i djedovog dana (20.-22. Siječnja) održati besplatne konzultacije fizioterapeuta, trenera i nutricionista.

Unatoč vidljivim promjenama u odnosu Poljaka prema tjelesnoj aktivnosti i sve razvijenijoj sportsko-rekreacijskoj infrastrukturi, poljsko društvo tek uči biti aktivno. Prema izvještaju MultiSport Index 2018, najmotivirajući faktor za nas je zdravlje u kombinaciji s užitkom koji proizlazi iz redovnog vježbanja.

Trenutno oko 7,4 milijuna aktivnih Poljaka fizičku aktivnost tretira kao oblik rekreacije i opuštanja. S druge strane, 56 posto. osobe starije od 60 godina ne poduzimaju nikakve tjelesne aktivnosti. Strah od nepoznatog, nedostatak znanja o prednostima zdravog načina života, stereotipi o aktivnostima u starijoj dobi, a time i podcijenjena motivacija ljudi starijih od 60 godina, sada su nezdrave komponente društva koje stari.

- Tjelesna aktivnost je izuzetno važna u svakoj fazi našeg života. Nažalost, u određenoj se dobi napušta, što negativno utječe na zdravlje i dobrobit, a time i na kvalitetu života. U Poljskoj gotovo polovica ljudi starijih od 60 godina ne vježba, a svaki treći svoje zdravlje procjenjuje negativno. Ta se situacija može promijeniti - dovoljno je pokrenuti se tjelesnom aktivnošću prilagođenom našim sposobnostima kako bismo s vremenom primijetili njene blagotvorne učinke na naše zdravlje - kaže Adam Radzki, član uprave Benefit Systems-a.

Od 20. do 22. siječnja 2019., u povodu baka i djedova dana na Nacionalnom zimskom festivalu, svi ljudi stariji od 60 godina moći će besplatno provjeriti svoje tijelo i započeti svoju avanturu tjelesnom aktivnošću. Besplatne konzultacije s fizioterapeutima, nutricionistima i trenerima organizirane su u posebnoj zoni MultiSport Lab (stadion stadiona PGE Narodowy u Varšavi). Stariji mogu imati koristi i od mjerenja tjelesne građe, krvnog tlaka i skenera držanja tijela.

Zona zdravstvenog savjetovanja MultiSport Lab poziva sve starije osobe starije od 60 godina u nedjelju (20. siječnja 2019.) besplatno 12: 00-19: 00 i u ponedjeljak i utorak

(21-22-.01.2019) od 17:00 - 21:00 Ulaznice se preuzimaju na blagajni MultiSporta uz predočenje osobne iskaznice.

Godine nisu važne

Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) preporučuje redovito vježbanje za svaku dobnu skupinu, a starijim osobama preporučuje tjelesnu aktivnost najmanje 30 minuta dnevno 5 dana u tjednu ili čak vrlo intenzivnu aktivnost najmanje 20 minuta 3 dana u tjednu. Također je poželjno vježbati 2-3 puta tjedno radi povećanja mišićne snage i izdržljivosti.

Uloga tjelesne aktivnosti posebno se povećava u razdoblju iscrpljivanja prirodnog biološkog potencijala čovjeka, jer brojni pozitivni učinci aktivnosti uključuju osjećaj sigurnosti (održavanje ravnoteže, minimiziranje rizika od padova, održavanje mišićne snage i aerobnih kapaciteta), kao i osjećaj neovisnosti, mogućnost održavanja socijalnih kontakata ili više samopoštovanje (posebno u smislu smisla postojanja).

- Mnogo je blagodati koje stariji mogu imati od pravilno doziranih tjelesnih aktivnosti i odnose se na sve tjelesne sustave - kaže Sylwia Nowacka-Dobosz, doktorica fizičke kulture na Akademiji za tjelesni odgoj Józef Piłsudski u Varšavi - Prije svega, tjelesna aktivnost može usporiti degenerativne procese u tijelu u unutar motoričkih sposobnosti. Inhibira smanjenje mase mišićnog tkiva i koštanog tkiva. Suzbija smanjenje aerobnog kapaciteta, uzrokuje bolju oksigenaciju stanica poboljšavajući opskrbu krvlju, bolju opskrbu hranjivim tvarima, kao i podržava procese detoksikacije tijela i podupire metabolizam.

Zajednička aktivnost za veću motivaciju

Ispada da je obiteljska aktivnost u velikoj mjeri motivacijski čimbenik za vježbanje - čak 40 posto. aktivni seniori priznaju da više vole zajedničke sportove. Zajedničko, sustavno kretanje ne samo da pozitivno utječe na psihofizičko zdravlje (uključujući značajno smanjenje stresa), već može imati i izravan utjecaj na poboljšanje međuljudskih odnosa.

Izvori:

Izvještaj Kantar TNS-a, Sportska aktivnost Poljaka, travanj 2018