Pozdrav, od svakog obroka sam gladan nakon 20-30 minuta. Pokušavam normalno jesti, ali stalno držim na težini. Imam puno vježbe i pokušavam jesti svaka 3 sata, ali nakon 30 minuta sam gladan! Moja visina je 168 cm, težina 58 kg, jedem 1470 kcal dnevno, jer sam gubio kilograme, ali sada želim nekako izaći iz prehrane i normalno jesti, ali zapravo ne znam kako se to radi.
Pozdrav, gospođo Monika, može biti nekoliko razloga. Ili je vaša tjelesna aktivnost previsoka za kalorije koje unosite.Drugim riječima, imate previše energetskog deficita, a time i stalni osjećaj gladi. Ili jedete premalo bjelančevina (meso, riba, jaja, mahunarke), koje imaju najveću moć zasićenja. Ili jedete previše jednostavnih ugljikohidrata, zbog kojih brzo postajete zasićeni i jednako brzo osjećate glad. Moguće je i da su vam previsoki valovi inzulina. U tom bi slučaju bilo potrebno provjeriti krivulju glukoza-inzulin. Što se tiče napuštanja dijete, preporučujem polako povećavanje kalorijske vrijednosti za 50-100 kcal / 2 tjedna. Lijepi Pozdrav
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Agnieszka ŚlusarskaVlasnik 4LINE dijetetske klinike, glavni dijetetičar na Klinici za plastičnu kirurgiju dr. A. Sankowskog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
