Grčevi u mišićima mogu se dogoditi bilo kome u bilo koje vrijeme. Bol koja dolazi s njima povezana je s činjenicom da se mišić skuplja velikom snagom i ostaje napet oko minute. Koji bi mogli biti uzroci grčeva u mišićima? Grčevi u mišićima mogu biti simptom kojih bolesti?
Poslušajte koji bi mogli biti uzroci grčeva u mišićima. Ovo je materijal iz ciklusa SLUŠAJTE DOBRO. Podcasti sa savjetimaDa biste pogledali ovaj video, omogućite JavaScript i razmislite o nadogradnji na web preglednik koji podržava video
Grčevi mišića vrlo su bolni. Grčevi u mišićima mogu biti uzrokovani različitim uzrocima i često se redovito javljaju kao simptom bolesti.
Mišićni grčevi: proširene vene
Na loše stanje vena mogu ukazivati blagi grčevi, koji se najčešće opisuju kao bol u cijeloj teladini. Kada grčeve u tele prati oteklina stopala ili gležnja, možete patiti od proširenih vena. Provjerite odakle dolaze varikozne vene i kako se učinkovito liječe!
- Naš savjet - posjetite liječnika i slijedite njegov savjet. Osim toga, nemojte nositi podvezice, čarape s uskom manžetnom, cipele s vrlo visokim petama. Također, nemojte prekrižiti noge, često mijenjajte položaj nogu. Nakon povratka s posla odmarajte se pola sata s podignutim nogama više od ostatka tijela. Redovito koristite gelove i masti za ublažavanje tegoba, npr. Ekstraktom divljeg kestena.
Mišićni grčevi: nedostatak soli i minerala
Bolni grčevi mišića nogu, koji se pojavljuju iznenada, često noću, mogu ukazivati na poremećaje u acidobaznoj i mineralnoj ravnoteži krvi. Oni također mogu nastati korištenjem nepotpune prehrane ili dijetom s lijekovima iz nesigurnog izvora, s diureticima. Često pijenje jake kave također može uzrokovati takve tegobe, jer iz tijela ispire kalij i magnezij koji su neophodni za učinkovito funkcioniranje mišića. Kad su njihove razine niske, pojavljuju se grčevi.
- Naš savjet - ograničite konzumaciju jake kave, uzimajte redovite dodatke vitamina koji sadrže magnezij i kalij, vratite se punopravnoj prehrani (ali nemojte se prejesti). Ako se grčevi nastave pojavljivati i nakon mjesec dana, posjetite svog liječnika. Možda će biti potrebno otkloniti nedostatke elemenata i minerala.
Mišićni grčevi: pretreniranost
Ukočenost i bol mišića javljaju se iznenada. Oni su reakcija na umor uzrokovan pretjeranim naporom, često u tzv vikenda "moćnici". Obično utječe na mišiće nogu, ali se može javiti i u mišićima podlaktice. Grčevi se događaju ljudima koji započinju s treningom snage bez odgovarajućeg zagrijavanja. Ovdje ćete naći savjete kako izvesti siguran trening snage bez upotrebe bilo kakve opreme!
- Naš savjet - kad osjetite grč u teletu, počnite brzo masirati mišić. Lagano ga pritisnite sa strane teleta prema središtu. Napravite vježbu istezanja. Stanite uza zid i naslonite ruke na njega. Savijte desnu nogu u koljenu, a lijevu istegnite unatrag - obje noge dodiruju tlo. Pomaknite kukove uza zid dok ne osjetite povlačenje mišića. Zadržite se u ovom položaju 10–20 sekundi. Ponovite isto s drugom nogom.
Mišićni grčevi: pregrijavanje i dehidracija
Tijelo može reagirati grčevima mišića na pretjerano pregrijavanje, na primjer nakon boravka na plaži ili solariju. Bolni grč javlja se ne samo u teladi, već i u rukama, a može utjecati na trbušne mišiće.
- Naš savjet - sakrijte se od sunca u hladnoj sobi i udobno se podignite nogu. Tijelo možete zamotati hladnom, vlažnom plahtom. Polako popijte ohlađeni energetski napitak ili vodu s malo soli. Ako simptomi ne nestanu nakon sat vremena i osjetite vrtoglavicu, posjetite svog liječnika. To bi mogli biti simptomi toplotnog udara. Da biste izbjegli slične probleme na plaži i tijekom napornog treninga, pijte vodu ili razrijeđeni voćni sok svakih 15-20 minuta.
Mišićni grčevi: utrnulost
Dugo sjedenje u istom položaju može dovesti do grčeva. Ako volite sjediti na nozi, pritisak uzrokuje manje protoka krvi u mišiće. Pothranjeni su i upravo se zatezanjem krvnih žila brane od većeg nedostatka hranjivih sastojaka.
- Naš savjet - samo učinite isto kao kod pretreniranog grča. Ako morate dugo sjediti, često mijenjajte položaj nogu. Također, pripazite da ne prekrižite noge.
Mišićni grčevi: pažnja, ateroskleroza
Grčevi u mišićima možda nisu prejaki, ali uvijek se javljaju zajedno s bolovima u cijelim stopalima, listovima, bedrima, pa čak i kukovima. Neugodne senzacije pojavljuju se tijekom tjelesnog napora, a nestaju nakon odmora (tzv. Povremena klaudikacija). To je rezultat pothranjenosti i hipoksije u krvnim žilama. Provjerite kako se manifestira i koliki je rizik od ateroskleroze!
- Naš savjet - ako primijetite slične simptome, posjetite liječnika. Što prije to bolje. Dobit ćete savjet o tome što jesti i koju vježbu raditi kako biste spriječili nevolje. Moraju biti prilagođeni vašim sposobnostima. Možda zahvaljujući tome možete i bez lijekova koji snižavaju kolesterol i krvni tlak.
mjesečni "Zdrowie"
.jpg)
