Stres uzrokovan pandemijom koronavirusa nije dobar za naše zube. Kad postanemo nervozni, stisnemo zube i stisnemo ih, što dugoročno može imati štetan učinak na njih. Ovaj fenomen ima ime: bruksizam i pogađa čak 20 posto. društvo. Stručnjak objašnjava što je točno bruksizam, kako ga spriječiti i kako smanjiti njegove posljedice kod kuće.
Nesvjesno mljevenje zuba i njihovo stiskanje stanje je svakog petog pola. Ima psihološku osnovu: proizlazi iz iskusnih, čak i podsvjesno, strahova i stresa nakupljenih tijekom dana.
Moraju negdje izaći, a to se obično događa u snu kad prestanemo kontrolirati mišiće. Ali često se to događa i tijekom dana kada smo zauzeti nečim drugim, poput posla.
Obično to ne shvatimo dok to ne primijeti netko nama blizak koga škrgutanje zubi jednostavno smeta (ili nas budi iz sna) ili stomatolog koji tijekom rutinskih konzultacija primijeti simptome karakteristične za bolest.
Kako mogu znati ima li pacijent bruksizam? - Prije svega, nakon vidljivog trošenja zuba, tj. Abrazije mineraliziranog tkiva i čestog prerasta žvačnih mišića. U razgovoru s pacijentom obraćam pažnju na informacije o nelagodi povezanoj sa žvakanjem, kao i o simptomima (na prvi pogled ne-zubni) kao što su trajne glavobolje, lice, očna jabučica, vrat, leđa, uho, rame i uši. Oni su za mene signal da se možda nosim s komplikacijama koje proizlaze iz neliječenog bruksizma - komentira dr. N.med. Barbara Szafrańska iz Medicover Stomatologia Inflancka.
Preporučeni članak:
Koliko je ugodno raditi u zaštitnoj masci? SAVJETSvi smo pod stresom tijekom pandemije, zbog čega se bruksizam sada može pogoršati. Zato vas stručnjaci pozivaju da se opustite što češće tijekom dana, a o tome vodite računa i prije spavanja. Vrijedno je isključiti televizor, odložiti telefon i obratiti pažnju na vlastito tijelo.
Također vrijedi obaviti i neke jednostavne vježbe za lice. To će imati pozitivan učinak ne samo na naše tijelo i um, već i na mišiće i sljepoočni čeljust. Skup ovih vježbi usmjeren je na opuštanje mišića, što će pomoći smanjiti simptome boli.
Prvo masirajte mišiće lica: obraze, mišiće masetera (prolazi od zigomatične kosti do kuta čeljusti). Stavite dva prsta i napravite kružne pokrete po cijelim obrazima, na mjestu na kojem osjećate najveću nelagodu / napetost, pritisnite prste, držite dok nelagoda / napetost ne popusti.
Zatim masirajte sljepoočnice i područje iza uha - sljepoočni mišić. Također, stavite dva prsta na sljepoočnicu i kružnim pokretima napravite sljepoočnicu, a zatim iznad i iza ušiju, gdje osjećate najveću nelagodu / napetost, pritisnite prste unutra, zadržite dok nelagoda / napetost ne popusti.
Sada je vrijeme za još jednu vježbu - štipanje obraza. Nježno uštipnite kožu obraza i ispružite je, a zatim je pridržite. Učinite to na nekoliko mjesta na obrazima.
Zatim razdvojite usne 1 cm, dodirnite vrh jezika krovom usta iza gornjih prednjih zuba (onih). U tom položaju pomaknite donju čeljust prema naprijed dok ne osjetite lagano povlačenje, zadržite 10 sekundi i zatim se vratite. Ponovite vježbu 3 puta.
Utapkajte jezik poput konja nježnim otvaranjem usta 10 sekundi. Pokušajte kontrolirati položaj jezika tako da je vrh cijelo vrijeme zalijepljen za gornje nepce iza onih.
Način disanja vrlo je važan tijekom ovih vježbi i masaže. Duboko dišite samo na nos (udahnite i izdahnite kroz nos), tako da vam se trbuh podiže kad udišete i izdišete duže od udisanja.
Preporučeni članak:
Kako se zapravo nosite sa stresom? PSIHOTEST Načini za prevladavanje stresaNaše web mjesto razvijamo prikazivanjem oglasa.
Blokiranjem oglasa ne dopuštate nam da stvorimo vrijedan sadržaj.
Onemogućite AdBlock i osvježite stranicu.
Također preporučujemo:
- Kako slobodno disati u zaštitnoj maski?
- Najbolje i najgore zaštitne maske za naočale
- Znojite li se ruke u jednokratnim rukavicama? Pogledajte što učiniti.
- Kako koristiti jednokratne rukavice kako ne bi postale izvor zaraze?
- Koliko je ugodno raditi u zaštitnoj masci?
- TKO upozorava da je drugi val epidemije siguran - Poljaci se, međutim, boje druge bolesti
- Hoće li se uskoro otvoriti bazeni i fitnes klubovi?
