Sreća - što je to? Popularna izreka kaže da se sreći mora pomoći. U tome ima puno istine! Možete puno učiniti da nas osjećaj sreće prati svaki dan. Pitanje je stava. Provjerite što će vam pomoći da postignete sreću!
Sreća - zbog čega je osjećamo? Jedan će reći da je ovdje važno zdravlje, drugi - ta ljubav, netko drugi - ispunjavajući posao. To mogu biti važne komponente sreće - sve dok ih možemo vidjeti i uživati u njima. Sreća je stanje duha i tijela - koje se može naučiti pobuditi i ojačati. Kako raditi na tome?
Sadržaj:
- Sreća je život u harmoniji sa sobom
- Sreća je osjećaj djelovanja
- Sreća je usredotočenost na ono što je važno
- Sreća je u sadašnjosti
- Sreća su pozitivne emocije
Da biste pogledali ovaj video, omogućite JavaScript i razmislite o nadogradnji na web preglednik koji podržava video
Sreća je život u harmoniji sa sobom
- Vaše je vrijeme ograničeno, zato ga ne gubite živeći tuđim životom. Ne dopustite da buka tuđih mišljenja utopi vaš vlastiti unutarnji glas , imajte hrabrosti slijediti svoje srce i intuiciju - riječi su Stevea Jobsa, suosnivača Applea.
Vodič su onima koji izgaraju na poslu ili se umaraju u području studija koje su odabrali kako bi ispunili očekivanja svojih roditelja. Kad se čovjek bavi nepopularnim aktivnostima, ulaže mnogo više fizičkog i mentalnog napora nego da ima srca za njih.
Ima osjećaj da mu to ne ide baš dobro - a to povećava razinu stresa i straha od neuspjeha. Takva situacija opterećuje psihu, a dugoročno uništava zdravlje. Kako to promijeniti? To ne mora biti radikalan zaokret u životu, ponekad je dovoljna mala korekcija, npr. Promjena radnog mjesta u istoj tvrtki.
Može nam pomoći da razmislimo o važnosti onoga što radimo - čak i posao koji se ne voli previše ima smisla misliti da nam omogućuje stjecanje iskustva ili resursa za zadovoljavanje važnih potreba. Sposobnost rada s užitkom izuzetno je važna za sreću. Pruža zadovoljstvo, kao i šansu za postizanje uspjeha.
Sreća je osjećaj djelovanja
Istraživanja pokazuju da nas najviše naglašava - bilo na poslu ili u svakodnevnom životu - gubljenje kontrole: nepredvidljivost promjena i situacija u kojima moramo sudjelovati u kojima ne prihvaćamo ili na koje utječemo. Da biste smanjili stres povezan s tim, možete pokušati zanemariti problem ("Razmislit ću o tome sutra"), ali ova strategija pomaže samo privremeno i obično ne rješava problem.
Također možete podijeliti svoju brigu s nekim vama bliskim - razgovor ublažava napetost i često vam pomaže pronaći rješenje. Međutim, također možete pokušati promijeniti situaciju u svoju korist pretvarajući stres u akciju.
Aktivan pristup problemu, čak i ako ne bi donio očekivani učinak, uvijek je šansa - makar samo za stjecanje drugog iskustva. I to vam daje neprocjenjiv osjećaj za agenciju koji povećava vaše samopouzdanje i samopoštovanje. Vjerujući u svoju sposobnost utjecaja, možemo naučiti tretirati poteškoće kao izazove, a ne kao prijetnje, te smanjiti razinu tjeskobe i stresa.
Također pročitajte:
Sretan samac: život sam može biti fascinantan
Što osobu čini sretnom?
Ne bojte se promjena: one otvaraju nove mogućnosti
Sreća je usredotočenost na ono što je važno
Jedan od čimbenika koji otežava čovjeku postizanje sreće je život u žurbi. Upadamo u ovu zamku ako želimo previše - robe, dojmova, prestiža. Želimo biti unaprijeđeni, kupiti novi automobil, otići na all-inclusive odmor, otplatiti kredit. Radimo sve dulje da bismo mogli konzumirati i ne uspijevamo vidjeti da konzumiramo umjesto da živimo.
Napokon, i za to imamo malo slobodnog vremena. Provodimo ga stojeći u gužvi, vikendom gledajući epizode svoje omiljene serije. Jurnjava i stres povezan s njom ograničavaju je, jer nam ne daje prostor za razvoj i razmišljanje o tome odgovara li nam ono što radimo. U žurbi je teško uživati u užicima, odmoriti se, naći vremena za njegovanje prijateljstva i odnosa s voljenima.
Da biste pronašli unutarnju ravnotežu, trebate napraviti mjesta za stvari koje su nam zaista bitne. To se može postići uklanjanjem suvišnog iz života. Dopustite nam da kontroliramo troškove, odolimo iskušenju da uskočimo na bilo koju robu koju tržište iskušava ("morate je imati!"). Kupujmo ono što je potrebno za život i funkcioniranje, ni premalo ni previše - zahvaljujući tome će se smanjiti pritisak na zaradu i ostat će više sredstava za zadovoljenje važnih potreba i ostvarenje snova.
Važno je usredotočiti se na ciljeve do kojih nam je stalo - dugoročne i svakodnevne. Ograničimo broj sastanaka, pitanja koja treba riješiti i sjedenja na Internetu. Svakodnevno si postavljamo 3 ili 4 najvažnija zadatka, a one manje važne trebali bismo provoditi samo kad ima dovoljno vremena. Zahvaljujući tome, dobit ćemo vremena za kultiviranje važnih odnosa i mentalnog prostora za razmišljanje o onome što nas čini sretnima, stvaranje ideja za provedbu životnih ciljeva. Tada ćemo zaista početi uživati u životu.
Sreća je u sadašnjosti
Analiza prošlih događaja korisna je jer vas uči kako izbjeći pogreške koje ste učinili. Vizualizacija budućnosti također je važna jer vas motivira na djelovanje i omogućuje vam planiranje životnih poteza. Međutim, opsesivno razmišljanje o onome što je bilo i pretjerani strah od onoga što nam neće dopustiti da uživamo u onome što je ovdje i sada ili da se usredotočimo na pozitivne akcije.
Ne gubeći iz vida važne ciljeve, vrijedi živjeti u trenutku koji traje. Kad shvatimo da prošlost već postoji i da danas možemo oblikovati budućnost, smanjit ćemo razinu stresa. Fokusirajući se na sadašnji trenutak, možemo osjećati i biti intenzivniji i puniji. Lakše je povezati se s ljudima kad smo pažljiviji na njihove signale. Uočiti ljepotu svijeta, upiti užitke svim osjetilima, nedostupnima umu zaokupljenom promišljanjem onoga što je bilo i što će biti.
Sreća su pozitivne emocije
Na osjećaj sreće značajno utječu pozitivni odnosi s ljudima. Pružaju podršku u teškim vremenima, osjećaj sigurnosti, a prije svega, nezainteresiranu radost koju osjećamo kad možemo pružiti nekoga drugoga. Darivanje (u širem smislu riječi) daje mnogo više zadovoljstva nego uzimanje. Stoga, ne dajmo samo voljenima, već i svima koje sretnemo na putu - uz podršku, razgovor ili samo osmijeh.
Pozitivne emocije vratit će nam se i ojačat će našu mentalnu dobrobit, jer ljubaznost izaziva sličnu reakciju: osmijeh izaziva osmijeh, olakšava komunikaciju. Da li se osjećamo sretno utječe i zahvalnost - zdrav sam, imam posao, vještine, krov nad glavom, bliske prijatelje, a danas sja sunce. Ovakav stav omogućuje vam da svijet vidite iz perspektive "napola pune čaše".
Preporučeni članak:
Teorija luka o sreći ili o čemu ovisi naša sreća? Bit će vam korisnoTjelesno zdravlje i osjećaj sreće idu ruku pod ruku - ne samo u smislu da je osoba koja je dobro sretnija. To djeluje i obrnuto: loše stanje duše šteti tijelu. Klasičan je primjer bol u leđima, koji zadirkuje ne samo radnike s plavim ovratnicima, već i one koji provode duge sate sjedeći za svojim stolovima - ne nose ništa drugo nego mentalno "veslaju protiv protoka", a mišići su im i dalje napeti od stresa i navale.
U potrazi za uspjehom, svoja tijela nemilosrdno iskorištavamo, pretjerano ih opterećujući, odbijajući odmor, zanemarujući alarmantne signale. U međuvremenu, da se brinemo o tijelu, psiha bi također bila jača, veća učinkovitost i zadovoljstvo životom. Cjenimo što ovaj izuzetno složeni mehanizam našeg tijela može učiniti.
Prihvatimo ga onakvim kakav jest - dovoljno dobar, ne nužno savršen, i nemojmo od njega očekivati više nego što može podnijeti. Pogledajmo koliko nam daje prekrasnih iskustava i dopustimo, a osjećaj sreće sigurno će se povećati.
Ostanimo u prirodi što je češće moguće - čak i 20-minutni pogled na zeleno smanjuje razinu kortizola smanjujući stres boravka u bučnom gradskom okruženju zasićenom tehnologijom i zračenjem.
Redovito se isključujmo s mreže, vodimo računa o higijeni spavanja i ravnoteži između posla i odmora. Vježbajmo disanje, slušajte glazbu, pjevajte i smijte se što je češće moguće. Dopustite da udomimo psa - društvo životinje ne samo da vas tjera na vježbanje, već i potiče oslobađanje oksitocina, hormona ljubavi.
mjesečni "Zdrowie"
