Dođete kući natečenih nogu, bole vas leđa, vrat vam je ukočen. Sanjate trenutak opuštanja. Samo 30 minuta i osjećat ćete se bolje. Profesionalno izvedena masaža može učiniti ovu čudesnu transformaciju. Saznajte što su tehnike masaže i kada ih koristiti.
Postoje različite tehnike masaže, ali svaka masaža potiče proizvodnju endorfina koji se proizvode u središnjem živčanom sustavu, a koji imaju analgetička, antistresna i anksiozna svojstva. Pozitivno djeluje na krvožilni sustav, ubrzava protok krvi i limfe (limfe) i metabolizam, zahvaljujući čemu se štetne tvari proizvedene u mišićima (npr. Mliječna kiselina koja uzrokuje takozvanu bol) lakše uklanjaju iz tijela. Može smanjiti krvni tlak i usporiti rad srca, smiriti živce, smanjiti napetost i opustiti se. Vraća snagu i zdravlje.
Poslušajte o tehnikama masaže. Ovo je materijal iz ciklusa SLUŠAJTE DOBRO. Podcasti sa savjetima.
Da biste pogledali ovaj video, omogućite JavaScript i razmislite o nadogradnji na web preglednik koji podržava video
Ako se odlučite na masažu, odaberite stručnjaka s potvrdom. Pogrešno izveden postupak može biti štetan.
Maser bi trebao pitati što nije u redu s tobom. O tome ovise vrsta tretmana, tehnika koja se koristi i odgovarajuće ulje. Masaža se izvodi na prilično visokom, tvrdom stolu, a ne na mekom krevetu. Svaki pokret masažnih ruku mora biti usmjeren od vanjskih dijelova tijela (opsega) prema njegovom središtu i prema gore prema srcu - u smjeru protoka krvi u venama. Njegova promjena može uzrokovati stvaranje krvnih ugrušaka i pogoršati vaše zdravlje. Postoji nekoliko načina za dobru masažu.
Tehnike masaže: milovanje (milovanje)
Počinje i završava svaki tretman. Maser spaja prste i polako ih pomiče duž mišića prema srcu. Dva ili tri srednja prsta ruke pomazite po malim dijelovima tijela, npr. Po obrazima. Na taj način uklanja bešćasti epidermis kako bi olakšao rad znojnih i lojnih žlijezda. Koža postaje glađa i elastičnija. Maženje smanjuje osjetljivost živčanih završetaka u koži, što opušta središnji živčani sustav.
Tehnike masaže: istezanje
Terapeut koristi podnožje šake ili vrhove prstiju. Stavlja ruku na tijelo i laganim pritiskom povlači je u ravnoj liniji duž masiranog dijela tijela. Tretman je prošaran malim kružnim i spiralnim pokretima. Izvrsno djeluje na zglobove, ligamente i zglobne kapsule. Da biste uklonili hematom (modricu nakon udarca), prvo istegnite područje iznad modrice ili oštećenog zgloba, zatim ispružite sam zglob i na kraju tijelo ponovno preko njega. To olakšava apsorpciju oteklina, uklanja upale, uklanja otvrdnjavanje mišića i zadebljanje zglobnih kapsula. Također pomaže učiniti postoperativne ožiljke fleksibilnijima.
VažnoMasažna ulja
Djeluju na dva načina: pozitivno utječu na psihu (poput aromaterapije) i potiču cirkulaciju krvi. Ulja bosiljka, bergamota i cvijeta naranče pomažu u smanjenju stresa. Melissa ublažava depresiju. Lavanda, čempres, kamilica i mažuran umiruju. Naranča, limun i mandarina energiziraju, a cedar i ružmarin umiruju i opuštaju.
Tehnike masaže: cijeđenje
Maser cijelom rukom pokriva okrugle dijelove tijela, poput bedara ili stražnjice, i stišće. Gdje je to moguće, hvata se za tijelo objema rukama, s obje strane, i pritiska naizmjence, ponekad jednom rukom, pa drugom. Prsti su mu sklopljeni, a palac odgurnut u stranu. Počinje nježno, ali postupno povećava snagu za učinkovito potiskivanje krvi i limfe prema srcu. Poboljšava cirkulaciju krvi i uklanja toksine iz tijela, oksigenira krv i stimulira središnji živčani sustav.
Tehnike masaže: gnječenje
Maser definitivno zahvati što više kože i povuče je prema gore. To se može usporediti s miješenjem tijesta. Savršeno za stražnjicu, bedra i ruke. Vrlo dobro obnavlja mišiće. Ubrzava protok krvi i limfe, brzo uklanja metaboličke produkte, stimulira tzv receptori dubokog osjećaja.
Tehnike masaže: udaranje
To su lagani, ritmični i izmjenični udarci šakom ili vanjskim rubom šake. Prije toga, tijelo se mora zagrijati gnječenjem. Ova tehnika poboljšava opskrbu mišića krvlju, potiče ih na sustavne kontrakcije, vraća im elastičnost i uklanja malo masnog tkiva.
Tehnike masaže: tapšanje
Maser savija ruke u male čamce i ritmično njima udara po bedrima, stražnjici, leđima i bokovima. Potapšanje po leđima štiti od zadržavanja izlučevina u plućima, a samim tim i od upale pluća, koja često pogađa starije ljude koji dugo leže u krevetu.
Nemoj to raditiKada masaža nije dopuštena:
- u vrućici
- za vrijeme menstruacije
- kad je liječnik dijagnosticirao čir na želucu koji krvari
- kada se otkrije rak
- s teškom kardiovaskularnom insuficijencijom s edemom nogu
- s varikoznim venama, flebitis
- s gnojnim pustulama, mikozom, dermatitisom
- kad je koža ozlijeđena.
- tijekom trudnoće dojke i trbuh se ne masiraju. Postupak mora biti nježan (bez tapkanja ili gnječenja) kako ne bi došlo do kontrakcija maternice što dovodi do komplikacija.
mjesečni "Zdrowie"
