Pijenje dvije šalice kave prije spavanja odgađa dolazak sna za 40 minuta.
- Prema rezultatima istrage, ispijanje dvije kave prije spavanja uzrokuje kašnjenje našeg unutarnjeg sata, mehanizma koji ima funkciju ukazivanja našem tijelu na vrijeme za spavanje. Ovo je prva studija koja pokazuje da se kofein može koristiti ne samo za uklanjanje sna, već i za njegovo reguliranje.
Ljudi imaju unutarnji sat, koji se naziva i cirkadijanski ili biološki, koji je odgovoran za prilagođavanje organizma ciklusima dana i noći pomoću biokemijskog mehanizma. Zahvaljujući ovom satu, ljudi znaju kada je došlo vrijeme da se naspavaju, jedu ili počnu raditi. Taj je mehanizam izmijenjen zbog vanjskih signala. Na taj način, primjerice, izlaganje jakoj svjetlosti odlazeći u krevet, odgađa cirkadijsko vrijeme i otkriva nas.
Kofein, poput svjetlosti, utječe na naš unutarnji sat, pokazuju rezultati istraživanja koje je proveo tim istraživača sa Sveučilišta u Coloradu u Boulderu, Sjedinjene Države, a nedavno objavljenog u časopisu Science Translational Medicine.
49 dana su znanstvenici proučavali ponašanje 5 pojedinaca koji su uzimali dnevnu pilulu s kofeinom koji je jednak dvije kave, i to tri sata prije spavanja. Za mjerenje razlika u satu koristili su ciklus izlučivanja melatonina kao referencu. Ovaj hormon, proizveden u pinealnoj žlijezdi smještenom u mozgu, najavljuje tijelu dolazak noći i pokreće san.
Usporedili su učinak koji kofein ima na sat s izlaganjem jakoj svjetlosti, otkrili su da je kofein odgodio sat na 40 minuta, što je polovina učinka koji je svjetlost proizvela.
Prema znanstvenicima, kofein može poslužiti ne samo za uklanjanje sna, već i za njegovo reguliranje, ako se primjenjuje u pravo vrijeme.
Pixabay.
Oznake:
Zdravlje Psihologija Seksualnost
- Prema rezultatima istrage, ispijanje dvije kave prije spavanja uzrokuje kašnjenje našeg unutarnjeg sata, mehanizma koji ima funkciju ukazivanja našem tijelu na vrijeme za spavanje. Ovo je prva studija koja pokazuje da se kofein može koristiti ne samo za uklanjanje sna, već i za njegovo reguliranje.
Ljudi imaju unutarnji sat, koji se naziva i cirkadijanski ili biološki, koji je odgovoran za prilagođavanje organizma ciklusima dana i noći pomoću biokemijskog mehanizma. Zahvaljujući ovom satu, ljudi znaju kada je došlo vrijeme da se naspavaju, jedu ili počnu raditi. Taj je mehanizam izmijenjen zbog vanjskih signala. Na taj način, primjerice, izlaganje jakoj svjetlosti odlazeći u krevet, odgađa cirkadijsko vrijeme i otkriva nas.
Kofein, poput svjetlosti, utječe na naš unutarnji sat, pokazuju rezultati istraživanja koje je proveo tim istraživača sa Sveučilišta u Coloradu u Boulderu, Sjedinjene Države, a nedavno objavljenog u časopisu Science Translational Medicine.
49 dana su znanstvenici proučavali ponašanje 5 pojedinaca koji su uzimali dnevnu pilulu s kofeinom koji je jednak dvije kave, i to tri sata prije spavanja. Za mjerenje razlika u satu koristili su ciklus izlučivanja melatonina kao referencu. Ovaj hormon, proizveden u pinealnoj žlijezdi smještenom u mozgu, najavljuje tijelu dolazak noći i pokreće san.
Usporedili su učinak koji kofein ima na sat s izlaganjem jakoj svjetlosti, otkrili su da je kofein odgodio sat na 40 minuta, što je polovina učinka koji je svjetlost proizvela.
Prema znanstvenicima, kofein može poslužiti ne samo za uklanjanje sna, već i za njegovo reguliranje, ako se primjenjuje u pravo vrijeme.
Pixabay.
