Odgađate li odmor što je više moguće bojeći se da se po povratku na posao ne nadoknadi zaostala obveza, a kada napokon krenete na to, trošite li ga na obnovu stana ili brigu o neriješenim stvarima? Ne vrijedi. Pogledajte zašto.
Fotografije objavljene na u i Facebooku pokazuju da smo svi na odmoru u srpnju i kolovozu. Međutim, statistika to ne potvrđuje - studija Monitor tržišta rada koju redovito provodi agencija Randstad pokazuje da je u 2017. godini čak 54 posto. Poljaci nisu iskoristili čitav godišnji odmor - u prosjeku je svakom zaposleniku preostalo 10 dana, što je gotovo polovica iznosa koji im je na raspolaganju.
U međuvremenu, nedostatak vremena za stvarno resetiranje povezan je s većim rizikom od zdravstvenih problema - Framingham Heart Study (FHS), koji pokriva zaposlenike tijekom gotovo 20 godina, pokazao je da su muškarci koji ne odlaze na odmor povećani za 30%. izloženiji srčanom udaru, a u slučaju žena rizik je još veći i iznosi čak 50 posto.
Žene koje su uzimale odmore svakih šest godina ili manje imale su gotovo osam puta veću vjerojatnost da imaju koronarnu bolest srca od žena koje su odmarale barem dva puta godišnje, komentirala je Elaine Eaker, koautorica studije i predsjednica privatne istraživačke tvrtke Eaker Epidemiology Enterprises.
Čak i ako nemate problema sa srcem, tjedan dana - ili još bolje dva tjedna - odmora pomoći će vam ne samo da se opustite, već i da bolje spavate i da se bolje nosite sa svojim problemima.
To su dokazala istraživanja koja su proveli istraživači iz tvrtke Alertness Solutions, znanstvene konzultantske tvrtke, zajedno s NASA-inim pilotima. Mark Rosekind, predsjednik i glavni znanstvenik Alertness Solutionsa, zamolio je skupinu od 15 pilota koji su letjeli sa zapadne obale SAD-a na Novi Zeland na tjedan dana do 12-dnevnog odmora da nose ručni sat koji nadgleda količinu i kvalitetu sna tri dana prije putovanja, dok praznike i tri dana nakon povratka.
Da biste pogledali ovaj video, omogućite JavaScript i razmislite o nadogradnji na web preglednik koji podržava video
Preporučeni članak:
Odmor u planinama je za astmatičare, reumatičare i ljude s AD. Kako potrošiti urlo ...Ispitanici su vodili i dnevnike spavanja, kao i prije, za vrijeme i nakon odmora bili su podvrgnuti tzv testovi budnosti koji određuju njihovo vrijeme odziva. Kako je ispalo? Nakon dva ili tri dana odmora, ispitanici su u prosjeku spavali sat vremena više, probudili se osvježeni, a testovi su pokazali da im se u nekim slučajevima vrijeme reakcije povećalo za čak 80%.
Učinci odmora trajali su dugo nakon povratka kući: vrijeme reakcije svakog ispitanika povećalo se u prosjeku za 30-40%.
Pa, što daju praznici? Istraživanja pokazuju da odvraćanje od svakodnevnog života pomaže produžiti san, što zauzvrat znači bolju regeneraciju tijela i poboljšanje misaonih procesa, uključujući poboljšanu koncentraciju. Čvrst odmor također pomaže povećanju kasnijih performansi na poslu (to su pak dokazale studije provedene u
2006. Charlotte Fritz sa Sveučilišta Portland State (rezultati objavljeni u Journal of Applied Psychology).
Vrlo važan aspekt odmora je i povećanje otpornosti na stres. Istraživači su otkrili da su odmori važni i za mentalno zdravlje i dobrobit - posebno oni koji traju duže od 14 dana.
Uspješan odmor također jača obiteljske veze. Dugoročno gledano, odmor - pod uvjetom da se redovito uzima - može nam produžiti život, smanjujući rizik od koronarne bolesti i srčanog udara.
Kako je u izjavi za New York Times sažela Sherry Amatenstein, terapeutkinja iz New Yorka i autorica čitanih knjiga, uključujući i najprodavaniju knjigu "Kako to osjećate? Istinita priznanja s obje strane terapijskog kauča": - Odmor je potreban za resetiranje i pamćenje ta karijera nije najvažnija. Napokon, postoji i život izvan posla.
Preporučeni članak:
Alergijski odmor. Kako ih planirati? Otkazujemo odmor! Koronaporadnik "Bit će dobro", Adam FederNaše web mjesto razvijamo prikazivanjem oglasa.
Blokiranjem oglasa ne dopuštate nam da stvorimo vrijedan sadržaj.
Onemogućite AdBlock i osvježite stranicu.
