Imam problem s pretilošću moje kćeri - ona ima 11 godina i teži 65 kg. Možete li mi propisati dijetu?
Pozdrav gospođo Dorothy,
Prije svega, morate razmotriti zašto je vaša kćer pretila. Voli li jesti, kupuje li vlastitu hranu, uzima li novac za drugi doručak, traži dodatnu pomoć ili možda netko od obitelji želi najbolje (najčešće tu ulogu imaju bake) da nahrani svoju kćer? Da li se pretilost tiče vaše obitelji ili samo djeteta? Gospođo Dorothy, mršavljenje ili zapravo promjena prehrambenih navika djeteta zahtijeva sudjelovanje cijele obitelji. Nažalost, i mi u ovom slučaju moramo biti "na dijeti", moramo biti uzor i podržati dijete svim srcem. Mislim da bi dnevnik hrane za djevojčicu bio lijepa ideja. Tada bi sebi dogovorila dijetu. Neka u njega tjedan dana zapisuje što jede, u kojim količinama i u koje vrijeme. Bilo bi lijepo ako bi primijetila i nekoliko riječi o situaciji u kojoj je jela i na skali od 0-3 koliko je bila gladna. Dama to može učiniti da se i njezina kći osjeća bolje. Budite iskreni prema sebi i bilježite sve, čak i ove "prehrambene greške". Nakon nekoliko dana napravite tzv "ispit savjesti". Pažljivo pogledajte svoje bilješke. Jedu li se slatkiši ili dodatni predmeti između obroka? Jedete li kad niste gladni? Označite markerom ono što mislite da bi trebalo poboljšati. Nakon otprilike 7 dana, neka se svatko odvagne. U sljedećih tjedan dana jedite ono posljednje, samo bez proizvoda označenih markerom. Na kraju tjedna ponovno se izvažite i provjerite je li težina pala. Kad sve uspije, pokušajte postupno provoditi sljedeća pravila: ne odlazite bez doručka, jedite redovito svaka 3-4 sata, oko 4-5 obroka. Neka moja kći ide u školu po sendviče od integralnog kruha, voća i jogurta. Za večeru jedite pečenu ili kuhanu ribu s povrćem ili piletinom. Posljednji obrok pojedite 3 sata prije spavanja. Svaki dan jedite: obrano mlijeko, posni bijeli sir, prirodni ili žitni jogurt, nemasno meso ili ribu, povrće, voće, integralni kruh, krupicu, rižu, tjesteninu. Smanjite masne mliječne proizvode, masno meso. To su općenitosti. Da bih sastavio dijetu, morao bih naučiti više o povijesti prehrane moje kćeri i prehrambenim preferencijama. Dijetova prehrana mora biti ukusna i prilagođena onome što voli. Ne može mu uzrokovati pretjerani stres i povećati napetost. Stoga bih tek nakon prikupljanja točnih podataka mogao sastaviti dijetu.
Pozdrav i sretno
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Agnieszka ŚlusarskaVlasnik 4LINE dijetetske klinike, glavni dijetetičar na Klinici za plastičnu kirurgiju dr. A. Sankowskog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
