Vitamin D promiče vitku figuru

Odavno je poznato da je vitamin D neophodan za zdrave kosti. Nedavna istraživanja također ukazuju na važnu ulogu koju vitamin D igra u prevenciji pretilosti, posebno njegovog najopasnijeg oblika, tj. Trbušne pretilosti.

Studija američkih znanstvenika, čiji su rezultati objavljeni u American Journal of Clinical Nutrition, pokazuje da djeca kojima nedostaje vitamina D brže dobivaju na težini od djece s normalnom razinom, a osim toga masno tkivo taloži se na trbuhu. U međuvremenu, trbušna pretilost smatra se najopasnijom za zdravlje, jer je popraćena masnom degeneracijom unutarnjih organa, ova vrsta pretilosti također povećava rizik od dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih bolesti.

Vitamin D proizvodi ljudsko tijelo kada je izloženo suncu. Dobri izvori su također masna morska riba, jetra, jaja ili mliječni proizvodi obogaćeni ovim vitaminom. Najbolje djeluje u kombinaciji s kalcijem (osigurava ga mlijeko i njegovi proizvodi, ali i zelje, npr. Peršin i potočarka.

Preporučeni članak:

Preplanulost i sinteza vitamina D

Vrijedno je znati da prirodna sinteza vitamina D pod utjecajem UVB zračenja ograničava upotrebu kreme za sunčanje (čak i za 90%!). Stvara se svojevrsni začarani krug - da bismo se zaštitili od raka kože, "liječimo" nedostatak vitamina D. Stoga, da bismo tijelu osigurali odgovarajuću dozu vitamina D, trebali bismo ga osigurati u prehrani i koristiti suplemente (posebno u jesen i zimu).

Prema preciznim izračunima poljskih stručnjaka, u našoj zemljopisnoj zoni sinteza kože vitamina D događa se od travnja do rujna, pružajući min. 15 minuta izlaganja suncu 18% tjelesne površine (gole ruke i noge) između 10 i 15 sati bez upotrebe zaštitnih filtera. Međutim, od listopada do ožujka sinteza vitamina D u koži praktički se ne odvija.

Izvor: "Poljske preporuke za prevenciju nedostatka vitamina D", prof. dr. hab. med. Anna Dobrzańska (nacionalna savjetnica za pedijatriju) i tim stručnjaka

Preporučeni članak:

mjesečni "Zdrowie"