Vitamin B7 (biotin) - djelovanje, izvori pojave, simptomi nedostatka

Vitamin B7 (biotin) neophodan je za pravilan metabolizam, posebno u metabolizmu glukoze čija se razina u krvi stabilizira. Iz tog je razloga vitamin B7 važan za osobe s dijabetesom. Što još vitamin B7 igra u tijelu? Koji su proizvodi njegov izvor? Kako ga dozirati?

Vitamin B7 (biotin) jedinstven je u usporedbi s ostalim vitaminima B skupine, jer ga stvara crijevna bakterijska flora. Stoga se njegov nedostatak rijetko uočava. To su dobre vijesti posebno za dijabetičare, jer je vitamin B7 neophodan za pravilan metabolizam, posebno u metabolizmu glukoze, čija se razina u krvi stabilizira. Što još ima vitamin B7?

Poslušajte o ulozi vitamina B7 u tijelu i u kojim proizvodima ga možemo pronaći. Ovo je materijal iz ciklusa SLUŠAJTE DOBRO. Podcasti sa savjetima.

Da biste pogledali ovaj video, omogućite JavaScript i razmislite o nadogradnji na web preglednik koji podržava video

Vitamin B7 (biotin) - svojstva. Koje funkcije biotin igra u tijelu?

Vitamin B7 sudjeluje u sintezi masnih kiselina, metabolizmu leucina i igra važnu ulogu u procesu glukoneogeneze. Biotin je važna komponenta prehrane dijabetičara. Pokazano je da visoke doze biotina primijenjene u postu natašte u bolesnika s dijabetesom mellitusom tipa II koji je otporan na liječenje sulfanilurea smanjuju razinu glukoze. Osim toga, biotin također utječe na pravilan rast i razvoj tijela, kao i na ispravno stanje kože.

Vitamin B7 (biotin) - simptomi i učinci nedostatka i viška

Simptomi nedostatka vitamina B7 javljaju se uglavnom kod bolesnika koji se podvrgavaju dugotrajnom liječenju antibioticima, kod pacijenata s umjetnom hranom, kod ljudi koji imaju vrlo lošu prehranu, kod ljudi s oštećenom crijevnom sluznicom, što sprečava prirodnu proizvodnju vitamina.

somnolencija
apatija

Potreba za biotinom povećava se kod osoba s dugotrajnom parenteralnom prehranom, s hiperglikemijom i rezistencijom na inzulin.

razdražljivost, anksioznost, halucinacije, depresija
bolovi u mišićima
utrnulost stopala i ruku
promjena boje kože (sivo-bijela), ljuštenje kože
kosa koja opada
podijeljeni nokti
konjunktivitis

Do sada dugo nisu primijećeni štetni simptomi konzumiranja većih doza biotina.

Bit će vam korisno

Vitamin B7 (biotin) - doziranje

Standardi za biotin postavljeni pri dovoljnom unosu (AI)

novorođenčad - 5-6 µg
djeca: od 1 do 3 godine - 8 µg; od 4 do 6 godina - 12 µg; od 7 do 9 godina - 20 µg
dječaci: od 10 do 18 godina - 25 µg
djevojčice - od 10 do 18 godina - 25 µg
mužjaci: 30 µg
žene: 30 µg
trudnice: 30 µg
dojilje - 35 µg

Izvor: Nutricionistički standardi za poljsko stanovništvo - dodatak, Institut za hranu i prehranu, Varšava 2012

Pogledajte više fotografija Znate li vitamine B skupine? 10 Također pročitajte: Vitamin B3 (PP, Niacin) - što pomaže? U kojim se proizvodima pojavljuje? Vitamin F - upotreba u kozmetici i još mnogo toga. Djelovanje vitamina F Vitamin B5 (pantotenska kiselina) - svojstva i pojava

Vitamin B7 (biotin) - proizvodi. Izvori pojave vitamina B7

Biotin se može naći u mesu - najviše u jetri (100–200 µg / 100 g), te u bubrezima, svinjetini, govedini i peradi (5–10 µg / 100 g). Osim toga, nalazi se u soji (65 µg / 100 g), orašastim plodovima (30 µg / 100 g), kao i u:

u žumanjku
mlijeko
sir
mekinje
u ribi (srdele, losos)
kvasac
tamna riža
povrće - kukuruz, karfiol, grašak, rajčica, špinat, mrkva, repa, luk
neprerađeno brašno
ulje uljane repice i suncokreta,
voće - banane, dinje, grejp, lubenice, grožđe i breskve

Prerada hrane, kuhanje kao i UV zračenje uzrokuju njezinu djelomičnu ili potpunu razgradnju. Može se uzimati u dodatcima vitamina, zajedno s ostalim vitaminima B skupine.