Jednodnevna dijeta bit će korisna ako želite trenutno smršavjeti ili izgubiti jedan centimetar u struku i bokovima. U tu svrhu najbolja je tekuća prehrana na bazi mliječnih shakeova, a njihova priprema je dječja igra,
Priprema koktela u jednodnevnoj prehrani dječja je igra, potrebno je samo miješati mlijeko ili jogurt s voćem i žumanjcima. Pružaju sve sastojke potrebne da se riješe natečenosti, očiste, izgube na težini i budu lijepe. Mlijeko i jogurt izvor su aminokiselina i kalcija. Koktel od mlijeka i žumanjka najbolji je spas za umornu i dehidriranu kožu - pruža vitamine A, E i masne tvari koje brtve lipidni sloj. Zahvaljujući kalcijumu, vaš centar za glad i sitost počet će ispravno funkcionirati i signalizirati kad ste stvarno gladni. Uz to će poboljšati provođenje živčanih impulsa, zahvaljujući kojima ćete se smiriti. Date količine sastojaka dovoljne su za pripremu jedne porcije.
Pročitajte i: Kalkulator kalorija Kako brzo oblikovati trbuh, bedra i stražnjicu
Primjeri koktela za jednodnevnu prehranu
1. Koktel od jogurta od jagoda
porcija daje oko 370 kcal
18 g proteina, 8 g masti i 30 g ugljikohidrata i oko 400 mg kalcija, što je gotovo 1/2 dnevne potrebe
sastojci: šalica laganog jogurta (150 g), čaša 1,5% mlijeka, sirovi žumanjak, prstohvat zaslađivača, čaša nasjeckanih jagoda
priprema:
- pomiješajte jogurt s mlijekom, žumanjkom, zaslađivačem i eventualno prstohvatom cimeta po ukusu, a zatim izmiksajte
- narezano voće ulijte koktel
- možete dodati 2 žlice laganog šlaga.
2. Mlijeko-dinja koktel
porcija daje oko 200 kcal
11 g proteina, 9 g masti, 24,4 g ugljikohidrata i 240 mg kalcija (1/5 DV)
sastojci: kriška dinje (približno 170 g), 2 žličice limunovog soka, čaša ohlađenog mlijeka, žumanjak ili čaša jaja (25 cl)
priprema:
- Pomiješajte pulpu dinje s limunovim sokom i alkoholom
- dodajte mlijeko, promiješajte.
3. Revitalizirajući koktel
Dobro ga je piti kad nemate dovoljno energije jer daje kalij i magnezij - sastojke koji olakšavaju provođenje živčanih impulsa i smiruju napetost. Zahvaljujući kaliju, osjetit ćete izraziti nalet vitalnosti i, što je najvažnije, nakon samo jednog dana shvatit ćete da vam je odjeća postala rahla. Možete uzeti jednodnevni tretman ili popiti po jednu porciju shake-a natašte svaki dan kako biste se energizirali na poslu.
porcija daje oko 80 kcal
5 g proteina, 2 g masti, 11 g ugljikohidrata, 200 mg kalija, 150 mg kalcija, 30 mg magnezija i biološki aktivni spojevi
sastojci: 1/2 šalice prirodnog jogurta, 1/2 šalice soka od više povrća (iz kartonske kutije), žličica nasjeckanog svježeg bilja: matičnjak, metvica, kopriva i peršin, lisnato povrće, na primjer špinat, malo papra, sol po ukusu
priprema:
- miješajte jogurt s biljem
- dodajte sok od rajčice
- dodajte sol i papar.
