Zdrava osoba može utjecati na rad svog srca. I što sporije kuca, to imamo više šansi da izbjegnemo srčani udar.
Srce vam kuca brže kad ste uzbuđeni, ali kad se ništa ne dogodi, srce kuca postojano - nekima sporije, a drugima brže. Njegov redoviti rad moguć je zahvaljujući djelovanju prirodnog motora, a to je sinoatrijski čvor. On je taj koji odlučuje koliko često se srčani mišić skuplja i opušta, pumpajući krv u sve stanice u tijelu. Njegov rad određuje puls, tj. Puls.
Naša životna granica udaraca
Otkucaji srca, npr. 70, broj su otkucaja srca u minuti. Što je vrijednost veća, srce brže kuca. Donedavno liječnici nisu pridavali veliku važnost informacijama koje pružaju mjerenja otkucaja srca, jer se vjerovalo da je krvni tlak mnogo važniji za ljudsko zdravlje. Ispostavilo se, međutim, da je puls od velike važnosti za kvalitetu i duljinu života. Puls je taj koji određuje kako ćemo, ako se to dogodi, oboljeti od srčanih bolesti. U prosjeku ljudsko srce otkuca brzinom od 60–70 otkucaja u minuti. Kako su izračunali znanstvenici, programirano je da iznosi otprilike 3 milijarde otkucaja. Tako ljudi s ubrzanim pulsom žive kraće. Na primjer, srčani udar je puno teži i češće zbog njega umiru u usporedbi s onima kojima srce radi sporije. Stanje krvožilnog sustava i učestalost otkucaja srca određuju način života, prehrana i teret civilizacijskih bolesti.
Pusti srce da se odmori
Mi imamo utjecaj na to koliko nam često kuca srce. To je potvrdilo i istraživanje Beautiful provedeno prije nekoliko godina u 33 zemlje svijeta. Njihov je učinak razvoj pravila 5xC, koje sadrži najvažnije čimbenike koji određuju stanje krvožilnog sustava.
- U zdravih ljudi usporavanje otkucaja srca sa 70 na 60 otkucaja u minuti može produžiti život i do nekoliko godina.
- U onih s koronarnom bolešću srca, puls se usporava na 60 u minuti za 34%. smanjuje rizik od smrti
zbog bolesti srca i za 46 posto.rizik od srčanog udara. - Za ispravan srčani ritam najvažniji je tjelesni napor (30 minuta svaki dan), jer - ako povremeno prisiljavamo srce na jači rad - sporije kuca dok se odmara.
- Dijeta je od velike važnosti. Najbolje je mediteransko - bogato povrćem, voćem i maslinovim uljem
i ostale biljne masti i morska riba. Orašasti plodovi, bademi, češnjak, zeleni čaj, tamna čokolada i ... malo crnog vina također djeluju zaštitno na srce. Riječ je o hrani bogatoj antioksidansima koja štiti stanice srca od oštećenja.
5 x C ili što utječe na pravilan rad srca
- Dijabetes melitus - posebno dijabetes tipa 2, često je uzrokovan svime što nam civilizacija donosi. Višak glukoze u krvi potiče pretilost, hipertenziju, zatajenje vena i bubrega. Snižavanjem razine šećera u krvi gubite višak kilograma, snižavate krvni tlak i smanjujete puls za nekoliko (3-4) otkucaja u minuti.
- Kolesterol - sigurna razina ukupnog kolesterola ne smije prelaziti 190 mg / dl. Viši uzrokuje aterosklerozu, tj. Sužavanje unutrašnjosti žila aterosklerotskim plakom. Krv se cijedi kroz takve žile, a to povećava pritisak. Da bi pumpalo krv potrebnu organima i srcu, srce se mora češće stezati, pa je puls brži.
- Krvni tlak - ideal je 120/80 mmHg, ali također se smatra sigurnim ako ne prelazi 139/89. Viša je već bolest, tj. Arterijska hipertenzija. Favorizira ga prekomjerna tjelesna težina, zlouporaba alkohola, višak soli i genetska predispozicija. Snižavanje krvnog tlaka prehranom i vježbanjem rezultirat će sporijim pulsom. To je opipljiva zdravstvena korist.
- Puls - kvaliteta i trajanje života određuje se pulsom jednakim ili manjim od 60–70 otkucaja u minuti. Njegova učestalost je od velike važnosti za ljude kojima prijeti koronarna bolest ili oni već pate od nje.
U bolesnika se za smanjenje broja otkucaja srca koriste lijekovi - beta-blokatori. Zdravi ljudi postići će isti učinak povećanjem tjelesnog napora. - Čist zrak - odnosno prestanak pušenja - gotovo trenutno snižava krvni tlak i usporava rad srca. Dodatna korist je smanjenje razine kolesterola i triglicerida. Vrijedno je prestati pušiti jer svaka cigareta povisuje krvni tlak za 10–15 mmHg i povećava puls za 8–10 otkucaja. Dok puše, arterije koje dovode krv u srce se skupljaju.
Zašto SRCE kuca prebrzo
To može sugerirati ne samo doživljavanje snažnih emocija, već i ozbiljnih bolesti, na pr.
- prekomjerno aktivna štitnjača
- neuroza,
- bolesti pretkomora ili komora,
- respiratorno zatajenje,
- teška hipoksija tijela,
- anemija,
- zlouporaba alkohola, kave i nikotina.
Zašto SRCE kuca presporo
Usporeni puls može sugerirati:
- poremećaji simpatičkog živčanog sustava,
- poremećaji izbacivanja (grča) krvi iz srčanih komora u arterije,
- povećati
- intrakranijalni tlak koji prati, na primjer, moždane udare,
- trovanje tijela, a time i srca, štetnim kemikalijama.
mjesečni "Zdrowie"
