Zatvor i problemi s pražnjenjem crijeva su česti, ali ih ne treba uzimati olako. Nemojte odmah posezati za farmakološkim sredstvima. Prvo pokušajte stimulirati crijeva da bolje rade na prirodan način.
Problem s zatvorom? Ako imate stolicu manje od 3 puta tjedno, a ako imate poteškoće i bolove prilikom prolaska stolice, to je popraćeno osjećajem nepotpunog pražnjenja, bavite se zatvorom. Uzrok simptoma obično je sjedilački način života i loša prehrana. Zanemarivanje zatvora može dovesti do tzv hemoroidi, tj. hemoroidi. Favorizira ih dugi pritisak na stolicu. Uz to, već postojeći hemoroidi pridonose zatvoru, jer otežavaju nuždu. Uz to, zatvor može biti uzrok analne pukotine, tj. Puknuća sluznice analnog kanala. Prisutnost fekalnih masa u crijevima također može uzrokovati glavobolju, umor i probleme s kožom.
Slušajte kako se nositi s zatvorom. Ovo je materijal iz ciklusa SLUŠAJTE DOBRO. Podcasti sa savjetima.
Da biste pogledali ovaj video, omogućite JavaScript i razmislite o nadogradnji na web preglednik koji podržava video
Čuvajte se laksativa!
Posezanje za laksativima ne uklanja problem - prvo, oni se mogu uzimati samo nekoliko dana, i drugo - prekomjerno uzimani lijekovi sami mogu pridonijeti zatvoru, jer crijeva lijene. Uzimanje ovih lijekova treba dogovoriti sa svojim liječnikom, jer oni mogu uzrokovati poremećaje gastrointestinalne kontraktilnosti. Oni također doprinose stvaranju nedostataka minerala, uključujući magnezij, kalij i kalcij.
Zatvor - što jesti i što izbjegavati u prehrani?
Ako redovito imate zatvor, vrijeme je da promijenite način prehrane. Jelovnik bi trebao sadržavati više povrća i voća (500 g povrća i 200-300 g voća dnevno), koje su - poput kruha od cjelovitih žitarica i guste krupice - dobar izvor vlakana. On je taj koji potiče rad crijeva, također upija vodu, čineći izmet mekanim i lako se krećući kroz debelo crijevo. Da bi vlakna pravilno funkcionirala, morate piti dovoljno tekućine (2–2,5 litara dnevno).
Što izbjegavati u prehrani zbog zatvora? Prije svega, obroci bogati životinjskim mastima i ugljikohidratima, posebno jednostavni obroci, obilni obroci, čokolada i druge slastice, bijeli kruh, gazirana pića. Također biste trebali ograničiti konzumaciju slatkog mlijeka. Vrijedno je voditi računa o prisutnosti izvora probiotika u prehrani koji poboljšavaju funkcioniranje probavnog sustava (silaža, jogurt i kefir).
Patite li od zatvora? Promijenite svoje svakodnevne navike
Važan je i način života - vrijedi osigurati konstantan ritam stolice. Ne mogu se zaustaviti, dobro je pronaći vrijeme za sjedenje ujutro u zahodu (ovo je prirodno vrijeme za nuždu). Uzmite si vremena dok jedete - loše prožvakana hrana slabije se probavlja. U borbi protiv zatvora vježbanje je također neophodno, jer sjedilački način života pridonosi lijenim crijevima. Dovoljne su šetnje ili redovita gimnastika, ali redovito se rade.
Olakšanje zatvora donose:
- suhe smokve, datulje, grožđice - poboljšavaju crijevnu peristaltiku, ali uzrokuju višak plinova, također možete piti vodu u kojoj namočite nekoliko suhih šljiva preko noći;
- biljne infuzije: maslačak, matičnjak, glog (tretman koji se sastoji od pijenja biljne infuzije dva puta dnevno može se provoditi mjesec dana);
- čašu tople vode natašte, moguće uz dodatak meda ili limuna;
- mljeveno laneno sjeme - jedite ga po žlicu 3 puta dnevno;
- mekinje - najbolji izvor vlakana, vrijedi ih dodati npr. jogurtu, salatama. Zapamtiti! Ako se problemi s crijevima nastave i nakon promjena, obratite se svom liječniku.
mjesečni "Zdrowie"
--rodzaje-wola-tarczycowego.jpg)
