Zatvor u trudnoći - kako se nositi s njima?

Polovica trudnica ima ovaj problem: vrlo je teško riješiti se otpadnih tvari. Ako imate zatvor, pročitajte kako bi vam pomogao da se nosite s tim.

Problemi s defekacijom jedna su od „čari“ trudnoće koja proizlazi iz njene fiziologije. Visoka razina progesterona (jednog od hormona trudnoće) uzrokuje opuštanje mišića crijeva, što čini da cijeli probavni sustav sporije radi. Učinak je da stolica koja se predugo zadržava u crijevima otvrdne i postane teško prolazna. Nažalost, kako trudnoća odmiče, pritisak na crijeva povećane maternice raste, što zatvor čini još gorim. Njihov glavni simptom je prerijetka defekacija (manje od tri puta tjedno), a dodatno: gusta stolica, nepotpuno pražnjenje crijeva, povećan i često bolan pritisak, suhoća. Međutim, te se bolesti mogu spriječiti ili ublažiti.

Problemi s zatvorom - prije svega vodite računa o prehrani

Iako su glavni uzroci zatvora u trudnoći hormonalne promjene i pritisak maternice na crijeva, tome im doprinose i loše prehrambene navike. Teška hrana, životinjske masti i rafinirani ugljikohidrati poput bijelog brašna i šećera dugo ostaju u želucu i crijevima, pa ih morate što više ograničiti. Svoj svakodnevni jelovnik trebali biste obogatiti proizvodima koji su izvor dijetalnih vlakana. Nazvana je "probavna metla", jer s nje učinkovito uklanja ostatke hrane. Vlakna, prolazeći kroz crijeva, upijaju vodu, opuštajući tako stolicu i olakšavajući defekaciju. Nutricionisti preporučuju opskrbu tijela s oko 30 g vlakana tijekom dana. Najbolji izvori su: kruh od cjelovitih žitarica, mekinje, heljdina i ječmena krupica, smeđa riža, integralna tjestenina, sirovo povrće i voće, jede se ako je moguće s kožom (ali budite oprezni s bananama! - ovo je jedino voće koje dovodi do zatvora! ), kao i suho voće: šljive, smokve, marelice, jabuke. Također vrijedi posegnuti za prirodnim sokovima od povrća i voća, po mogućnosti nezaslađenim, svježe cijeđenim ili flaširanim jedan dan. Kod zatvora je vrlo važno piti dovoljno veliku količinu tekućine - zahvaljujući tekućinama neprobavljeni ostaci hrane brže se kreću probavnim traktom. Stoga ne zaboravite piti 2-3 litre tekućine dnevno, po mogućnosti u obliku negazirane mineralne vode (5-6 čaša). Dobri su i svježi sokovi od povrća i voća i biljni čajevi, a izbjegavajte sokove od kartona. Mliječni napitci fermentirani mliječno-kiselinskim bakterijama također su korisni u prevenciji zatvora: kefir, jogurti, acidofilno mlijeko. S druge strane, proizvodi poput kakaa, bijelog, pšeničnog kruha, crnog čaja, borovnica, kao i hrana ljepljive konzistencije (npr. Kašice, pudinzi) imaju sporiji učinak na rad crijeva.

Jedan od čimbenika koji pogoršava zatvor su pripravci željeza koje uzima većina trudnica. Je li u redu? Visoke vrijednosti željeza i hemoglobina - a posebno nedostatak fiziološkog smanjenja njihovih vrijednosti uočeni tijekom trudnoće - povezane su s komplikacijama kao što su: hipertenzija izazvana trudnoćom, eklampsija, mala porođajna težina, nizak Apgar-ov rezultat. Visoka razina hemoglobina može ograničiti protok posteljice. Kontinuirano dodavanje željeza remeti crijevnu apsorpciju bakra i cinka. Također je mogući izvor slobodnih radikala kisika, koji su potencijalni čimbenik oštećenja DNA, lipida i proteina. Dodatak željeza u terapijskim dozama može dovesti do nakupljanja ovog elementa u crijevnoj sluznici, uzrokujući njegovu disfunkciju. Stoga, prije uzimanja bilo kakvih lijekova, čak i "vitamina za trudnoću" bez recepta, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom. Zapravo, pravilno uravnotežena prehrana osigurava ispravnu razinu željeza u tijelu i dodavanje ovog elementa mnogim trudnicama nije opravdano.

Uvedite zdrave navike, nastavite se kretati

Važan je i način prehrane. Kada jedete u žurbi ili, na primjer, stojeći, hrana se ne temeljito žvače i ne žvače - tada se tijelo ne može nositi sa svojom probavom. Stoga biste trebali jesti polako, temeljito žvakajući svaki zalogaj i ne gutajući zrak.
Dobra je ideja imati naviku vršiti nuždu svaki dan u isto vrijeme. Debelo crijevo najaktivnije je ujutro nakon buđenja. Iskoristite to: kada tijelo zahtijeva da se isprazni (nakon probave prethodno pojedene hrane noću) - ne odgađajte ovu aktivnost za kasnije. Nažalost, jutarnja groznica često zaustavlja pražnjenje crijeva - i stoga ovaj refleks nestaje. Uz to, suzdržavanje od pokreta crijeva slabi mišiće odgovorne za njegovo upravljanje, što otežava to u budućnosti. Stoga je ujutro bolje ustati malo ranije, imati vremena za sve: doručak - bogat vlaknima - pojedite barem pola sata prije izlaska iz kuće, kako biste imali vremena za posjet toaletu. Tjelesna aktivnost također igra važnu ulogu u sprječavanju zatvora, jer povećava rad crijeva. Svakodnevna energična šetnja ili redovita, ne previše naporna tjelovježba mogu vam donijeti poboljšanje. Također su korisne vježbe za mišiće dna zdjelice (poznate kao Kegelove vježbe) koje jačaju mišiće koji kontroliraju pražnjenje crijeva.

Zatvor u trudnoći - isprobajte provjerene kućne lijekove

Ako se zatvor već pojavio, uz dijetu, trebate potražiti i učinkovitu metodu. Prvo isprobajte neke prirodne mjere za ublažavanje zatvora koje postoje već godinama.

• Primijenite tretman šljivama. Navečer prelijte 5-6 šljiva vrućom vodom i ostavite preko noći. Ujutro pijte vodu i jedite šljive. Liječenje bi trebalo trajati oko mjesec dana.
• Drugima pomaže svako jutro čaša vode u kojoj se nalazi žličica meda. Voda treba biti sobne temperature, pijte je natašte, pola sata prije doručka.
• Dobra mjera je kiseli laneno sjeme: prelijte 2 žlice mljevenih sjemenki jezgri u čašu kipuće vode, pričekajte da se ohladi, a zatim popijte (najbolje preko noći), dodajući malo toplog mlijeka. Cijelu vodu možete zamijeniti i vrućim mlijekom.
• Voće kivija savršeno je za borbu protiv zatvora. Znanstveno je dokazano da vrlo pozitivno djeluju na crijevnu peristaltiku i djeluju nježno laksativno.Dobro je jesti ovo voće prije glavnih obroka - pojesti 2 kivija prije doručka, a zatim ponoviti ovaj međuobrok još dva puta tijekom dana.
• Amerikanke jedu ... kifle od zatvora. Ali vrlo bogata vlaknima!

Na koju pomoć možete računati u ljekarni?

Ako gore navedene metode ne djeluju, pomoć možete potražiti u ljekarni. No, prije svega, recite svom liječniku o svojim problemima - trebao bi vam propisati lijek protiv zatvora koji odgovara vama. Ne koristite samostalno nikakve laksative - čak ni biljne lijekove! - jer mogu prouzročiti zagušenje zdjelice, oštećenje sluznice debelog crijeva ili poremećaj ravnoteže vode i elektrolita. Ad hoc možete koristiti rektalne čepiće s glicerinom (dostupne bez recepta), ali sve ih trudnice ne podnose dobro - ponekad čepići uzrokuju grčeve u trbuhu i bol. Također možete kupiti pripravak bez recepta s laktulozom (npr. Lactu-losum, Duphalac), koji se dobro podnosi i ne reagira s drugim lijekovima. Laktuloza je fiziološki regulator crijevne funkcije
- apsorbira se iz gastrointestinalnog trakta i ne probavlja, a u debelom se crijevu razgrađuje na octenu i mliječnu kiselinu, koje potiču crijevnu peristaltiku i uzrokuju prodiranje vode u feces, prorjeđujući je. Laktuloza se može koristiti od 4. mjeseca trudnoće. Također, tekući parafin mogu koristiti buduće majke. Ovo sredstvo inhibira apsorpciju vode i oblaže crijevnu sluznicu, uzrokujući da fekalne mase omekšaju. Gotove probiotike (npr. Dicoflor 60, Enterol) koji reguliraju rad crijeva možete kupiti i bez recepta.