Jeste li ustali ujutro i shvatili da više nećete sresti prijatelje, ići u kino ili u teretanu? Ne kvarite se, samo unaprijedite svoje raspoloženje usprkos svemu.
Za mnoge ljude trenutno popuštanje ograničenja još uvijek nije dovoljno. Čekaju mogućnost zajedničkih događanja s prijateljima, za posjet fitnes klubu, koji su posjećivali nekoliko puta tjedno.
Kupovina u trgovačkom centru također nije tako ugodna kao nekada. U pauzi ne možete otići na kavu, a isprobavanje odjeće (ako vam osoblje uopće dopušta ulazak u svlačionicu) je noćna mora.
Imate li te misli svako jutro, posebno vikendom, koji je oduvijek bio dugo očekivano vrijeme za zabavu i opuštanje? Evo nekoliko načina da poboljšate svoje raspoloženje u subotu ujutro!
Sadržaj
- 1 Prisjetite se što vas je usrećilo prije pandemije i radite to što možete
- 2. Sjetite se na čemu ste zahvalni
- 3. Ujutro učinite nešto drugačije nego inače
- 4. Upotrijebite potisnutu energiju za nešto kreativno
- 5. Zakažite vrijeme za ... brigu
1 Prisjetite se što vas je usrećilo prije pandemije i radite to što možete
Svatko od nas ima mala i veća zadovoljstva kojima je vjeran. Sada ne morate odustati od njih, iako ćete ih možda morati doživjeti drugačije. Ako su vam prije, prije razdoblja prisilne izolacije, najveće zadovoljstvo bili susreti s prijateljima, organizirajte ih na daljinu.
Ne možete ići u pub, ali šetnja šumom je vjerojatno već dopuštena? Držite se dopuštene udaljenosti i nosite maske, naravno. Nije isto, ali uvijek je nešto ... Ako imate dovoljno sreće da trenirate - vježbajte. Naravno, ne možete ići u teretanu, ali zapalite internet i pronađite lijepu internetsku nastavu. Ako ste to već shvatili, samo vježbajte duže, drugačije, s drugim instruktorom.
2. Sjetite se na čemu ste zahvalni
Loših vijesti ima svugdje i nikad ih nema, ali dobre vijesti uvijek nedostaju. Sjednite uz jutarnju kavu i sjetite se koliko ste sretni. Jeste li zdravi, imate li posao ili možda voljenu osobu ili divnu obitelj?
Ili ste možda zahvalni na stanu o kojem ste sanjali ili na psu kojeg ste čekali cijelo djetinjstvo? Psiholozi savjetuju ljudima koji proživljavaju krizu da svako jutro zapišu 3 stvari na papir na kojem su zahvalni Bogu / sudbini / sebi.
I nije riječ o velikim stvarima. Uostalom, možda ćete biti zahvalni na receptu za fantastične kolačiće koje ste jučer ispekli.
3. Ujutro učinite nešto drugačije nego inače
Zaglavivanje u domu zbog karantene može stvoriti osjećaj ponavljanja, dosade i nepodnošljive rutine. Svako jutro ustanete, obučete trenirku, jer radite na daljinu, pa sjednete ispred računala, večerate, upalite televizor ...
Dobar način da se tome suprotstavite mogu biti male promjene u svakodnevnoj rutini. Da li uvijek jedete kašu ujutro? Napravite si kajganu i slaninu sutra. Sjednete li svaki dan raditi u ogrtaču? Obavite odjeću i kosu, ali nitko vas neće vidjeti.
4. Upotrijebite potisnutu energiju za nešto kreativno
Znam: zasitili ste se ljudi koji vam govore da samo započnete slagalice ili heklate. No raditi nešto kreativno može vam zaista pomoći u ovom teškom vremenu jer odvlači vaše misli od ozbiljnih stvari.
Odaberite kreativnu aktivnost koja će vas natjerati da naučite novu vještinu: učenje sviranja gitare, crtanje. Isprobavanje novih stvari može biti osvježavajuće!
5. Zakažite vrijeme za ... brigu
Zvuči neobično, ali to je metoda koju mnogi psiholozi koriste kod pacijenata s poremećajima droga. Treba uzeti vremena za brigu. To ne može biti slučajan trenutak, već stalna praksa koja se temelji na fiksnom rasporedu.
Odvojite 20 minuta dnevno, npr. U 11 sati, da razmislite o svojim problemima, pročitate vijesti o razvoju pandemije itd. Razmislite o svemu što vas uznemirava i rastužuje.
Ali postavite si budilicu koja će signalizirati da je vrijeme isteklo i morate prestati naglašavati. A ako se tijekom dana pojavi novi problem, odgodite njegovo razmatranje za sutra u 11 sati.
izvor: Health.com
Pročitajte: Što jesti za poboljšanje raspoloženja? Jesenska dijetalna dijeta
Koronavirus u Poljskoj. Kako trenirati mozak za poboljšanje raspoloženja? 5 načina
Poslodavci žele psihološku skrb za zaposlenike
Utjecaj vremena na raspoloženje - kako se nositi s bluesom uzrokovanim nedostatkom sunca i dugotrajnom zimom?
Prostori na Bulevaru Visle pripremaju se za otvaranjeNaše web mjesto razvijamo prikazivanjem oglasa.
Blokiranjem oglasa ne dopuštate nam da stvorimo vrijedan sadržaj.
Onemogućite AdBlock i osvježite stranicu.
