Anoreksija i debljanje, vježbanje i prehrana tijela

Težina mi je užasno pala zbog stroge prehrambene kontrole i, nažalost, poremećaja prehrane - anoreksije. Trenutno pokušavam normalno jesti. Trenutno imam 39 kg i visinu od 156 cm. Zasad posjet dijetetičaru nema smisla, jer najbliži je tek za otprilike 3-4 mjeseca i volio bih početi nešto raditi sada. Kolika bi trebala biti količina makronutrijenata, jer ne znam koja je doza sigurna u mom slučaju. Moja tjelesna aktivnost je hodanje. Pokušavam hodati 5 dana u tjednu po 30-40 minuta. Čula sam da je poželjno povećati bjelančevine u prehrani. Učinio sam to - dnevno unosim 60-70 grama. Ali što je s ostalim sastojcima?

Svaka doza ugljikohidrata, proteina i masti je sigurna za vas. Ne znam odakle taj strah. Da bih vam pomogao na bilo koji način, moram znati koja je vaša trenutna prehrana, koje su vaše liječničke preporuke, u kojoj ste fazi bihevioralne terapije, koliko se dugo borite s bolešću, koji je vaš problem s prehranom. Ne razumijem ni zašto je posjet dijetetičaru tako dalek, pogotovo jer se treba pozabaviti vašim nedostacima, ali mikronutrijentima. Kad je fizička aktivnost u pitanju, nemate razloga toliko hodati. Uz značajno smanjenje tjelesne težine u anorexia nervosa, radije biste razmišljali o obnovi "izgorjelih" mišića. Stoga biste ih sada trebali trenirati lagano i svaki element raditi vrlo sporo. Hodanje neće ojačati vaše paraspinalne mišiće, niti trbušne mišiće, bedra, listove i obrnuto.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Autor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.