Trbušna dijeta za muškarca. Što bi trbušna dijeta trebala biti za muškarca?

Prehrana za želudac za muškarca prije svega zahtijeva povlačenje piva, masne hrane, slatkiša i kaloričnih grickalica i gaziranih pića. Dijeta za ravan trbuh ima za cilj smanjenje tjelesnih masnoća, ali da biste bili učinkoviti također trebate ojačati trbušne mišiće. Kako bi muškarcu trebala izgledati dijeta na trbuhu?

Trbušna dijeta za muškarca sastoji se od dvije faze - u prvoj fazi sastavljate jelovnik tako da vam dijeta s ravnim trbuhom i aerobne vježbe omogućuju mršavljenje, u drugoj - u malo modificiranu dijetu na trbuhu uključujete trening snage. Za zdravog mentalno sposobnog muškarca dovoljna je dijeta od 2200 kcal. Pretili muškarac koji se odluči na dijetu na želucu trebao bi se ograničiti na 1200-1400 kcal dnevno.

Poslušajte kako izgleda dijeta na trbuhu za muškarca. Naučite njegova pravila. Ovo je materijal iz ciklusa SLUŠAJTE DOBRO. Podcasti sa savjetima.

Da biste pogledali ovaj video, omogućite JavaScript i razmislite o nadogradnji na web preglednik koji podržava video

Trbušna dijeta za muškarce: kada je koristiti?

Dijeta na trbuhu izvrsna je kad god se osjećate kao da vam je pivo naraslo preko svake mjere. Mjerenja možete vršiti i vrpcom. Izmjerite opseg struka. Ako je jednako ili veće od 102 cm - vrijeme je da se bacite na posao, jer ovaj rezultat u struku jasno ukazuje na pretilost u trbuhu. Vrijednosti između 94 i 102 cm su upozorenje. Ispravan opseg struka za muškarca ne smije biti veći od 90 cm. Mjerenje krvnog tlaka također je od velike važnosti za procjenu kondicije. Ako imate abdominalnu pretilost i vaš je krvni tlak jednak ili veći od 140/90 mm Hg, potreban je specijalistički tretman.

Vidi također: Gladan vozač - kako osjećaj gladi utječe na vožnju za volanom?

Preporučujemo

Autor: Time S.A

Pojedinačno odabrana dijeta omogućit će vam da lako smršavite, jedete zdravo i ukusno, a istodobno ćete izbjeći zamke "čudesnih" dijeta za mršavljenje. Iskoristite JeszCoLisz, inovativni mrežni prehrambeni sustav Vodiča za zdravlje i pobrinite se za svoje zdravlje i dobrobit. Uživajte u savršeno odabranom jelovniku i stalnoj podršci dijetetičara već danas!

Saznaj više

Trbušna dijeta za muškarca: opća pravila

• jedite redovito 5 obroka dnevno
• nikad ne zaboravite na doručak
• jedite što više zdravih bjelančevina: nemasno meso, ribu i plodove mora, mliječne proizvode s niskim udjelom masti i mahunarke
• jesti povrće i voće
• zadnji obrok u danu trebao bi biti nemasni protein bez ugljikohidrata
• odustati od prženja - kuhati hranu (također na pari) ili je peći

Želučana prehrana: uloga vježbanja

Da bi trbušna dijeta ispunila svoj zadatak potrebno je povećati dnevnu dozu vježbanja. I nije riječ samo o treningu snage, već i o drugim oblicima tjelesne aktivnosti. Samo trebate sagorjeti višak masnoće, nema druge mogućnosti - slijedite dijetu od 1200-1400 kcal i aerobni trening. Trening snage pomoći će ojačati trbušne mišiće.

Pročitajte i: Trebate li posjetiti kardiologa? Navedite svog muškarca na ZDRAVU DIJETU