Imam 37 kg i visoka sam 155 cm. Trenutno sam pod nadzorom psihologa, ali ne znam kako jesti da bih se udebljao glavom i razumno dobro. Odmah kažem da se ne prepuštam slatkišima, masnoj hrani, ulju, čipsu i svemu tome. Pokušavam se hraniti zdravo, ali ne znam koliko bih kalorija trebao unositi da bih se udebljao. Želio bih dodati da računam raspodjelu b-t-w i kad prijeđem svoje potrebe, odmah počinjem izmišljati druge obroke kako ih ne bih premašio. Trebam li stvarno ovo gledati? Pokušavam jesti 5-6 obroka dnevno, ali ponekad to jednostavno nije moguće zbog više sati u školi i moram ponijeti nešto više sa sobom. Moje fizičko stanje nije baš dobro. Imam puno tegoba i nemam snage, ali svaki dan idem u 40-minutne šetnje. Trebam li uopće vježbati sada? Što se tiče količine ugljikohidrata, bjelančevina i masti, moram brinuti kad prijeđem svoje potrebe.
Kako se udebljati, je li moguće zdravo se udebljati, hoću li se udebljati zdravo od proteina ili se možda neću udebljati od proteina? Što se događa sa mojim životom ako imam zdravu tjelesnu težinu? Jednom riječju, kako se udebljati kako se ne biste udebljali i nastavili kontrolirati emocije i život brojanjem kalorija ili kao u vašem slučaju b, t, w? To su pitanja na koja se može odgovoriti u bihevioralnoj terapiji koja može potrajati dugo. Ako ste slabi i nedostaje vam snage, jedite više, manje hodajte i posjetite liječnika. Internist će propisati blagi steroid, nakon čega ćete nadoknaditi prehrambene nedostatke jedući više. Također će propisati lijek za pomoć u probavi, tako da možete jesti raznovrsnija jela i ne osjećati se loše nakon njih. Također ne vidim problem u pokušaju da povremeno mrzim slatkiše, kolačiće, zaslađena pića ili čips. Sve s ograničenjem. Živiš da ne jedeš. Jedite da biste živjeli, odnosno bavili se sportom, dogovarali druženje s prijateljima, putovanja, odlaske u KFC ili pizzu. Jednom riječju, ne brinite se zbog kalorija, potražnje za njima ili prekoračenja ograničenja. Samo živite i potražite liječničku pomoć u slučaju zdravstvenih problema s probavom.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Iza CzajkaAutor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.
