Mršavljenje 10-godišnjaka. Savjeti

Imam 10 godina i imam 60 kg. Želim smršavjeti najmanje 5 do 15 kg, molim vas, pomozite mi, molim vas.

Pozdrav Patrycja! Gubitak kilograma odnosi se na smanjenje količine hrane koju pojedete i povećanje tjelesne aktivnosti. Predlažem da razgovarate s majkom ili bakom o činjenici da tražite obroke s malom količinom masti i uglavnom povrćem. Pokušajte jesti vrlo malo slatkiša jednom tjedno. Obroci bi trebali biti veličine vaših ruku. Dobro je izbjegavati jesti, a da se ne osjećate previše. Najbolje je zadnji obrok pojesti otprilike 3 sata prije spavanja. Ponudite majci malo čitanja o mediteranskoj prehrani. Korištenjem ga možete postići vrlo dobre rezultate što se tiče gubitka kilograma i cjelokupnog zdravlja. Ne zaboravite biti aktivni oko 60 minuta svaki dan. Predlažem vam da idete biciklirati, šetati ili plivati ​​ako ga imate u blizini.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Katarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na