Što jesti kako bi se izbjegao zatvor?

Nakon uklanjanja nekoliko polipa iz debelog crijeva. Kako jesti da bi stolica bila blaga?

Polipi uključuju pojavljuju se ako prehrani nedostaju vlakna i njihove odgovarajuće frakcije.Da biste poboljšali crijevnu peristaltiku i povećali masu stolice, morate jesti oko 3/4 kg povrća dnevno. Sadrže ne samo vlakna (ujedno su i malo kalorija), već i veliku količinu spojeva koji štite od bolesti. Što šarenije to bolje. Ako dodate žitarice, npr. Za doručak, kruh od cjelovitih žitarica, gustu krupicu i probiotike u obliku kiselih krastavaca (kupus, kiselina cikle, kiseli krastavci) i jogurta, tada ćete znatno poboljšati stanje crijeva. Važne su i omega-3 masne kiseline iz pastrve ili lososa (ali to se, zbog visoke razine žive, ne preporučuje za čestu konzumaciju). Također ne smijete zaboraviti popiti pravu količinu vode. Zahvaljujući njoj vlakna bubre i ubrzavaju crijevni tranzit, sprječavajući zatvor. Puno hodajte. Sjedilački i lažljivi način života pogoduje zatvorima!

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Autor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.