Pokret i ritam mogu biti način za postizanje harmonije između tijela i uma. Olakšavaju vam upoznavanje sebe i komunikaciju s drugim ljudima. Plesna terapija ili koreoterapija ne podučava figure, već vam omogućuje da pronađete vlastiti ritam i oslobodite se svakodnevnih napetosti.
Koreoterapija (liječenje plesom) pomaže u opuštanju, dobra je i za liječenje neuroza i drugih stresnih bolesti. U svakom od nas ima malo atavizma iz plemenskih vremena, kada je dan imao svoj ritam određen izlaskom i zalaskom sunca. Danas je svijet kaos s poremećenim cirkadijskim ritmovima i ritmom godišnjih doba. Otkucaji bubnjeva u etničkoj glazbi, koje koristim tijekom nastave, organiziraju mi dah, mišiće i cijelo tijelo. Ova glazba mijenja frekvencije naših moždanih valova u opuštajuće alfa stanje u kojem se nalazimo neposredno prije zaspanja. Primijetila sam da pacijenti vole ovu "šamansku" glazbu, intuitivno osjećajući koliko im pomaže - kaže Danuta Rogowska, psihoterapeut koji koristi plesni tretman.
Koreoterapija - povratak izvorima
Za primitivna plemena ples nije bio samo zabava i oblik izražavanja osjećaja, već i čarobni ritual. Koristila se u iscjeliteljskim praksama. Šaman je bio psihoterapeut, točnije koreoterapeut. Stoga, nemojmo vjerovati da je koreoterapija (od grčkog choreo - dance) otkriće 20. stoljeća.
Na Zapadu se počeo koristiti otprilike početkom pedesetih godina prošlog stoljeća. Postala je jedan od elemenata art terapije (terapija kroz umjetnost) kao i kinezioterapije (iscjeljivanje pokretom). U Poljskoj se s velikim uspjehom koristi već 20 godina, uglavnom u psihijatriji, kao i u fizičkoj rehabilitaciji, socijalnoj rehabilitaciji i revalidaciji, tj. Radu s mentalno oštećenim osobama.
Mišiće svog tijela svakodnevno koristimo samo u 20 posto. Kad plešemo, svi oni počnu raditi, uključujući i neiskorištene. Ples ih divno opušta. I što smo opušteniji, to manje napinjemo mišiće.
Ljudi koji imaju mentalnih problema imaju i problema sa svojim tijelima: njihova orijentacija u vremenu i prostoru se pogoršava. Motorička memorija je poremećena, posebno koordinacija pokreta. Ljudi koji pate od neuroze izbjegavaju vježbanje jer vjeruju da to može dovesti do bolesti srca ili napadaja otežanog disanja. Ples im vraća cjelokupnu kondiciju. Međutim, da bi koreoterapija bila učinkovita, potrebno je koristiti satove koje provodi stručnjak, po mogućnosti psihoterapeut. Događa se da ples kod sudionika izaziva emocije, za koje nespremna osoba bude bespomoćna.
Naravno, svi koji sudjeluju u nastavi trude se plesati najbolje što mogu, ali čak i paralizirani ljudi to mogu uspješno raditi. Napokon, natjecanja u plesu u invalidskim kolicima započela su upravo s kolegama iz koreoterapije.
Terapeut bi trebao imati dobar kontakt sa svakim pacijentom, stoga skupina ne može biti veća od 12 osoba. Da bi terapija bila učinkovita, u njoj mora sudjelovati najmanje šest osoba. Liječenje obično traje pet mjeseci.
Koreoterapija nas otvara prema drugim ljudima
Nema govora o zabavi uz glazbu kad nam je tijelo napeto ili nismo u mogućnosti uspostaviti kontakt s partnerom. Međutim, nikada se nećemo otvoriti drugima ako se ne prihvatimo, bilo da smo debeli ili mršavi, više ili manje u formi.
Kada improviziramo, krećući se kako nam tijelo nalaže, izražavamo se, prevladavamo sram i otkrivamo nepoznate emocionalne resurse u sebi. I sve što radimo bit će dobro jer je naše vlastito. Terapeut može također zatražiti da izvršite zadatak u ritmu glazbe. Primjerice, sudionici moraju zamisliti da su to prvo cvijeće zatvoreno u sjemenu, a zatim procvjetati. Ovaj zadatak uči disciplini tijela, sinkronizaciji pokreta i razvija maštu. Preporučuje se ljudima koji logično razmišljaju i koji u svom životu ne koriste polumjere.
Mnogo je vježbi u plesnoj terapiji čiji je cilj otvoriti se drugoj osobi kako bi mogla bez oklijevanja dodirnuti njezinu ruku i zagrliti je. I plesati. Bez obzira možemo li ili ne možemo.
Koreoterapija - program za sve
Koreoterapija služi, između ostalih postizanje opuštanja uz pomoć simfonijske, kontemplativne i opuštajuće glazbe (Jean-Michel Jarre, Vangelis, Kitaro su skladatelji dokazani u glazbenoj terapiji). Ali više od slušanja glazbe, čisti stres od pokreta. Ublažava napetost u mišićima. Plesne vježbe poboljšavaju cirkulaciju krvi i disanje, a istodobno vas prisiljavaju da se koncentrirate dok izvodite određene figure. Također podučavaju podijeljenu pažnju: kontroliranje tijela i održavanje ritma. Ljudi koji pate od depresije osjećaju bržu cirkulaciju krvi, više energije zahvaljujući ritmičnoj glazbi (npr. Disko). A integracijske plesne vježbe omogućuju im da se otvore prema drugima i otkriju zadovoljstvo suradnje. Ne samo u terapijskoj skupini, već i u svakodnevnom životu.
Program je učinkovit i za one koji su inhibirani i za one koji su hiperaktivni. U njihovim pokretima možete jasno vidjeti koji su dijelovi tijela blokirani. U prvom razredu terapeut će primijetiti kako drže glavu i ruke, slažu stopala, pozdravljaju se i gledaju. I zna od kojih poremećaja pate. Preaktivna osoba ne može mirno stajati, ona pognute glave i zaobljenih leđa jasno signalizira nedostatak energije. Prvima se mora pomoći da se oporave. Drugi - vjerovati u sebe i u druge.
Bolesna duša - bolesno tijelo
Nastava traje jedan i pol sat. Sudionici se prvo moraju upoznati, lajkati i dodirivati. Tada započinje zagrijavanje u ritmu mirne, pulsirajuće glazbe. Vježbe se mogu modelirati na jogi prema principu: "što će vaše tijelo biti fleksibilnije, fleksibilnije će biti vaše razmišljanje, osjećaji i, shodno tome, vaš život". Poanta je, uostalom, bolje se nositi s problemima. Ponekad slomljena noga izaziva depresiju. Tada naša duša počinje oboljeti. Također je obrnuto - kada smo mentalno slomljeni, naše tijelo reagira s tegobama.
Ples vas uči kako se nositi s bijesom. Mnogi ljudi imaju problema s izražavanjem. Suzbijaju ga u sebi, ne mogu ga "vikati", a time se nisu ni sposobni obraniti. Agresivna, iritantna glazba (npr. "Krzesany" Wojciecha Kilara) provocira tijelo da se pobuni. Tada reagira bijesom, ponekad agresijom i zahvaljujući tome reagira. Ljudi koji su po prirodi vrlo agresivni nemaju problema s tim. Uvijek nađu siguran izlaz za bijes i riješe se viška. Pokretanje agresije jedna je od najtežih tehnika u psihoterapiji, stoga se pojavljuje tek u poodmakloj fazi nastave.
Svatko može primijeniti plesnu terapiju sam, na primjer odlaskom u diskoteku, plesanjem kod kuće ili pohađanjem predavanja. Teško je to nazvati profesionalnom koreoterapijom, ali ples zasigurno ima velik utjecaj na našu dobrobit, a time i na zdravlje.
