Nutricionistički i sportski stručnjaci savjetuju da ne uzimate suplemente kreatina ili ih preporučuju samo u određenim treninzima.
- Kreatin je postao zvijezda sportski dodatak. Iako njegova dugotrajna konzumacija može izazvati bubrežne komplikacije, ovaj se dodatak lako dobiva na internetu, specijaliziranim prodavaonicama ili supermarketima, a antidoping agencije ne zabranjuju njegovu upotrebu.
Kreatin je aminokiselina koju tijelo prirodno proizvodi iz onoga što jedemo, posebno od peradi i lososa. Tijelo sintetizira između jednog i dva grama kreatina dnevno kako bi pružilo energiju mišićima. Neki sportaši uzimaju kreatinske dodatke u obliku shakesa jer pružaju neposrednu, maksimalnu i eksplozivnu snagu .
Međutim, konzumacija dodataka kreatina dijeli stručnjake. Za Álexa Péreza, dijetetičara i suradnika časopisa Runners, nije potrebno uzimati kreatin za vježbanje umjerenih vježbi, poboljšavanje siluete i tijekom svakodnevnog treninga . Iako je istina da ga vegetarijanci uzimaju kao nadomjestak nedostatka hranjivih sastojaka, Pérez, općenito, ne preporučuje njegovu konzumaciju. "Kod mene, onaj koji je vrlo zainteresiran za visoke performanse za nešto konkretno, " uzme to ", osim toga, " prije nego što isprobate bilo šta, morate se posavjetovati sa stručnjakom ", kaže Álex Pérez, prema izjavama koje je prikupio list El País.
Dodaci kreatina mogu također izazvati štetne učinke. Alberto Capa, specijalista za medicinu sporta i rehabilitaciju bolnice La Paz, u Madridu, osigurava da problem ne dolazi iz konzumacije kreatina, već iz oblika konzumacije, jer se obično prodaje u čamcima koji također sadrže bjelančevine, hidrate ili stimulanse. Kada se kreatin ne uzima s ovim aditivima, štetni učinci mogu uključivati bol u želucu, proljev i dugoročno možda komplikacije bubrega.
Pixabay.
Oznake:
Wellness Lijekovi Obitelj
- Kreatin je postao zvijezda sportski dodatak. Iako njegova dugotrajna konzumacija može izazvati bubrežne komplikacije, ovaj se dodatak lako dobiva na internetu, specijaliziranim prodavaonicama ili supermarketima, a antidoping agencije ne zabranjuju njegovu upotrebu.
Kreatin je aminokiselina koju tijelo prirodno proizvodi iz onoga što jedemo, posebno od peradi i lososa. Tijelo sintetizira između jednog i dva grama kreatina dnevno kako bi pružilo energiju mišićima. Neki sportaši uzimaju kreatinske dodatke u obliku shakesa jer pružaju neposrednu, maksimalnu i eksplozivnu snagu .
Međutim, konzumacija dodataka kreatina dijeli stručnjake. Za Álexa Péreza, dijetetičara i suradnika časopisa Runners, nije potrebno uzimati kreatin za vježbanje umjerenih vježbi, poboljšavanje siluete i tijekom svakodnevnog treninga . Iako je istina da ga vegetarijanci uzimaju kao nadomjestak nedostatka hranjivih sastojaka, Pérez, općenito, ne preporučuje njegovu konzumaciju. "Kod mene, onaj koji je vrlo zainteresiran za visoke performanse za nešto konkretno, " uzme to ", osim toga, " prije nego što isprobate bilo šta, morate se posavjetovati sa stručnjakom ", kaže Álex Pérez, prema izjavama koje je prikupio list El País.
Dodaci kreatina mogu također izazvati štetne učinke. Alberto Capa, specijalista za medicinu sporta i rehabilitaciju bolnice La Paz, u Madridu, osigurava da problem ne dolazi iz konzumacije kreatina, već iz oblika konzumacije, jer se obično prodaje u čamcima koji također sadrže bjelančevine, hidrate ili stimulanse. Kada se kreatin ne uzima s ovim aditivima, štetni učinci mogu uključivati bol u želucu, proljev i dugoročno možda komplikacije bubrega.
Pixabay.
-waciwoci-jaka-jest-rola-kwasu-foliowego.jpg)
