Prije nego što žena zatrudni, ne obraća puno pažnje na njegu dojki. Poljke su prilično zadovoljne svojim grudima, što potvrđuju rezultati istraživanja Polka i estetska medicina koje je proveo istraživački institut TNS OBOP u ime WellDerma i Crome. Međutim, trudne se grudi toliko mijenjaju da se vrijedi posebno brinuti o njima. Kako to učiniti?
Ali sve se mijenja tijekom trudnoće i nakon poroda. Rijetko se trudna ili tek iskovana majka nema na što požaliti. Uzrok zabrinutosti je što dojke postaju "ravne, viseće i puno manje čvrste nego što su bile".
Grudi - zašto se objese?
Problem budućih majki je i činjenica da dojke tijekom trudnoće gube oblik i izravnavaju se. To je zato što grudi ne podržavaju nijedan mišić - ovo je zadatak kože koja ih, međutim, može zadržati samo do određene točke. Što može pomoći? Vježba je najučinkovitija. Mogu se izvoditi svakodnevno, jednostavni su i bez napora (pogledajte nekoliko prijedloga vježbi na sljedećoj stranici). Kozmetika također ima puno toga za pokazati. Istina je da kreme neće podići opuštene grudi, ali mogu spriječiti daljnje opadanje, jer kožu čine elastičnijom, vlažnijom i jačaju kožu koja podupire grudi. Obično sadrže tvari koje poboljšavaju mikrocirkulaciju krvi, zatežu kožu i potiču proizvodnju kolagena. Također možete puno učiniti masirajući dojke naizmjenično toplom i hladnom vodom pod tušem svaki dan. Poprsje i koža oko njega vole hladnoću - čini je zategnutijom, a okolni se mišići skupljaju, zbog čega se grudi malo podižu. Kako napraviti takvu masažu? Dojke prelijte toplom vodom i jednom hladnom vodom (oko pola minute). Ova masaža trebala bi trajati oko pet minuta i dobro ju je raditi dva puta dnevno. Savršeno potiče cirkulaciju krvi, ali voda ne može biti ni prehladna ni prevruća.
Grudi - pružite im dobru skelu - savršen grudnjak
Novi grudnjak neizostavna je kupnja tijekom trudnoće. Ne samo da će pravilno podržati povećane grudi i spriječiti ih da padnu, već i rasteretiti ramena i leđa, što je važno u drugom i trećem tromjesečju, kada je trbuh već velik i težak. Vrijedno ga je početi nositi od trenutka kada više ne pristaje onaj koga nosite (obično oko 4. mjeseca). Na što obratiti pažnju prilikom kupovine? Prije svega, nemojte utjecati na trenutnu veličinu. Prije nego što potražite grudnjak, izmjerite opseg tijela ispod poprsja, čvrsto i na izdisaju. Rezultat zaokružite prema dolje (na sljedećih pet), a zatim od toga oduzmite 5 cm (na primjer: ako ste ispod poprsja 88 cm, zaokružite rezultat na 85 i oduzmite 5 cm - veličina grudnjaka ispod poprsja je 80). To je neophodno jer je tkanina od koje je donji dio sašiven grudnjak elastična, pa se može protezati - grudnjak s opsegom točno kao u opsegu tijela ispod poprsja neće podržavati dojku. Zatim labavo izmjerite opseg dojke na razini bradavica s napuhanim grudnjakom, a zatim bez njega. Uzmite u obzir ovaj veći rezultat.Dimenzije - ispod poprsja i na razini bradavica - zapišite na papir i ponesite ga sa sobom u trgovinu, gdje ćete pronaći ispravnu veličinu grudnjaka pomoću tablice proizvođača. Idealan grudnjak za trudnoću mora imati široke, mekane podstavljene naramenice s podesivom duljinom, tri reda kukica i očiju na leđima te pojačanja ušivena oko šalica. Trebao bi se dobro uklopiti u vaše tijelo, ali ne bi trebao nigdje vršiti pritisak - posebno ispod grudi. Kada ga isprobavate, pripazite da sa stražnje strane ima dovoljno mjesta za kopču, jer se opseg ispod poprsja povećava s trbuhom. Grudnjak može imati potkošulje, jer - ako je veličina pravilno odabrana - oni ne stežu mliječne kanale i ne ometaju pravilan protok krvi i limfe u dojkama. Preporučuju se čak i za velike grudi, jer ih samo takav grudnjak može pravilno podržati. Kada kupujete bešavni grudnjak, pripazite da se ne proteže previše ispod poprsja, jer neće pružiti odgovarajuću potporu velikim grudima.
Grudi rastu i bole
Hormoni utječu na to kako grudi izgledaju i "ponašaju se" tijekom trudnoće. Nekoliko dana nakon oplodnje, grudi mogu postati osjetljive - baš kao i prije menstruacije, ali jedina je razlika u tome što osjetljivost traje puno duže. U 5. - 8 Tijekom tjedna trudnoće, zbog učinaka estrogena, areola oko bradavica postaje tamnija, bradavice postaju osjetljive, a krvne žile mogu se probijati kroz kožu. Otprilike 10 tjedana trudnoće, dojke postaju otečene i bolne na dodir. To je signal da su, iako će trudnoća trajati dugo, dojke već počele da se pripremaju za proizvodnju mlijeka. Pod utjecajem hormona, režnjevi mliječne žlijezde smješteni u masnom tkivu počinju se povećavati - neposredno prije ili neposredno nakon poroda, počet će proizvoditi mlijeko. Ako imate osjetljive, bolne bradavice, tijekom trudnoće možete spavati u grudnjaku. To će spriječiti trljanje bradavica o tkaninu pidžame. Najbolji grudnjaci za ovu svrhu su grudnjaci izrađeni od tkanine koja ima sposobnost odvođenja vlage s kože,
npr. Sportski grudnjaci od mikrovlakana.
Trudne grudi uspijevaju izbjeći strije
U prvoj polovici trudnoće vaše se grudi mogu povećati i do 300 g, što znači da će biti veće nego prije. Ovo su dobre vijesti za žene koje su oduvijek željele više grudi. No, tako brza stopa rasta ne odgovara uvijek mogućnostima kože, što rezultira strijama. Vjerojatno nema žene koja nije čula za njih. Njihov je izravni uzrok istezanje i pucanje kolagenih vlakana, koja zajedno s elastinom čine neku vrstu mreže koja podupire kožu. No, uključeni su i hormoni, posebno kortizol, koji nadbubrežna žlijezda proizvodi više tijekom trudnoće. Ometa rad stanica koje proizvode kolagen, zbog čega su vlakna slabija i pucaju kad se koža na dojkama počne istezati. Strije su u početku crvene ili ružičaste, a zatim blijede. Mogu li se spriječiti? Doktorica Dorota Kwiatkowska, dermatologinja iz dermatološke klinike Skin Clinic, vjeruje da možete pokušati.
Međutim, najbolje je započeti profilaksu prije nego što zatrudnite, jer je jačanje kolagenih vlakana kako se ne bi slomila proces koji traje. Postoji nekoliko načina za sprečavanje strija. Prva je kozmetika koja sprečava strije. Oni će raditi samo ako se redovito koriste dva puta dnevno tijekom duljeg vremenskog razdoblja. Najbolje je primijeniti ih nježno, kružnim pokretima odozdo prema gore. Krećemo od pazuha prema prsnoj kosti, zatim pomičemo ruku do vrata i nastavljamo prema ključnoj kosti. Važno je izbjegavati bradavice, jer njihovo stimuliranje uzrokuje oslobađanje oksitocina i može uzrokovati kontrakcije. Druga metoda su tretmani salona za uljepšavanje, posebno oni iz serije za buduće majke. Kozmetičar može predložiti tretman za učvršćivanje kože na bazi algi, mikroelemenata ili biljnih ekstrakata. Preporučuju se i maske za hlađenje, koje se smrzavaju na koži, zatežu i vlaže.
Grudnjak za hranjenje
Grudnjak za njegu možete kupiti do mjesec dana prije termina. Prilikom odabira uzmite u obzir i opseg ispod poprsja - ali onaj koji ste imali prije trudnoće, a veličini šalice dodajte dvije veličine, jer će tako rasti vaše grudi kad započne laktacija. Jedan grudnjak nije dovoljan, trebat će vam nekoliko za presvlačenje. Prvih mjesec dana puerperija, kada su grudi još uvijek vrlo osjetljive, vrijedi imati nežični grudnjak, a zatim možete kupiti grudnjak s donjim ožičenjem. Tijekom dojenja najbolje rade grudnjaci s odvojivim čašicama. Ne nužno bijele boje - morate ih često prati, a bijela boja brzo postane siva.
Prvo mlijeko pojavljuje se u grudima
U trećem tromjesečju iz dojki može curiti žućkasta tekućina - kolostrum. Sadrži veliku dozu imunoloških stanica i sastojaka neophodnih djetetu u prvim danima života. Ponekad curi ranije, ali to ne znači da će ga ponestati i kasnije. Nosite jastučiće samo za dojke kako vam bluza ne bi bila zamrljana. Osušena kolostrum ne smije se strugati, pa grudi operite nekoliko puta dnevno toplom vodom. Trebali biste posjetiti svog liječnika ako iz grudi počnete vidjeti iscjedak u boji krvi, bradavice su vam crvene i bolne, osjetite kvržicu ili osjetite bol u dojkama. Svojim klijentima preporučujem profesionalne tretmane u uredu. Jedna od metoda je liječenje ICOONE-om. Podrazumijeva posebnu vrstu drenažne masaže. Uređaj nam omogućuje odabir programa koji oblikuje odabrani dio tijela, a jedan od programa razvijen je posebno za mlade majke. Tretman se izvodi pomoću dvije masažne glave. Svaki od njih ima valjke s brojnim mikro-otvorima koji stimuliraju fibroblaste pomoću negativnog tlaka. Tretman vam omogućuje učinkovito zatezanje labave kože, smanjuje limfni edem i oblike. Također preporučujem tretman Senum Bioline Jato. Kozmetika koja se koristi za nju omogućuje stvaranje nevidljive prevlake na koži - "štita", koji daje učinak "prirodnog grudnjaka". Zahvaljujući tome možemo grudi učvrstiti i nježno podizati. Međutim, da biste vratili grudima svoj prijašnji izgled, morate se usredotočiti na dugoročno djelovanje, a niz tretmana u uredu trebao bi biti podržan kućnom njegom kozmetikom koja vlaži i učvršćuje kožu poprsja.
Lijekovi za ravne bradavice
Bradavice su vam uvučene i sumnjate da je to možda uzrok kasnijih problema s hranjenjem? Nemojte ih prisiljavati - bolje je zamoliti svog liječnika za trudnoću da procijeni jesu li bradavice u stvari ravne. Ako je to slučaj, vaš ginekolog može vam preporučiti:
- Hoffmanove vježbe - uhvatite bradavicu s dva prsta i nježno je ispružite u suprotnim smjerovima, okomito i vodoravno; ponovite vježbe 2-3 puta dnevno, 10 puta
- korektivni slojevi - stavljaju se na dojke od trećeg tromjesečja trudnoće, prvo 2-3 sata, postupno povećavajući to vrijeme na 8 sati dnevno
- izvlačivač bradavica (košta 200-300 PLN) - koristi se prije planirane trudnoće, tijekom prva dva tromjesečja i na početku puerperija.
