Učinkovito smanjuje li stres sustavno tjelesno vježbanje barem tri puta tjedno? Kakav je učinak takvog fizičkog napora na mentalnu dobrobit?
Da. Definitivno - tjelesno vježbanje učinkovita je metoda suočavanja sa stresom - i kao metoda trenutnog pražnjenja, nakon pojave stresne situacije, i kao izvrsna prevencija. Tjelovježba jača živčani, imunološki i endokrini sustav - gotovo sve elemente našeg tijela koji su odgovorni za našu psihofizičku spremnost i otpor prema životnim neugodnostima. Osim toga, stres je izvorno bio reakcija koja se više odnosila na fizičke senzacije i naši su ga preci praznili na aktivan, fizički način, uključujući mišiće. Vrlo zanimljiv koncept su vježbe posebno prilagođene krvnoj grupi - provjerite hoće li one zaista biti učinkovite u vašem slučaju.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Tatjana Ostaszewska-MosakOn je klinički zdravstveni psiholog.
Diplomirala je na psihološkom fakultetu na Sveučilištu u Varšavi.
Oduvijek ju je posebno zanimalo pitanje stresa i njegovog utjecaja na ljudsko funkcioniranje.
Svoje znanje i iskustvo koristi na psiholog.com.pl i u Fertimedica centru za plodnost.
Završila je tečaj integrativne medicine kod svjetski poznate profesorice Emme Gonikman.
