Možete li kontrolirati stres?

Pročitajte pitanja i odaberite jedan od odgovora i saznat ćete kako se nosite sa teškim situacijama ili možete kontrolirati stres.

Znanstvenici tvrde da preko 80% stresa koji osjećamo nema nikakve veze sa stvarnim činjenicama, već samo proizlazi iz crnih scenarija koje gradimo ili odražavaju neugodne situacije koje su se već dogodile. Prijatelj nas je iznevjerio, supružnik je rekao nešto neugodno. Umjesto da ga zaboravite, nastavljate ga analizirati, navijati.

Veseli, ljubazni ljudi koji se ne brinu previše, imaju tendenciju da se dobro nose sa stresom. Pročitajte pitanja i odaberite jedan od odgovora i saznat ćete kako se nosite sa teškim situacijama.

Ako osjećate da razina napetosti u vašem životu postaje previsoka, evo desetaka jednostavnih načina kako se tome suprotstaviti:

1. Ne nakupljajte bijes u sebi. Tjelovježba pomaže riješiti se viška hormona stresa iz tijela, a istovremeno povećava razinu endorfina - spojeva koji uzrokuju zadovoljstvo i mir. Redovito vježbajte - idite u teretanu, bazen, trčite ili vozite bicikl.
2. Budite asertivni. Branite se od pretjeranih odgovornosti na poslu i kod kuće. Ne uzimajte previše na svoja ramena, jer se na kraju nećete moći nositi s tim i stres će se povećati.
3. Dajte si pravo na odmor. Svima je potreban - trenutak s knjigom ili omiljenim CD-om, aromatična kupka. Naučite svoju obitelj da vam treba samo vrijeme za vas.
4. Nađite vremena za opuštanje s prijateljima unatoč vašem zauzetom rasporedu. Razgovor i dijeljenje vaših problema sjajna je grupna terapija.
5. Mislite pozitivno - ne dopustite da vam mozak predviđa samo crne scenarije.
6. Ne brinite se zbog mišljenja drugih. Ako se voljena osoba ljuti na vas, ne dopustite da vam pokvari dan. Ne brinite zbog toga i ne analizirajte njegove riječi. Ne ulazite u prepucavanja i imat ćete / imati jedan stres manje.
7. Ne odustajte od poduzetih radnji, čak i ako vas sudbina boli.
8. Uvijek ispunjavate hirove drugih. Počnite ispunjavati svoje: idite u kino ili si kupite lijepu sitnicu.
10. Kontrolirajte jezik. Zaboravite na zadirkujuće i grizne primjedbe. Budite dobri ne samo prema sebi već i prema drugima. Vidjet ćete da ćete dobiti slične povratne informacije.
11. Jedite dobro. Ne podcjenjujte učinak prehrane na poboljšanje vašeg raspoloženja.
12. Uživajte u suncu. Imamo ga premalo u našim geografskim širinama. Osobito u jesen i zimu, prošećite bilo kojim sunčanim danom.
13. Bilje će vam pomoći u borbi protiv prljavštine i stresa. Obratite pažnju na ružmarin, đumbir, sladić, matičnjak, gospinu travu, ginseng.
14. Ne pretjerujte sa sedativima, antidepresivima i tabletama za spavanje. Uzimajte samo one koje vam je propisao liječnik.